Ar trebui să aveți aceste 7 alimente în congelator SĂNĂTATEA BĂRBAȚILOR
Alimente congelate pentru pandemia de coroană Ar trebui să aveți acum aceste 7 alimente în congelator
Pizza congelată, fileurile gourmet și înghețata se adună adesea în compartimentul congelatorului. Pe cât de tentantă este oferta la congelator în supermarket: ar trebui să stați departe de fast-food și de produse gata congelate. Se deghizează ca o alternativă rapidă la gătit, dar sosurile bogate în calorii și aditivii inutili le fac adevărate bombe cu calorii fără valoare adăugată pentru corpul dumneavoastră.
Există atât de multe alimente delicioase și sănătoase cu care puteți umple congelatorul. Pentru că aici puteți păstra alimente sănătoase luni întregi și le puteți scoate cu ușurință din congelator și le puteți prepara. Aici vă prezentăm 7 alimente pe care ar trebui să le aveți întotdeauna în congelator.
1. Legume
Legumele congelate pot concura cu ușurință cu legumele proaspete. Imediat după recoltare, legumele sunt înghețate, astfel încât toți nutrienții să fie reținuți. Un mare avantaj, deoarece cu cât sunt depozitate legumele proaspete mai lungi, cu atât mai puține vitamine ajung în farfurie. Legumele, pe de altă parte, nu se deranjează de frig. Chiar și spanacul, mazărea și fasolea sunt în sezon tot timpul anului.
Și întregul lucru economisește și timp. Conopida și broccoli au fost deja împărțite în flori mici, spanacul porționat și fasolea este gata de gătit. De altfel, legumele congelate sunt preparate direct din congelator, adică fără a le dezgheța în prealabil. Cel mai bine este să nu-l lăsați să gătească mult timp la temperaturi ridicate. În acest fel, nutrienții sunt păstrați în mod optim. Tigaile mixte cu legume oferă varietate pe farfurie - fără sos, desigur. Pentru că ascund tone de calorii și aditivi.
2. Piept de pui și curcan
Sânii de pui și curcan sunt deosebit de populari printre sportivi. Din motive întemeiate: carnea slabă nu conține grăsimi, dar conține o porție bună de proteine. Este bine dacă îl ai întotdeauna în stoc. Cu toate acestea, durata de valabilitate este limitată în frigider; păsările de curte pot fi păstrate în siguranță în congelator timp de câteva luni.
- meniu special de 4 săptămâni
- 15 rețete exclusive pentru sistemul dvs. imunitar
- sfaturi excelente pentru gustări și suplimente
- 17 pagini, optimizat pentru imprimare
- Mai multe informații despre plan
Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.
Când decongelați, ar trebui să acordați puțin timp cărnii cu conținut scăzut de grăsimi. La fel ca în cazul versiunii proaspete, există întotdeauna un risc de infecție cu salmonella. Și acestor bacterii le place în special să se înmulțească atunci când este cald. Cel mai bine este să dezghețați încet sânii de pui și curcan la frigider. De asemenea, ar trebui să-l gătești întotdeauna bine. Dar asta se aplică atât versiunii proaspăt cumpărate, cât și versiunii înghețate.
3. Boabe
Boabele sunt adevărate alimente puternice. Sunt disponibile proaspete doar câteva luni pe an, dar congelate sunt în sezon tot timpul anului - din fericire. Indiferent dacă zmeura, căpșunile sau un amestec de fructe de pădure din congelator: toate sunt bogate în vitamine, fibre și antioxidanți care vă protejează celulele.
Boabele au, de asemenea, un indice glicemic scăzut. Acest lucru înseamnă că zahărul este eliberat încet în sânge, astfel încât nivelul zahărului din sânge să rămână relativ constant - deci pofta nu are nicio șansă. Boabele au gust bun în quark, muesli și smoothie-uri, dar pot fi gustate și singure.
4. Vin
Sună ciudat la început, dar este o modalitate excelentă de a condimenta sosurile. Pentru a face acest lucru, congelați restul de vin în tăvile de cuburi de gheață. Le puteți folosi apoi în porții pentru gătit, după cum este necesar. Deci, nu trebuie să deschideți o sticlă nouă de vin pentru o lovitură pentru risotto sau să rafinați sosul. Și în viitor, vinul rămas nu va mai fi aruncat.
5. Ierburi
Ierburile dau mâncarea ta lovitura finală. Ghivecele de plante proaspete au nevoie de puțină atenție, altfel frumosul verde se va transforma într-o grămadă de frunze uscate într-un timp foarte scurt. În plus, substanțele nutritive suferă de depozitare la domiciliu. Cu toate acestea, ierburile pot fi înghețate imediat după recoltare. În acest fel, vitaminele, mineralele și substanțele vegetale secundare sunt reținute. Și asta face ca plantele să fie atât de sănătoase. Sprijină sistemul imunitar, digestia și au efecte antibacteriene și antiinflamatorii. Atunci când vine vorba de ierburi, puteți, prin urmare, să luați întreaga gamă de pătrunjel, arpagic, mărar, coriandru și busuioc în congelator.
6. Pește
Aceasta nu înseamnă fileul gourmet cu o crustă crocantă sau degetele de pește. Acestea constau în principal din coacere. Fileurile de pește congelate și creveții sunt mult mai sănătoși. Versiunea înghețată durează luni întregi. În ceea ce privește conținutul nutrițional, fileurile de pește congelate pot ține pasul cu versiunea proaspătă. După ce au fost prinși, sunt demontate și șocate înghețate cât mai repede posibil. Se pierd doar câțiva nutrienți.
Orice altceva ar fi păcat, pentru că peștele are multe. Pe lângă proteine, este unul dintre cei mai importanți furnizori de iod. Tipurile de pești cu conținut ridicat de grăsimi furnizează, de asemenea, acizi grași omega-3 esențiali. Cu toate acestea, doar somonul și tonul pot face acest lucru din congelator. Toate celelalte specii, cum ar fi șarpele, codul sau polenul din Alaska, nu pot ține pasul, dar sunt deosebit de slabe.
Oferta partenerului: Athletic GreensCompletarea perfectă pentru dieta ta: Athletic Greens este pachetul all-in-one pentru sănătatea ta. 75 de vitamine, minerale și ingrediente dovedite din alimente adevărate ca o pulbere practică pentru fiecare zi. Cu oferta exclusivă MEN’S HEALTH, primiți o sticlă GRATUITĂ de vitamina D3 + K2 și un shaker practic.
7. Bulion
Ceea ce merge cu vinul merge la fel de bine cu bulionul. Un stoc bun de legume, pui sau carne de vită face sosurile și supele deosebit de picante. Poate fi și un bulion de casă. În schimb, bulionul instant se poate încheia. Pentru a vă putea bucura mult timp, merită să înghețați bulionul în tăvițe pentru cuburi de gheață. Dacă este necesar, aterizează direct în oală de la congelator și oferă mâncării dvs. atingerea finală.
În loc de pizza congelată, puteți avea acum aceste alimente sănătoase în congelatorul animalelor de companie. O puteți folosi pentru a pregăti o masă sănătoasă în cel mai scurt timp. Apropo: Bineînțeles că puteți prepara preparate sănătoase timp de câteva zile și le puteți păstra la congelator.