Aplicații de fitness Ce pot face ajutoarele inteligente; Ce viață
Devenind subțire și în formă cu aplicațiile de fitness sună tentant. Din ce în ce mai mulți oameni se bazează pe ajutorul digital pentru a se simți mai confortabil în corpul lor. De fapt, aplicațiile sunt un plus util. Vă prezentăm zece aplicații de fitness și pierdere în greutate care vă vor motiva să faceți antrenamente regulate și obiceiuri alimentare sănătoase.
Să te potrivești sau să slăbești: care sunt obiectivele tale?
Antrenament de fitness, urmărire, jurnale alimentare - selecția de aplicații pentru tot ce are legătură cu fitnessul și sănătatea este imensă și face dificilă alegerea. Prin urmare, gândiți-vă în avans ce funcții sunt importante pentru dvs. Mai presus de toate, ai nevoie de inspirație pentru antrenamente? Sau este important pentru dvs. să vă urmăriți cu precizie caloriile? Dacă știți ce căutați, veți găsi aplicații personalizate.
De exemplu, dacă doriți să vă deplasați mai mult, un pedometru vă poate ajuta. Stabiliți o serie de pași pe care doriți să îi realizați - iar aplicația vă reamintește să o faceți în fiecare zi. Dacă intenționați să schimbați dieta, un jurnal digital vă va ușura proiectul. Pentru că ai senzația de câte calorii conține un aliment și ce mănânci în exces.
Cei care folosesc brățări sau ceasuri de fitness beneficiază de aplicațiile de sănătate preinstalate (Samsung și iPhone). Pregătește date precum rata pulsului sau temperatura corpului și le ilustrează în grafice și statistici.
De altfel, un scepticism sănătos nu dăunează cu selecția largă de aplicații: programele care promit o scădere mare în greutate sau construirea musculară într-un timp scurt sunt dubioase. Pentru că schimbările necesită timp. O schimbare pe termen lung a dietei are mai mult sens decât dietele stricte. Fructele și legumele proaspete, proteinele și produsele din cereale integrale fac parte din fiecare meniu echilibrat.
Aplicații de sănătate și pierdere în greutate: obiceiuri alimentare dintr-o privire
Aplicațiile pentru sănătate documentează ceea ce mănânci și cât de activ ești. Acest lucru vă va ajuta să vă verificați dieta și tiparele de exerciții. Puteți vedea cât de bine vă descurcați în fiecare zi. Asta motivează și este distractiv - imediat ce vedeți primele succese. Am comparat cinci aplicații populare de sănătate și pierdere în greutate, care funcționează toate pe Android și iOS:
Yazio
Ce poate aplicația?
Aplicația calculează un obiectiv zilnic de calorii pe baza greutății și stilului tău de viață. Tabelul nutrițional și jurnalul alimentar ajută la realizarea acestui lucru. Yazio vă calculează unitățile de exerciții cu cantitatea de calorii - acest lucru vă încurajează să faceți mai mult sport. Puteți găsi, de asemenea, multe rețete sănătoase.
Este gratis?
Aproape toate funcțiile sunt disponibile în versiunea gratuită de bază. Pentru lunar 3,99 euro există și rețete.
MyFitnessPal
Ce poate aplicația?
MyFitnessPal are o bază de date extinsă de calorii și alimente. Aplicația arată progresele dvs. în diagrame. Pe lângă un tabel nutrițional, contorul de pași și jurnalul de dietă, veți găsi și exerciții de fitness. De asemenea, puteți face rețea cu alți utilizatori - asta motivează!
Este gratis?
Cu versiunea gratuită aveți o bază solidă. Pentru 9,99 euro în fiecare lună primiți extras precum asistență personală.
Lifesum
Ce poate aplicația?
Lifesum facilitează urmărirea caloriilor și oferă un plan de dietă personalizat. Aplicația folosește un chestionar pentru a determina ce tip de dietă ești și construiește planul pe acesta. Există multe rețete sănătoase pentru acest lucru.
Este gratis?
Versiunea decupată este gratuită, folosiți toate funcțiile pentru 8,99 euro pe lună (de exemplu, o analiză a tipului de dietă).
8fit
Ce poate aplicația?
Aplicația potrivită dacă exercițiile fizice sunt la fel de importante pentru dvs. ca mâncarea sănătoasă. Deoarece 8fit se bazează pe mixul de planuri nutriționale, antrenamente și meditație. Practic: De exemplu, puteți indica dacă sunteți vegetarian sau fără lactoză.
Este gratis?
