Aprovizionare suficientă cu fier după pierderea de sânge Interniști în rețea
Cei care pierd cantități mari de sânge ar trebui să consume mai mult fier.
Cei care pierd cantități mari de sânge ar trebui să consume mai mult fier. Deoarece după leziuni, operații, sângerări menstruale abundente sau o donare de sânge, deficitul de fier poate fi rezultatul. O insuficiență de minerale vitale provoacă oboseală, piele palidă, dureri de cap și performanțe slabe. Dar, de asemenea, sensibilitatea crescută la buze reci, crăpate sau unghiile fragile poate indica o deficiență de fier.
Ca parte a hemoglobinei pigmentare din sânge, fierul transportă oxigenul în sânge în jurul corpului. Când celulele roșii din sânge sunt descompuse, cele mai multe dintre ele pot fi refolosite, dar unele dintre ele trebuie ingerate constant prin alimente. Deficitul de fier poate fi declanșat de sângerări externe abundente, dar și de pierderi interne de sânge. „Pierderea cronică a sângelui, în special în cazul gastritei, varicelor sau tumorilor, trece adesea neobservată", explică prof. Reiner Hartenstein de la Asociația Profesională a Interniștilor Germani (BDI). Cauzele genetice pot juca, de asemenea, un rol. În plus, o dietă unilaterală poate duce la o „Adolescenții, femeile însărcinate și mamele care alăptează în special ar trebui să ia o dietă bogată în fier, deoarece corpul lor are nevoie de mai mult fier”, sfătuiește prof. Hartenstein.
Fier insuficient din cauza unei diete vegetariene înainte de pubertate
Imagine: pixelio Bărbații ar trebui să consume 10 miligrame de fier pe zi, femeile 15, femeile care alăptează 20 și femeile însărcinate 30 miligrame. Mineralul se găsește în principal în carne, organe, cereale, pâine, legume și leguminoase. Laptele și produsele lactate, pe de altă parte, sunt sărace în fier. Fierul din alimentele vegetariene este slab absorbit de organism deoarece fibrele vegetale inhibă absorbția acestuia. „Din acest motiv, fetele sunt sfătuite să nu ia o dietă vegetariană în timpul pubertății, deoarece nu pot compensa pierderea fierului în timpul menstruației și nevoia crescută datorată creșterii”, a declarat specialistul în bolile de sânge și cancer de la München.
Pe lângă o dietă care conține fier, există suplimente de fier sub formă de tablete, capsule efervescente sau picături. Acestea trebuie luate cu o oră înainte sau la 2 ore după masă. Sucurile de fructe și vitamina C cresc absorbția fierului. „Cu toate acestea, suplimentele de fier nu ar trebui luate fără recomandarea și supravegherea unui medic”, avertizează prof. Hartenstein, deoarece supradozajul ar putea duce la simptome de otrăvire cu vărsături, diaree, colaps circulator și leziuni hepatice și renale.