Aplicațiile dietetice slăbesc cu smartphone-ul dvs. - DER SPIEGEL
Smartphone-ul ca ajutor pentru pierderea în greutate: aplicații contra kilogramelor
Aplicații pentru slăbit Plan de dietă în buzunar
Noom nu se simte ca o dietă pentru Katja. A slăbit șase kilograme în ultimele șase luni - de când a început să folosească antrenorul de nutriție. În fiecare zi, Katja înregistrează ce mănâncă și cât de mult se mișcă în jurnalul ei virtual. „Pentru mine, noom înseamnă consistență”, spune tânărul de 24 de ani. Aplicația este acolo în fiecare dimineață după trezire. „Și cu asta intențiile bune din nou”.
Katja chiar a început să facă mișcare în mod regulat: Katja merge la Zumba de două ori pe săptămână și întâlnește în mod regulat un prieten pentru a juca squash. Mai mult întâmplător a descoperit aplicația în Google Play Store. De vreme ce oricum a vrut să slăbească puțin, ia dat lui Noom o șansă și a instalat aplicația pe smartphone-ul ei.
Aplicațiile de nutriție atrag un interes puternic din partea utilizatorilor conștienți de sănătate - și, prin urmare, sunt fierbinți în calea popularelor aplicații de fitness. Atât de aproape încât furnizorii de fitness intră deja în cutii pentru dezvoltatori și oferă clienților lor propriile versiuni. Numai contorul de calorii MyFitnessPal a fost deja instalat de peste zece milioane de ori în Play Store-ul german. Concurentul Runtastic a adus, de asemenea, un test de nutriție în magazinele de aplicații în iulie și dorește să-l folosească pentru a transmite jucăuș „cunoștințe esențiale despre diferite domenii ale nutriției”.
Numărarea caloriilor prin intermediul aplicației
Mini-programele pot face mult mai mult decât să numere doar caloriile: majoritatea sunt un jurnal alimentar, un antrenor de fitness și un plan de dietă într-unul. „Numărul de calorii nu este util și, în cele din urmă, nu este foarte semnificativ”, spune Anke Tempelmann de la AOK. Nutriționistul știe că doar o dietă sănătoasă holistică promite succes pe termen lung. Prin urmare, compania de asigurări de sănătate dorește să sensibilizeze utilizatorii la o dietă sănătoasă cu aplicațiile lor de sănătate. Aplicația „cumpărături conștiente” este pe piață din luna mai, cu ajutorul căreia alimentele din supermarket pot fi căutate grăsimi ascunse, zahăr și sare. Ideea: înainte de plată, scanați alimente individuale cu aplicația.
Mai multe aplicații pentru slăbit
| Baza de date cu produse alimentare, semafor cu produse alimentare | Baza de date cu produse alimentare, cheie alimentară federală | gratuit | iOS, Android |
| Rețete sortate după criterii | Peste 1500 de rețete cu fotografii și videoclipuri | gratuit | iOS, Android |
| Semafor alimentar, prezintă grăsimi ascunse etc., calculator de calorii/valoare nutritivă | Scaner de coduri de bare | 1,79 euro | iOS, Android, Windows |
| Jurnal alimentar cu scaner de coduri de bare | Baza de date menținută de utilizatori de ani de zile | gratuit | iOS, Android, Windows |
| Planul nutrițional în funcție de vârstă, sex, greutate, înălțime, activitate | Pe baza consumului optim calculat din grupele de alimente | 1,79 euro | iOS |
| Introducerea sau scanarea informațiilor nutriționale, calculatorul rețetelor, jurnalul sportiv, calculatorul consumului de calorii | Peste trei milioane de alimente în baza de date | gratuit | iOS, Android |
| Antrenor de fitness, calculator necesar calorii, jurnal alimentar, contor de pași, jurnal sportiv, comunitate | Volumetrie | Gratuit | iOS, Android |
| Sfaturi jucăușe pentru o alimentație sănătoasă | 600 de fapte despre nutriție | gratuit | iOS |
| Suport pentru program, jurnal alimentar, sistem de puncte | Programul WeightWatchers | Costul pe programe | iOS, Android, Windows |
AOK se bazează pe conceptul de etichetare a semaforului pentru alimente: verde este sigur de mâncat, galbenul trebuie consumat cu moderare și roșu numai în cazuri excepționale. „Sperăm că utilizatorii aplicației să învețe în acest fel ce alimente sunt mai sănătoase și pe care ar trebui să le mănânce mai cumpătat”, spune Tempelmann.
Cola și covrigele ajută împotriva diareei? Ceaiul verde protejează împotriva cancerului? Ciocolata te face fericit?
Antrenorul dietetic Noom, pe care Katja îl folosește de o jumătate de an, lucrează și cu sistemul de semaforizare. Cu toate acestea, nu numai grăsimile și zaharurile ascunse sunt excluse aici. Sistemul se bazează pe așa-numitul principiu volumetric, care ține cont de densitatea energetică a alimentelor. Aplicația are deja un mare succes în SUA. Și în Germania, 50.000 de oameni îl folosesc deja activ - Noom a fost disponibil doar în limba germană de la sfârșitul lunii august.
Principiul este simplu: utilizatorul înregistrează în mod regulat ceea ce a mâncat. Aplicația arată cât de sănătoasă a fost mâncarea și sugerează întotdeauna ce se poate face mai bine. Sporturile sunt, de asemenea, introduse în jurnal și vă puteți urmări traseele prin GPS. În plus, este integrat un pedometru, care măsoară cât de mult ai mers în timpul zilei folosind mișcarea telefonului tău mobil.
Mai distractiv prin joc
Cu sfaturi utile și sarcini zilnice mici, utilizatorii ar trebui să fie informați și fericiți. Pentru tot ce intră utilizatorul, el primește puncte. Dezvoltatorii numesc acest lucru "gamificare": o problemă serioasă devine o problemă jucăușă. Acest lucru face ca pierderea în greutate să fie mult mai distractivă, spune Susanne Wechsler, care conduce echipa germană Noom. Obțineți chiar și puncte pentru conectarea la batoanele de ciocolată. Acest lucru ar trebui să îi încurajeze pe utilizatori să înregistreze totul și să nu renunțe atât de repede. „Nu ar trebui să îți fie foame în timp ce slăbești, ci în principal să mănânci lucruri care sunt sănătoase și te mențin sătul mult timp”, spune Wechsler.
Dacă Noom singur este suficient ca un program de dietă de succes este discutabil și depinde de tip. „Cunosc oameni care au slăbit 20 de kilograme odată cu acesta”, spune Wechsler. Dar ea recunoaște că antrenorul încurajează în cele din urmă doar mâncarea bună și exercițiile fizice - trebuie să urmezi singur programul.
Ute Gerwig de la Weight Watchers nu crede că poți pierde în greutate pe termen lung cu ajutorul unei aplicații. „Este interacțiunea”, spune ea, referindu-se la rezultatele unui studiu recent Weight Watchers. Acest lucru arătase că programul are mult mai mult succes dacă combinați cât mai multe instrumente posibile: conversații personale, un jurnal online și aplicația. „Accesul la informații despre alimente, rețete și sfaturi din interior 24 de ore pe zi vă oferă mult mai multe opțiuni pentru a vă urmări dieta.” Indiferent dacă faceți cumpărături sau mâncați într-un restaurant: informațiile sunt întotdeauna la îndemână.