Aport energetic sănătos care este procentul de carbohidrați lipide proteine ​​- Excesul de greutate și obezitatea -

Îmi pun următoarea întrebare.
Pentru o dietă sănătoasă, trebuie să mâncați o dietă variată și echilibrată. Da, dar. Care sunt proporțiile de carbohidrați, grăsimi și proteine?
Să presupunem pentru un total de 1200 Kcal pe zi, care sunt echivalențele procentuale ale celor 3 elemente?

care

Am reluat câteva zile datorită site-ului doctissimo, o urmărire cantitativă a alimentelor pe care le consum. Am fost surprins să mănânc foarte puține grăsimi și mulți carbohidrați. Cel puțin asta cred că având în vedere%. Acestea fiind spuse, încă nu știu cât este nevoie pentru a avea o dietă echilibrată.
Cineva ar avea un răspuns.?

Aport global recomandat de calorii
Grăsime 30%
Carbohidrați 55%
Proteine ​​15%

acum, cu 1200 de calorii, care este foarte mic, trebuie să aveți grijă să mâncați +/- 60 grame de proteine ​​(240 calorii) pe zi pentru înălțimea dvs. și 40/50 grame de grăsime (360-450 calorii) pentru acizi esențiali grăsimi (cum ar fi uleiul de rapiță virgin prima presare la rece, ulei de nucă, pește gras)

deci trebuie să luați și 500/600 calorii sub formă de carbohidrați, +/- 125/150 grame pe zi.

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

citeste asta, este interesant