Aplicații pentru a rămâne zen - Granny Geek
Aplicații pentru a rămâne zen
de Florența durif | Sfat
După ce vă prezentăm aplicații despre cum să mâncați mai bine (a se vedea aici), să facem loc aplicațiilor de wellness! Un stres brusc, o dorință de a rămâne zen, faceți-vă confortabil și lăsați-vă transportat ...
Vă reamintim că nu suntem remunerați pentru prezentarea acestor cereri și că uneori sunt plătite !
Îmbunătățește-ți respirația
Unul dintre pilonii bunăstării este respirația. Într-adevăr, este fundamental în echilibrul nostru fiziologic și psihic. Condiționează digestia, eliminarea, sensibilitatea emoțională, concentrarea și chiar circulația sângelui. Respirarea ușoară și profundă timp de cinci secunde ajută la reducerea tensiunii arteriale, dar și a stresului. În cele din urmă, respirația superficială provoacă un dezechilibru „chimic” din cauza lipsei de CO2 care cauzează multe simptome: oboseală, amețeli, dureri de cap, tulburări digestive, tulburări de somn ... Astfel, învățarea respirației corecte este vitală pentru bine.
Unele aplicații gratuite sunt oferite pe Android sau iOS, cum ar fi RespiRelax+. Aceasta a fost dezvoltată de un expert internațional în coerență cardiacă. Oferă un ghid respirator cu posibilitatea de a lucra la efecte energizante sau relaxante în conformitate cu datele dvs. fiziologice în timpul sesiunilor de 10 minute. De asemenea este si Kardia - respirație adâncă relaxare care ne ghidează respirația prin sunete relaxante, fără a fi nevoie să privim ecranul, timp de un minut până la o oră. Oferă exerciții benefice de coerență cardiacă pentru a reduce stresul, anxietatea, tensiunea arterială, depresia și îmbunătățirea calității somnului.
Medita
Meditația și efectuarea de exerciții de concentrare timp de aproximativ zece minute în fiecare zi sunt surse de multe beneficii pentru sănătatea noastră. Studiile științifice au arătat că meditația reduce stresul și depresia, îmbunătățește funcțiile cognitive, întărește memoria, influențează sindromul metabolic (acesta se caracterizează prin rezistența la insulină și prezența unor factori de risc cardiovascular, precum hipertensiunea și obezitatea). De asemenea, meditația ar preveni apariția bolii Alzheimer.
Aplicația Temporizator de perspectivă oferă diverse tipuri de meditații: gratuite (sunet ambiental) sau ghidate (o persoană care vorbește). Există aproximativ o sută de sesiuni atât în franceză, cât și în engleză, cu profesori recunoscuți, precum și mii de muzică și sunete ambientale pentru a calma mintea și a promova relaxarea. Pentru a vă ajuta să meditați, există și alte aplicații precum Bambus mic oferind un catalog de meditații ghidate organizate pe teme care conține mai mult de 850 de sesiuni. Se adresează somnului sau gestionării stresului, dar și părinților binevoitori.