Aquagym De ce c; este bun pentru sănătate Unde și cum să exersezi
Aquagym este un compromis perfect între sport și relaxare. Care sunt beneficiile sale reale? Ce tip de aqua aerobic ți se potrivește cel mai bine? Cat costa? Avem nevoie de echipamente adecvate? Unde să practici și cum?
Acestea sunt toate punctele pe care le detaliază în acest ghid despre numeroasele beneficii ale acvagimului pentru sănătatea noastră. Prezentând, de asemenea, câteva exerciții de aquagym pe care le puteți face acasă, dacă aveți o piscină.
Aquagym se practică în general într-un bazin în care poți merge. Sursă imagine orare-pool.info
Care sunt beneficiile aquagym ?
Aerobicul cu apă este bun pentru sănătatea ta. Face bine fizic și moral. Este o activitate distractivă, mai ales atunci când se face în grup. Și nu costă mult.
Tonicitate, Slăbire, Relaxare
Practicat într-o piscină, această disciplină te va seduce în primul rând prin senzația masajului de apă pe corpul tău și prin faptul că cântărește doar o treime din greutatea sa.
Un alt atu, mușchii, confruntați cu rezistența apei, vor lucra mai mult, fără ca efortul să fie resimțit prea intens.
Nu o simțim direct, totuși mușchii corpului mai repede. Rezultatele sunt vizibile foarte repede. Ceea ce o face o activitate foarte motivantă.
Rezistența apei, de 15 ori cea a aerului, aduce o presiune asupra corpului care crește de zece ori eforturile care trebuie depuse pentru fiecare mișcare, evitând orice stres muscular.
Impacturile asupra terenului sunt mult mai puțin importante decât în alte sporturi, cum ar fi alergarea sau sporturile cu minge, de exemplu. Prin urmare, îmbinările sunt protejate. Riscul de rănire este foarte scăzut cu acest tip de activitate.
Și este, de asemenea, benefic în modelarea siluetei, combaterea celulitei, creșterea tonusului muscular și respirator, îmbunătățirea circulației sanguine și a ritmului cardiovascular.
Jucaus, Încredere în sine
Beneficiile acvagimului nu sunt doar fizice. Este o activitate distractivă, rezonabilă din punct de vedere al costurilor și care vă permite să vă recâștigați încrederea în sine.
Avantajul cu aqua aerobic este că nu vezi timpul care trece. Nu se poate plictisi în timpul lecției. Exercițiile se succed la ritmul muzicii, folosești accesorii distractive și colorate și ești încurajat în permanență de antrenor. Campat pe marginea bazinului, nimic nu-i scapă!
Unii sunt inconfortabili cu aspectul lor. Aici, participanții fiind în apă până la umeri, mici defecte estetice sunt ascunse sub apă, departe de „privirea altora”.
Un alt avantaj este că greutatea corpului este purtată de apă ne simțim mai ușori și mai confortabil în mișcările sale. Perfect pentru a câștiga încredere.
Beneficiile acvagimului sunt vizibil destul de repede pe siluetă. Mai puțin timp pentru un rezultat mai bun, motivează!
O sesiune de aerobic pe apă de 45 de minute este echivalentă cu aproximativ 90 de minute de gimnastică la sol sau 500 de calorii.
Cât costă o sesiune Aquagym ?
Pe partea pungă, aquagym este un o activitate acvatică destul de accesibilă.
Aproape toate piscinele din Franța oferă sesiuni de aquagym la prețuri accesibile
Se practică în anumite cluburi sportive adaptate, în centre acvatice sau de talasoterapie, în cluburi de vacanță, acasă dacă aveți o piscină, dar mai ales în piscinele municipale.
În plus față de piscină, aceste unități oferă, în general, echipamente și supraveghere pentru a ghida și ritmul exercițiilor. Prin urmare, este destul de ușor să găsești o clasă de aerobic acvatic lângă casa ta.
Este nevoie de aproximativ zece euro pentru o sesiune de 45 până la 60 de minute. Știind că prețurile pot varia de la o unitate la alta.
Unele piscine oferă lecții individuale, dar este adesea mai ușor și mai ieftin să alegeți un pachet pentru mai multe sesiuni sau un abonament pe lună, trimestru sau an.