APP Timer4Tabata de Eric Pannecke

O aplicație simplă de temporizare Tabata
oferit de Eric Pannecke

descărcați ÎN curând. DEZACTIVATI ->
Continua

in engleza

Performanță mai mare cu 4 minute de antrenament HIIT

Rezumat - Aplicația Timer4Tabata

Timer4Tabata este un temporizator simplu care arată intervalele pentru o sesiune de antrenament la tutun și vă ajută să vă vedeți progresul în rutina de exerciții.

După apăsarea butonului de pornire/oprire, aplicația numără secundele pentru intervalul intensiv de 20 de ani, iar cele 10 secunde întrerup sunetele care vă anunță că este momentul să „completați” sau în cele din urmă o pauză. Aplicația este ușor de utilizat și are un design simplu.

Există un „buton” de pornire/oprire simplu care se explică de la sine și un „buton” de resetare (resetare) pentru repornire. Ca recompensă la sfârșitul antrenamentului, există un mesaj de succes și senzația bună de a fi provocat bine corpul și astfel a devenit mai în formă.

Deci, distrează-te făcând exerciții

Timer4Tabata

unele ecrane

Ce este antrenamentul tabata ?

o scurtă introducere

Antrenamentul Tabata este un Dr. Izumi Tabata, denumit HIIT, înseamnă Antrenament cu intensitate ridicată, adică antrenament cu interval de intensitate mare și este deosebit de interesant pentru oamenii care doresc să se antreneze eficient într-un timp scurt.

Te antrenezi în - 8 curse - 20 de ani cu angajament deplin (dacă este posibil cu 75% din ritmul cardiac maxim sau doar atât de intens încât o conversație nu este posibilă („test de limbă”)) și - 10 secunde pauză ulterioară

Cu utilizarea regulată (5 zile pe săptămână), fitness-ul a crescut foarte eficient, potrivit unui studiu, cu o cheltuială de timp comparativ redusă.

Avantaje: - efect ridicat într-un timp scurt - efect post-ars - independent de locație - sunt potrivite multe exerciții. De exemplu: Push-up-uri de sărituri, genuflexiuni, burpees (combinație de push-up și salt drept), sprint run - cu și fără echipament suplimentar - varietate posibilă

Probleme: - efecte diminuatoare, deci este mai degrabă o extensie a planului de antrenament - exerciții cu intensitate prea mică

Aplicația Timer4Tabata

Descrierea funcției aplicației

Tipul intervalului: MERGE!/Pauză

Secunde: 0-20/0-10 în funcție de tipul intervalului

Progres: alergările finalizate

Buton Start/Stop: pornește sau întrerupe întregul interval Tabata

Butonul de resetare: resetează întreaga alergare

o scurtă introducere TEST

sfaturi

pentru un început reușit:

veniți cu un plan de exerciții
Planul de instruire PDF Tabata este gol
Încălzire (10 min)
în mod regulat - dezvoltați o rutină
începe ușor și simplu
efectuați corect exercițiile alese
nu mai poți vorbi dacă dai totul - „a vorbit”
sau (75% din ritmul cardiac maxim)
Construiți în varietate și combinații

Exemplu de plan de instruire:

De 3-4 ori pe săptămână

Pauză de exercițiu la intervale

1	20 de secunde salturi	10s pauză
2	20 de secunde ghemuit	10s pauză
3	20 de secunde de flotări	10s pauză
Al 4-lea	20 de secunde de burpee	10s pauză
5	20 de secunde salturi	10s pauză
Al 6-lea	20 de secunde ghemuit	10s pauză
Al 7-lea	20 de secunde de flotări	10s pauză
A 8-a	20 de secunde de burpee	10s pauză
SFARSIT

STÂNGA

Exemplu de plan de formare PDF Tabata
PDF Tabata plan de instruire gol DE

HIIT - Wikipedia
Studiu TABATA

Ipsum lorem accumsan
Sed vehicula elementum
Elit fusce consequat
Lorem nullam tempus
Adipiscing amet sapien

-->

Contact/întrebări/asistență

Scrie doar o linie:-)
.

descărcați ÎN curând DEZACTIVAT ->
Trimite-mi un email .

Elemente

Aceasta este îndrăzneţ și asta este puternic. Aceasta este cursiv iar acest lucru este subliniat. Acesta este text cu superindice și acesta este text cu indice. Aceasta este subliniat și acesta este codul: pentru (;) < . >. În cele din urmă, acesta este un link.

Titlu cu subtitrare

Lorem ipsum dolor sit amet nullam id egestas urna aliquam

Nunc lacinia ante nunc ac lobortis. Interdum adipiscing gravida odio porttitor sem non mi integer non faucibus ornare mi ut ante amet placerat aliquet. Volutpat eu sed ante lacinia sapien lorem accumsan varius montes viverra nibh in adipiscing blandit tempus accumsan.

Titlu cu subtitrare

Lorem ipsum dolor sit amet nullam id egestas urna aliquam

Rubrica 2

Rubrica 3

Titlu Nivel 4

Titlul nivel 5

Titlu nivel 6

Blocați cota

Fringilla nisl. Donec accumsan interdum nisi, quis tincidunt felis sagittis eget tempus euismod. Vestibulum ante ipsum primis în faibibus vestibulum. Blandit adipiscing eu felis iaculis volutpat ac adipiscing accumsan faucibus. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus lorem ipsum dolor sit amet nullam adipiscing eu felis.

Preformatat

Liste

Neordonat

Dolor pulvinar etiam.
Săgeti adipiscing.
Felis enim feugiat.

Alterna

Dolor pulvinar etiam.
Săgeti adipiscing.
Felis enim feugiat.

Ordonat

Dolor pulvinar etiam.
Etiam vel felis viverra.
Felis enim feugiat.
Dolor pulvinar etiam.
Etiam vel felis lorem.
Felis enim et feugiat.

Icoane

Acțiuni

Mod implicit
Mod implicit

Mod implicit
Mod implicit

Masa

Mod implicit

Nume Descriere Preț

Elementul unu	Ante turpis integer aliquet porttitor.	29,99
Punctul doi	Vis ac commodo adipiscing arcu aliquet.	19,99
Punctul trei	Morbi faucibus arcu accumsan lorem.	29,99
Punctul patru	Vitae integer tempus condimentum.	19,99
Punctul cinci	Ante turpis întreg aliquet porttitor.	29,99
100,00

Alterna

Nume Descriere Preț

Elementul unu	Ante turpis întreg aliquet porttitor.	29,99
Punctul doi	Vis ac commodo adipiscing arcu aliquet.	19,99
Punctul trei	Morbi faucibus arcu accumsan lorem.	29,99
Punctul patru	Vitae integer tempus condimentum.	19,99
Punctul cinci	Ante turpis întreg aliquet porttitor.	29,99
100,00

Butoane

Special
Mod implicit

Mare
Mod implicit
Mic

Potrivi
Potrivi
Potrivi

Potrivire + Mic
Potrivire + Mic
Potrivire + Mic

Pictogramă
Pictogramă

Dezactivat
Dezactivat

imagine

Stanga dreapta

IPHONE ȘI IPAD SUNT MĂRCI MĂRCI DE APPLE INC. APP STORE ESTE O MARCĂ DE SERVICIU A APPLE INC.