Aplicațiile de numărare a caloriilor ajută la pierderea în greutate, chiar dacă abia le folosiți
27 februarie 2019 Sănătate 4 vizualizări
Getty/Turgay Malikli/bortonia
Urmărirea caloriilor se poate simți ca o corvoadă. În timp ce aplicațiile de urmărire a alimentelor o fac mult mai ușoară decât alternativa stiloului și a hârtiei, introducerea manuală a fiecărei mușcături, respirații și înghițituri într-un smartphone poate părea în continuare o intruziune nedorită a mesei.
Având un profit frumos, un număr mare de start-up-uri au intrat rapid pe piață cu propria lor linie de gadgeturi de numărare a caloriilor. Există Spün, lingura și aplicația inteligentă care promite să detecteze automat câte calorii consumați în fiecare mușcătură, în timp ce „cupa inteligentă” Vessyl a obținut titluri uluitoare la lansare înainte de a ajunge rapid în cimitirul de pornire, fără a ajunge niciodată la mâna consumatorilor.
Dar poate că contorul de calorii bazat pe aplicație nu trebuie să fie înlocuit. Potrivit unui nou articol publicat în revista științifică Obesity, este suficient să petreceți 14,6 minute pe zi monitorizând aportul lor de calorii pentru a menține o greutate sănătoasă.
. cât de des o persoană își monitorizează consumul ducând la pierderea în greutate cu succes, nu timpul petrecut intrând sau nivelul de detaliu înregistrat. Acest lucru este esențial, deoarece unul dintre principalele motive pentru care oamenilor le este atât de dificil să numere caloriile este că le văd ca o mare pierdere de timp.
Studiul a implicat 142 de persoane cărora li s-a cerut să-și înregistreze consumul zilnic de alimente pe o perioadă de șase luni - detaliind caloriile, grăsimile, mărimea porțiilor și metodele de preparare. Cei mai de succes participanți, cei care și-au pierdut 10% din greutate, au fost cei care au fost consecvenți în rapoartele lor și care s-au conectat de cel puțin trei ori pe zi.
La sfârșitul programului, au petrecut puțin sub 15 minute înregistrându-și activitatea. Acest lucru confirmă concluziile studiilor anterioare, a declarat Jean Harvey, președintele departamentului de nutriție și știință alimentară al Universității din Vermont și autorul principal al studiului. „Nu am fost surprinși de concluzia că reporterii frecvenți s-au descurcat mai bine, dar nu am putut niciodată să verificăm acest lucru înainte”, a spus ea.
Lipsa de timp necesară participanților pentru a-și înregistra dietele i-a surprins pe cercetători: „Câteva studii anterioare au arătat că detaliile dietetice nu erau atât de importante, dar am fost încă puțin surprinși de timpul necesar pentru a înregistra„ suficient ”. Pentru a reuși să fii atât de mic ", a spus Harvey.
WIRED Treziți-vă, informarea dvs. esențială zilnică despre povești extraordinare în tehnologie, afaceri și știință. În căsuța de e-mail în fiecare zi a săptămânii înainte de 8 a.m.
prin introducerea adresei de e-mail sunteți de acord cu politica noastră de confidențialitate