Aqua Fitness f; figura și sănătatea r
Când este frig, alunecos și inconfortabil afară, aqua fitness oferă o alternativă bună la jogging și mers pe jos. Antrenamentul în elementul umed nu numai că reduce o cifră fină, dar aduce și multe beneficii pentru sănătate.
În ultimii ani, numărul ofertelor de fitness acvatic a crescut cu salturi. Marea varietate de sporturi acvatice nu este în niciun fel inferioară „sporturilor terestre”: de la aerobic la apă la jogging acvatic și aquastep la aquaboxing sau aquabalancing, există o gamă largă de oferte.
Ce este aqua fitness?
Aqua Fitness este un antrenament special de mișcare în apă. Mai ales dacă antrenamentul este conceput sub formă de antrenament de anduranță, are un efect de susținere asupra pierderii în greutate. În plus, sistemul cardiovascular este întărit. Aqua fitness este utilizat pentru a crește performanța fizică, precum și bunăstarea mentală și poate oferi ușurare pentru depresie.
Acest sport sănătos ne oferă posibilitatea de a face ceva pentru siluetă și vitalitate într-un mod blând, dar foarte eficient, pentru a ne menține sănătoși și în formă.
Caracteristici speciale ale instruirii
Mișcarea în apă are un efect special de antrenament și relaxare. Respirația, metabolismul și circulația sângelui sunt activate. Datorită forței gravitaționale reduse, corpul are o ușurare plăcută în apă, deoarece apa ne oferă flotabilitate și asigură faptul că articulațiile noastre sunt ușurate de greutatea corporală. În acest fel, tensiunea musculară poate fi eliberată.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Aqua Fitness este un antrenament blând, blând care este utilizat atât în prevenire, cât și în reabilitare. Atunci când este efectuat corect și alegerea adecvată a exercițiilor, antrenamentul este foarte sănătos și benefic pentru spate și articulații. Mușchii din jurul coloanei vertebrale sunt, de asemenea, întăriți. Problemele de spate pot fi prevenite, articulațiile sunt stabilizate, abilitățile motorii fine și coordonarea sunt îmbunătățite și simțul echilibrului este antrenat.
Elementul umed de apă nu numai că ne oferă flotabilitate, dar creează și o rezistență împotriva căreia se efectuează mișcările. Acest lucru creează un efect foarte special: un efect de masaj care face antrenamentul mai eficient.
Prin urmare, acest tip de antrenament este foarte eficient pentru strângerea zonelor cu probleme și contracarează celulita. Echipamentele mici pot fi, de asemenea, utilizate pentru a crește efectul. Utilizarea dispozitivelor mici crește rezistența la apă, care trebuie depășită cu un efort sporit.
În plus, rămânerea în apă întărește sistemul imunitar. Profesioniștii medicali britanici au descoperit că sportivii acvatici sunt mai puțin susceptibili de a suferi de bronșită decât media populației. Motivul: apa rece funcționează ca un antrenament vascular, deoarece vasele de sânge se contractă și se extind din nou pentru a regla temperatura corpului (efect de saună).
Îmbunătățirea bunăstării, sănătății și bineînțeles distracției sunt obiectivele centrale ale tuturor ofertelor de exerciții în apă. În funcție de grad, sunt antrenate cele mai importante componente ale fitnessului general:
Rezistență:
Aquajogging, -robic, -running, -boxing
Întărirea musculară:
Aquapower, antrenament acvatic, acvatic aerobic funcțional
Coordonare:
Aquastep, dans
Agilitate:
Aquastretching, aerobic funcțional în apă
Relaxare:
Aqua relaxare și echilibrare
Pentru cine este potrivit aqua fitness?
Antrenamentul este potrivit pentru toată lumea, indiferent de performanța sau greutatea corporală. Femeile însărcinate, persoanele supraponderale, persoanele care suferă de osteoporoză, persoanele în vârstă și non-înotătorii se bucură în special de acest tip de antrenament. De regulă, exercițiul se face în apă puțin adâncă, care atinge înălțimea pieptului.
Unde mă pot antrena?
Cursurile sunt oferite de studiouri de fitness, cluburi sportive și piscine, printre altele. Dacă aveți deja simptome și trebuie să vă îngrijiți corpul, nu vă fie teamă să întrebați instructorul de exerciții înainte de începerea cursului dacă toate exercițiile sunt potrivite pentru dvs.
Mai multe despre osteoporoză