Versiunea gratuită este slabă, o actualizare costă 25 euro în lună. Veți primi exerciții de fitness personalizate și rețete pentru aceasta.
Naom
Ce poate aplicația?
Noom creează un plan de nutriție și exerciții fizice bazat pe obiceiurile tale. Acesta este conceput pentru 16 săptămâni și a fost dezvoltat de formatori și consilieri în domeniul sănătății. Toate alimentele sunt împărțite într-un sistem de semafor care indică ce cantități sunt permise.
Este gratis?
Noom oferă fără versiune gratuită, aplicația seamănă mai mult cu un program de nutriție. Fie că acesta este prețul 109 euro justificat timp de patru luni, tu decizi.
Aplicații de fitness: continuați să vă mișcați
Slăbit și menținerea greutății - pierderea în greutate pe termen lung are succes numai în combinație cu exercițiile fizice și nutriția. Aceste aplicații de fitness pe Android și iOS vă vor ajuta:
Școala din spate Ratiopharm
Ce poate aplicația?
Aplicația se concentrează pe elementele esențiale: 24 de exerciții de spate în calitate HD pentru diferite grupuri de mușchi. Puteți varia cursurile de formare în mod liber sau le puteți pune la loc.
Este gratis?
Aplicația este gratuită cu toate funcțiile.
Adidas Training de la Runtastic
Ce poate aplicația?
Aplicația de formare oferă antrenament pentru greutatea corporală, potrivit pentru începători. În versiunea gratuită, puteți alege una potrivită din planurile de pregătire gata făcute. Aplicația explică cele peste 180 de exerciții în format video.
Este gratis?
Funcțiile de bază sunt gratuite. Puteți dezactiva planurile personalizate și alte funcții 9,90 euro gratuit pe lună.
Antrenament de 7 minute - Șapte
Ce poate aplicația?
Pune-te în formă în doar șapte minute pe zi - asta promite această aplicație. Ai nevoie doar de un scaun și de un perete pentru exerciții, astfel încât să le poți face oriunde. În fiecare zi vi se va sugera un nou antrenament.
Este gratis?
Antrenamentul complet al corpului este gratuit. Dacă vrei să antrenezi anumiți mușchi izolat, plătești 10,99 euro în lună.
Sworkit - Antrenor personal
Ce poate aplicația?
Alegeți unde vă concentrați: forță, rezistență, yoga sau întindere. Planul de instruire pe care Sworkit îl creează pentru tine se bazează pe acest lucru. De asemenea, puteți alege durata antrenamentului. Videoclipurile cu exerciții sunt înregistrate și funcționează fără a privi.
Este gratis?
Versiunea de bază este gratuită, Pentru 2,99 euro antrenamentul rămâne fără anunțuri.
7 Min
Ce poate aplicația?
7Mind vă oferă yoga și meditație în loc de antrenamente transpirate. Introduceți obiective precum „somn mai bun” sau „calm” și primiți exerciții sugerate. Există sfaturi despre cum să o faci pentru începători.
Este gratis?
Versiunea de bază este gratuită, primiți meditații selectate pentru 8,99 euro în lună.
Motivația prin obiective stabilite de sine
Aplicațiile de fitness și de slăbit ajută la încorporarea exercițiilor fizice în viața de zi cu zi. Nu fac treaba pentru tine - dar te ajută să îți implementezi planurile și să te antrenezi regulat. Motivați-vă cu obiective mici pe care le puteți atinge cu ușurință - de exemplu, cinci flotări. Dacă o poți face cu ușurință, ridici obiectivele. Recompensați-vă pentru o săptămână de succes - cu o masă delicioasă și sănătoasă sau o ținută sportivă excelentă.
Apropo: Chiar și cele mai bune aplicații de fitness nu înlocuiesc un antrenor sau un nutriționist. Dacă ați făcut o pauză lungă de la sport, cel mai bine este să vă consultați medicul de familie înainte de a începe. Ca variantă de instruire cu asistență profesională, vă recomandăm oferta gratuită Continuă în formă.
Premiat de două ori de Focus Money
Pentru revista de afaceri FOCUS Money (numărul 10/2019 și evaluările DFSI), AOK Hessen este din nou unul dintre cei mai buni asigurători de sănătate din Germania. La disciplinele „Servicii pentru familii” și „Campion digital” a primit chiar și statutul excelent. Au fost recunoscute prietenia familială deosebită și cultura inovației pozitive.
Ce viață! Buletin informativ
Nu esti inca membru?
Apoi treceți la AOK Hessen.
Am fi bucuroși să vă sfătuim.