Idei de gustări sănătoase pentru a vă echilibra zilele Manutriționist

pentru

Începeți-vă ziua liber

Descarcă trusa de mic dejun. 10 combinații perfect echilibrate, sănătoase și ușoare

Introduceți adresa de e-mail, vă voi trimite imediat

A lua o gustare bună atunci când decalajul dintre două mese este prea mare vă permite să:

- Reduceți porțiile de cină.

- Aveți o rată de energie mai bună pe tot parcursul zilei.

- Ajutați la scăderea în greutate prin reducerea porțiilor de masă

- Reduceți pofta.

Idei de gustări dulci

Barul Granola având 5 până la 8 g de proteine ​​(exemplu kashi Moka bar)

Iaurt mai puțin de 2% grăsime + o lingură de cereale

Smoothies: puneți bucăți de fructe coapte (pere, piersici, căpșuni, banane), cuburi de gheață (sau fructe congelate) + iaurt simplu sau lapte sau lapte de soia într-un blender.

Pahar cu lapte sau băutură din soia îmbogățit cu calciu

2 pătrate de ciocolata neagra 70-85% cacao + 10 grămezi de nuci prăjite uscate nesărate.

Idei de gustări dulci/sărate

Frigărui de fructe și brânzeturi cu mai puțin de 20% grăsime, de exemplu o lumină mică din Quebec.