App Calorie Count - Forum
Discutați aplicația de numărare a caloriilor în Numărarea caloriilor Forum în domeniul dietelor; Bună ziua, există o aplicație de numărare a caloriilor în care, precum weig *** watc ***, puteți specifica și linguri ES (de exemplu, pentru fulgi de ovăz) ca unitate?
Aplicația de numărare a caloriilor
Da, la Lifesum funcționează cu multe alimente. Din motive de acuratețe, personal nu aș face asta, deoarece lingurile sunt de dimensiuni diferite.
Personal, aș cântări-l inițial. La un moment dat ai senzația cât de grea este o lingură de ceva.
Aș dori să vă alătur aici: ce aplicații folosiți pentru a număra caloriile? Sau nu folosiți deloc o aplicație și nu înregistrați caloriile în mod diferit?
Îmi dau peste cap asta. Uneori, estimez caloriile în funcție de informațiile pachetului (de exemplu, când iau un sfert de pachet), pentru cantități mai mari de alimente dense în energie le cântăresc uneori (de exemplu, fulgi de ovăz, paste). Nu numesc deloc alte alimente (de exemplu, legume cu consum redus de energie). Cu unități mici, cum ar fi o lingură de ulei, cred. Introducerea totul într-o aplicație ar fi prea greoaie pentru mine și probabil nu prea precisă.
Deci, 1 lingură de ulei și 1 lingură de ulei pot face diferența, așa că o cântăresc întotdeauna exact acolo unde este posibil.
Desigur, puteți doar să notați caloriile manual, singurul avantaj pe care îl văd cu aplicația este că alimentele pe care le consumați deseori sunt acolo mult mai repede. Puteți crea favorite sau pur și simplu reveniți la alimentele urmărite recent. La Lifesum, cel puțin așa este. Adesea ai alimente pe care le consumi mai des.
Folosesc myfitnesspal (opțiune de plată) de ani de zile. În ultimul an am înregistrat la fiecare 365 de zile, la fiecare bucată. Avantajul este că puteți scana și alimentele ambalate. În plus, se înregistrează un număr mare de mese la cantină, ceea ce înseamnă că pot înregistra caloriile relativ ușor la prânz, fără a fi nevoie să estimez câte grame sunt de fiecare dată (dar uneori o corectez cu degetul mare dacă valoarea mi se pare prea mică). Acasă există un cântar de bucătărie prin care trece aproape fiecare masă înainte de a ajunge în oală sau în farfurie.
În plus, am o imagine de ansamblu foarte bună asupra macronutrienților mei (zilnic și săptămânal) și știu unde ar trebui să contracarez dacă este necesar.
Totuși, trebuie să spun că nu mai văd cum se numără caloriile la fel de obstinat ca atunci când am început pierderea în greutate. Dar tot surprind totul.
Cred într-un mod utilitar: Ce îmi aduc de fapt valorile precise? Deoarece nu știu exact cât folosesc, nu am nevoie de valori exacte pentru consumul de energie. Nu depinde de aportul de energie, ci de deficit și nu pot determina asta exact. Sigur, pot calcula că am mâncat poate cu 20 kcal mai puțin astăzi decât ieri, dar poate am un deficit energetic cu 50 kcal mai mic pentru că nu m-am dus la cumpărături astăzi sau pentru că nu am avut vânt frontal pe bicicletă azi. Apoi, am un deficit mai mic, în ciuda aportului mai mic de calorii. Sau poate nu. Pur și simplu nu știu, totul este aleatoriu. Pot mânca ceea ce mănânc în ciuda calculelor exacte nu mai precis decât să spui cu o estimare dacă a fost o zi mai bună sau mai proastă. De aceea îmi economisesc efortul și calculez exact la câteva 100 kcal în cap.
Atâta timp cât funcționează. Dar oamenii deseori calculează greșit. Iar persoanele supraponderale tind să estimeze sumele mai mici decât sunt.
Și sincer să fiu: nu înțeleg ce înseamnă oamenii atunci când vine vorba de efortul de numărare a caloriilor. Pentru mine, asta înseamnă maximum 10 minute pe zi. În fiecare seară, planific cina pentru ziua următoare. Trebuie să pregătesc oricum micul dejun și prânzul pentru muncă, așa că pot planifica și cina imediat. Apoi introduceți rapid totul în aplicație, gata.
Sigur că nu este 100% precisă și există destule situații în care trebuie să ghicesc (voi fi invitat din nou sâmbătă la o petrecere și nu îmi voi lua balanța cu mine), dar unde o pot controla, o fac . Așa că am un sentiment personal pentru dimensiunile porțiilor, pentru că pierdusem asta.