Aquafitness Modul în care aerobicul cu apă face ca femeile însărcinate să se potrivească
| Informații despre autor | Mag. Birgit Schulz | |
| actualizat: 23/05/2011 | Editor online | |
| Sănătate și homeopatie | ||
Dar nu toate sporturile sunt potrivite pentru femeile însărcinate. Pentru a nu-ți asuma niciun risc, este de aceea recomandabil să alegi un curs special pentru femeile însărcinate care să țină cont de nevoile tale speciale în acest timp. Aerobicul cu apă este o opțiune extrem de prietenoasă și blândă pentru activități sportive, de care femeile însărcinate se pot bucura în continuare, în ciuda greutății lor în creștere. Și bebelușii nenăscuți s-au dovedit că reacționează pozitiv la faptul că sunt mutați de mama în apă caldă, care protejează toate zgomotele deranjante.
Bun pentru corp
Pe scurt - pentru ce este bun aqua aerobic?
- Aerobicul cu apă relaxează mușchii
- Articulațiile și discurile intervertebrale sunt ușurate, durerile de spate scad
- circulația sângelui și circulația sunt stimulate, astfel oxigenul intră în sângele tău și astfel și în cel al bebelușului
- uterul (care este un mușchi) și podeaua pelviană devin mai moi, oferind bebelușului mai mult spațiu
- Crampele (mai ales la nivelul gâtului și umerilor) sunt eliberate
Podeaua pelviană devine mai flexibilă
La ce ar trebui să fii atent?
Câți participanți are cursul, cât de des are loc?
Un curs de acest gen, care are loc de obicei o dată pe săptămână, ar trebui în mod ideal să fie condus de o moașă, dar cel puțin de un instructor de curs cu o pregătire suplimentară extinsă în relațiile cu femeile însărcinate. Un număr gestionabil de aproximativ 10 participanți permite instructorului cursului să aibă grijă de fiecare participant individual într-un mod țintit. Accentul este întotdeauna pe distracție în mișcare și niciodată sub presiune pentru a efectua.
Cât de caldă este apa?
Temperatura apei trebuie să fie de cel puțin 32 de grade Celsius, astfel încât să nu existe riscul de rănire sau frig.
Cum este igiena în baie?
În general, este deosebit de important să respectați igiena atunci când vizitați piscine pentru femeile însărcinate, pentru a preveni dezvoltarea infecțiilor fungice. Dacă aveți dubii, aflați cât de des sunt curățate vestiarele și apa. Dacă vă simțiți deja bolnav sau bătut, este întotdeauna mai bine în timpul sarcinii să renunțați la curs înainte ca o răceală existentă să se înrăutățească. Amintiți-vă întotdeauna că nimic altceva decât bunăstarea dvs. și a copilului dumneavoastră nu contează.
Compania de asigurări de sănătate poate acoperi costurile?
Înainte de a vă înregistra pentru un curs de aqua aerobic, este logic să întrebați compania dvs. de asigurări de sănătate despre cum vor fi acoperite costurile. Asigurările de sănătate plătesc un curs normal de pregătire a nașterii pentru femeile însărcinate, iar programele suplimentare sunt parțial subvenționate ca parte a programelor bonus. Fără o subvenție de la compania de asigurări de sănătate, 10 unități de curs de 60 de minute costă în medie între 80 și 100 de euro.