Apropo, care este cel mai bun moment pentru micul dejun?
Ne tot povestesc despre asta, dar micul dejun ar fi cea mai importantă masă a zilei. Da, asta, am înțeles-o bine.
Dar întrebarea nu este dacă să mâncăm sau nu, ci mai ales la ce oră să mâncăm. Pe scurt, micul dejun trebuie luat dimineața, înainte de prânz. Bun. Dar ar trebui luată la șapte dimineața? Sau la ora unsprezece ?
Când lucrați, este tentant să luați micul dejun înainte de a pleca la birou sau când ajungeți acolo. Dar, în acest caz, cum să faci weekend-ul, când vrei să dormi și să ieși doar la prânz ?
Când să mănânci micul dejun
Pentru că acest detaliu este foarte important. „Când mănânci este la fel de important ca ceea ce mănânci”, spune Theresa Shank, dietetician la Women’s Health.
Rolul micului dejun este de a vă stimula metabolismul pentru o zi. „Odată ce este trezit, corpul nostru trebuie să iasă din starea sa de post, pe care a suferit-o în timpul nopții”, spune ea.
De aceea, ea recomandă să mănânce în decurs de două ore de la trezire. Și nu contează dacă te ridici la șase dimineața sau la unsprezece dimineața. Trebuie să mâncați absolut în această perioadă, pentru a evita un dezechilibru al nivelului zahărului din sânge. Acest lucru vă ajută să vă reglați pofta de mâncare și atunci când nu merge bine, poate declanșa dorința de a mânca în exces.
Cu toate acestea, dacă aveți diabet, stabilizarea nivelului zahărului din sânge este și mai importantă. Așadar, încercați să limitați timpul dintre trezire și micul dejun și încercați să mâncați într-o oră.