Aprindeți instrucțiunile de utilizare în timpul exercițiului

Derulați prin vizualizările de antrenament

În timpul exercițiului, puteți derula prin vizualizarea antrenamentului glisând afișajul la stânga sau la dreapta. Rețineți că vizualizările de antrenament disponibile și informațiile din vizualizările de antrenament depind de sportul pe care l-ați selectat și de modul în care ați editat profilul sportiv selectat.

Puteți adăuga profiluri sportive pe ceas și puteți defini setările pentru fiecare profil sportiv în aplicația Polar Flow și în serviciul web. Puteți crea vizualizări individuale de antrenament pentru fiecare dintre sporturile dvs. și puteți alege datele care trebuie afișate în timpul sesiunilor de antrenament. Pentru mai multe informații, consultați Profiluri sportive în flux.

În vizualizările dvs. de antrenament puteți, de ex. B. sunt afișate următoarele informații:

Ritmul cardiac și ritmul cardiac ZonePointer

Graficul ritmului cardiac și ritmul cardiac actual

Iluminatul afișajului este întotdeauna aprins în timpul antrenamentului: Glisați în jos din partea de sus a ecranului pentru a afișa meniul Setări rapide a deschide. Atingeți pictograma iluminare de fundal și selectați Întotdeauna a sau Automat. Dacă este selectat „Always ON”, lumina de fundal a ceasului rămâne aprinsă pe tot parcursul sesiunii de antrenament. Setarea iluminării de fundal este resetată la „Automat” în mod implicit după ce ați terminat sesiunea de antrenament. Vă rugăm să rețineți că bateria se descarcă mult mai repede cu setarea „Always ON” decât cu setarea standard.

Setați cronometrul

Înainte de a putea folosi cronometre pentru antrenament, acestea trebuie adăugate la vizualizările dvs. de antrenament. Puteți activa vizualizarea temporizatorului pentru sesiunea dvs. curentă de antrenament prin meniul rapid sau puteți adăuga temporizatoarele la vizualizările de antrenament ale profilului sportului în setările profilului sportiv al serviciului web Flow și puteți sincroniza ceasul cu setările.

Pentru mai multe informații, consultați Profiluri sportive în flux polar.

Temporizator de intervale

Dacă activați vizualizarea temporizatorului pentru sesiunea de antrenament prin meniul rapid, temporizatorul pornește în același timp cu începerea sesiunii de antrenament. După cum este descris mai jos, puteți opri cronometrul și porni un cronometru nou.

Dacă ați adăugat cronometrul în vizualizările de antrenament ale profilului sportiv pe care îl utilizați, puteți porni cronometrul după cum urmează:

Derulați la vizualizarea Interval Timer și țineți degetul pe afișaj timp de 3 secunde. Atingeți Start pentru a utiliza un temporizator setat anterior sau pentru a crea un nou temporizator în Set Interval Timer.
Selectați în funcție de timp sau în funcție de distanță: în funcție de timp: setați minutele și secundele pentru cronometru și atingeți. Bazat pe distanță: setați distanța pentru cronometru și atingeți .
Setați alt cronometru? este afisat. Dacă doriți să setați un alt temporizator, atingeți pictograma.
Când ați terminat, atingeți Start pentru a porni temporizatorul. Când intervalul a expirat, ceasul vă anunță cu un semnal de vibrație.

Pentru a întrerupe temporizatorul, țineți degetul pe afișaj timp de 3 secunde și atingeți temporizator .

Cronometru cu numărătoare inversă

După ce ați adăugat cronometrul la vizualizările de antrenament ale profilului sportiv pe care îl utilizați, porniți-l după cum urmează:

Derulați până la vizualizarea Cronometru invers și țineți degetul pe afișaj timp de 3 secunde.
Atingeți Start pentru a utiliza un cronometru setat anterior sau selectați Set Counter Timer pentru a seta un nou timp de numărătoare inversă. Când ați terminat, atingeți Start pentru a porni temporizatorul.
Când timpul a expirat, ceasul vă va anunța cu un semnal de vibrație. Pentru a reporni temporizatorul, țineți degetul pe afișaj timp de 3 secunde și atingeți Start .

Setări pentru sincronizarea automată a divizării

Setați distanța automată a turului la tur sau durata turului în setările profilului sportului în aplicația Polar Flow sau în serviciul web. Dacă alegeți distanța turului, setați distanța după care este efectuată fiecare tură. Dacă alegeți durata turului, setați durata după care este efectuată fiecare tură.

Antrenarea cu un scop

Dacă aveți timp, distanță sau calorii Țintă de antrenament rapid în aplicația Polar Flow sau în serviciul web și sincronizat cu ceasul dvs., următoarea vizualizare țintă de antrenament este afișată în mod implicit ca prima vizualizare de antrenament:

Dacă ați creat un obiectiv de antrenament bazat pe durată sau pe distanță, puteți vedea cât timp sau ce distanță rămâne până când vă atingeți obiectivul.

Odată ce ați creat un obiectiv de antrenament bazat pe calorii, puteți vedea câte calorii vă mai rămân de ars.

Dacă aveți un Scopul antrenamentului de fază în aplicația Polar Flow sau în serviciul web și sincronizat cu ceasul dvs., următoarea vizualizare țintă de antrenament este afișată în mod implicit ca prima vizualizare de antrenament:

Obiectivele dvs. de formare planificate sunt, de asemenea, incluse în sugestiile de formare FitSpark.

Pentru instrucțiuni despre crearea obiectivelor de formare, consultați Planificarea instruirii.

Schimbați faza în timpul unei sesiuni de antrenament cu faze

Faza se schimbă automat după finalizarea unei faze. Ceasul vibrează pentru a vă informa când se modifică faza.

Notificări

Dacă vă antrenați în afara zonelor planificate de ritm cardiac sau de viteză/ritm, ceasul vă va avertiza cu ajutorul unei vibrații.