Aquagym pentru seniori Erania
Exercițiile fizice și sportul sunt sănătate pură. Când suntem activi, putem menține o bună dispoziție și o stare excelentă mult timp. Mulți oameni în vârstă își pot continua viața activă dacă își adaptează activitățile sportive în funcție de sănătatea și capacitatea lor. Un exemplu de activitate pentru seniori poate fi aqua aerobic. Ce ar trebui să știm despre exercițiile de apă?
Aquagym pentru seniori
Aqua aerobic nu este altceva decât gimnastica în apă. În majoritate, acestea sunt exerciții aerobice care se efectuează în piscină. Astfel poți fi activ indiferent de vârstă. Fitnessul în apă este recomandat în special persoanelor în vârstă, deoarece nu pune stres pe articulații. Persoanele în vârstă care suferă de probleme de mobilitate sau care se plâng de articulații se pot bucura, de asemenea, să participe la Aqua Fitness pentru seniori. Nici supraponderalitatea, nici măcar obezitatea, starea fizică slabă sau durerile de spate nu sunt un obstacol.
Trebuie subliniat faptul că flotabilitatea greutății corporale scade semnificativ - în medie cu 70%. Prin urmare, mișcările din el sunt pur și simplu facilitate. Apa este delicată cu articulațiile și mușchii, exercițiul nu riscă să fie rănit, chiar dacă nu a fost activ din punct de vedere fizic în prealabil. Exercițiile individuale se desfășoară într-un mod relaxat, dar puteți îmbunătăți în continuare forma, figura și, mai presus de toate, relaxarea.
Beneficiile aqua aerobic pentru vârstnici
Exercițiul pentru vârstnici, care are loc în piscină în loc de sală de gimnastică, este una dintre cele mai bune forme de exerciții, deoarece nu există limite pentru persoanele în vârstă cu diferite afecțiuni. Participarea la aqua aerobic nu este exclusă de problemele sistemului musculo-scheletic, cum ar fi osteoporoza sau artrita.
Printre numeroasele avantaje ale aqua aerobic pentru seniori, există unele:
- Ușurința de mișcare;
- Reducerea riscului de rănire;
- Creșterea eficienței exercițiilor deoarece apa rezistă și forțează mușchii să funcționeze mai bine;
- Îmbunătățiți rezistența și rezistența;
- Creșterea eficienței sistemelor locomotorii, respiratorii și circulatorii;
- Pierderea kilogramelor inutile;
- Relaxarea și îmbunătățirea bunăstării.
Din aceasta se poate concluziona că exercițiile de fitness cu apă sunt pentru persoanele peste 50 de ani și chiar pentru persoanele în vârstă. Din acest motiv, persoanele vârstnice din căminele de bătrâni, cum ar fi casa de bătrâni Erania, pot folosi o piscină, unde aerobicul acvatic pentru seniori este ținut sub supravegherea unor instructori cu experiență.
Aquagym pentru seniori - exerciții
Aqua aerobic este de fapt un nume comun pentru diferite activități fizice care au loc în apă. Gimnastica în apă poate include aqua yoga, aqua pilates, aqua step, adică exerciții cu platforme speciale și ciclism acvatic, adică ciclism subacvatic, kickboxing aqua, pompa aqua body - exerciții cu gantere. Toate aceste activități profită de proprietățile benefice ale apei, care sunt atât de valoroase pentru persoanele în vârstă.
Cum arată exercițiile standard de apă pentru seniori? De obicei, încălzirea este punctul de plecare - în funcție de opțiunile seniorilor, gimnastica se face parțial la suprafață și parțial în piscină. Antrenamentul adecvat vine mai târziu, inclusiv exerciții de rezistență și întărirea mușchilor individuali din tot corpul. La final, sunt prezentate exerciții de întindere. Antrenorul arată de obicei mișcări pe marginea bazinului, iar practicienii le efectuează sub apă. Întreaga sesiune de senior aerobic acvatic durează 30-45 de minute.