Aprovizionează-te cu vitamine și minerale Revista Santé

Pentru a supraviețui schimbării anotimpurilor, nimic nu depășește un mic remediu revigorant care ajută la întărirea sistemului nostru imunitar. Și asta e bine, deoarece fructele și legumele de toamnă ne ajută să realizăm acest lucru.

Odată cu sosirea toamnei, suntem mai expuși unor afecțiuni minore, cum ar fi răcelile, gripa, amigdalita și bronșita. Acesta este momentul ne stimulează corpul și, mai presus de toate, sistemul nostru imunitar. Natura este bine făcută, deoarece fructe și legume de sezon dați-ne nutrienții de care avem nevoie cel mai mult:

Vitamina C

Aceasta este vitamina care ne lipsește cel mai mult în toamnă. Așa că adăugăm kiwi, de citrice, de ardei, de pătrunjel, de litchi, din guava, de varză de Bruxelles, căpșuni și coacăze negre în dieta noastră. Un mic sfat dacă ați observat renunțarea la fumat pe lista de rezoluții bune înapoi la școală: fumatul distruge o parte din aportul de vitamina C. Gândiți-vă la asta dacă nu aveți motivație.

Vitamina A

Bun pentru oase, ochi, piele și pentru întărește sistemul imunitar, vitamina A se găsește în multe fructe și legume de toamnă:măcriș, spanac, morcovi, dovleac si dovleac, brocoli, pătrunjel, si Yam.

---