AquaFit - aerobic eficient în apă Fitness First
Stropi! Elementul tău este apa? Apoi ați ajuns la locul potrivit cu cursul nostru AquaFit. Exercițiile noastre vizate în apă sunt eficiente, dar totuși blânde la nivelul articulațiilor. Gimnastica acvatică de Fitness First vă întărește toți mușchii, vă definește corpul și vă îmbunătățește starea în același timp - așa vă puneți în formă în apă!
FOCUS DE FORMARE
Ce este antrenamentul acvatic?
AquaFit este o formă specială de gimnastică în apă. Datorită elementului ușor și fără greutate, toate părțile musculare sunt întărite și stabilizate în mod optim, dar nu sunt suprasolicitate. Un antrenament deosebit de blând în apă pentru a vă scufunda și a vă opri. Cursul AquaFit de la Fitness First nu numai că vă îmbunătățește rezistența, dar este, de asemenea, extrem de variat: de exemplu cu elemente cardio și Pilates, precum și diverse dispozitive de înot și gadgeturi speciale - „Apă, marș ! "
La ce bun aerobic pe apă?
- Nivel de dificultate: mediu-dificil - în funcție de antrenor și cursul AquaFit
- Consumul de calorii: până la 400 de calorii pe oră
- Efect: Mai multă energie în viața de zi cu zi, mușchi mai puternici, un corp definit
Pot participa la AquaFit?
Crezi că aerobic-ul acvatic este doar pentru bătrânii care sar în jurul lor înarmați cu un tăiței de la piscină? În nici un caz - antrenamentul acvatic este mai intens decât crezi! Singura cerință este să puteți înota și să vă simțiți puțin în formă. În caz contrar, oricui îi place să se miște în apă și preferă un antrenament deosebit de intens, dar blând, se poate alătura AquaFit.
Gimnastica acvatică este, printre altele, potrivită pentru sportivi și pasionații de fitness cu probleme ale coloanei vertebrale și articulațiilor. Antrenorii noștri instruiți se asigură că faceți toate exercițiile corect în apă și că nu exagerați. Un curs AquaFit la Fitness First durează 30-45 de minute în apă până la talie sau în piept. După aceea, aveți garantia că veți merge acasă cu o capacitate mare, dar în același timp echilibrată!
Ce trebuie să aduc la AquaFit?
- Costume de baie, papuci și prosop
- Ceva de băut (da, chiar și în apă!)
- Eventual. ochelari de înot pentru ochi sensibili
Cum mănânc alături de aerobic cu apă?
- Bea mult: până la 3 litri pe zi (de preferință apă necarbonatată), cât mai puțină/fără cafea și alcool.
- Alimente: naturale, nutritive, fructe și legume proaspete
- Comportamentul alimentar: lent și relaxat - ce, când, unde și cum mănânci are un impact uriaș asupra corpului și minții tale
- Optim: Magneziul ajută împotriva crampelor musculare iminente în apă. Doar dizolvați și beți o tabletă efervescentă cu câteva ore înainte de antrenamentul acvatic.
Există alternative la cursul AquaFit?
- Aqua Zumba: Fitness de apă amestecat cu AquaFit și Zumba
- Aqua X-Press: Antrenament acvatic pe tot corpul fără gravitație
- AquaRunning: Antrenament intens de jogging în apă