Ar trebui să încercați dieta Hidradenita Suppurativa - Paleo Diet
Video: De ce lectura este importantă pentru persoanele în vârstă | SWR | Spectacol de stat Renania-Palatinat (noiembrie 2020).
Ceea ce mănânci ți-ar putea afecta cu adevărat hidradenita supurativă (HS)? Au existat multe rapoarte diferite despre efectul dietei asupra HS, cunoscut și sub denumirea de acnee inversă, o afecțiune rară a pielii care provoacă bulgări dureroase sub piele. Unele persoane care și-au schimbat dieta au văzut un efect redus sau deloc asupra stării lor, în timp ce altele au raportat o recuperare completă.
Dieta Paleo, în special, a primit multă atenție pentru a îmbunătăți simptomele HS. Această dietă constă în principal din fructe și legume proaspete și ceva carne și elimină produsele lactate, cerealele, zaharurile rafinate, fasolea, leguminoasele și alimentele procesate. Deși nu s-a dovedit că o dietă specifică nu vindecă HS și sunt necesare mai multe cercetări, există unele dovezi că anumite alegeri alimentare pot fi utile. &
Relația dintre dietă și simptome
Atunci când trăiești cu HS, unul dintre obiectivele principale este prevenirea formării de noi leziuni. Leziunile apar atunci când foliculii de păr se blochează și se inflamează. Deși motivele pentru acest lucru nu sunt clare, unele cauze posibile ar putea fi activitatea hormonală, genetica, răspunsul neregulat al sistemului imunitar sau supraponderabilitatea.
Deoarece ceea ce mâncăm poate afecta hormonii și sistemul imunitar, unele studii sugerează că evitarea anumitor alimente poate ajuta la prevenirea progresului leziunilor și, eventual, la prevenirea altora noi. O dietă echilibrată și hrănitoare poate preveni, de asemenea, creșterea în greutate. Greutatea suplimentară poate crea frecare în zonele în care leziunile sunt frecvente. Și probabil vă veți simți mai bine cu privire la aspectul și senzația dvs., ceea ce vă poate ajuta cu orice problemă de stimă de sine pe care o aveți din cauza stării dumneavoastră.
Mâncare de evitat
lactat. Laptele, brânza și alte produse lactate pot crește nivelul insulinei și pot promova creșterea hormonilor.
zahăr. Prea mult zahăr poate crește, de asemenea, nivelul de insulină. Încercați să limitați alimentele cu zaharuri și siropuri adăugate, cum ar fi cerealele, bomboanele și băuturile răcoritoare.
Hrana procesata. Majoritatea alimentelor procesate și rapide sunt pline de zaharuri și carbohidrați care creează insulină. Evitați culoarele interioare ale magazinului alimentar unde se află majoritatea acestor alimente procesate și ambalate.
grâu. Tăierea grâului, care se găsește în multe produse (nu doar pâine și produse de patiserie) și alte produse din cereale (grâu, secară, orz, ovăz, orez, porumb, sorg și mei), a fost raportată pentru a reduce inflamația și a îmbunătăți simptomele.
carne rosie. Unii susțin că carnea roșie înrăutățește simptomele HS, așa că ar trebui să luați în considerare eliminarea acesteia din dietă pentru a vedea dacă simptomele se îmbunătățesc.
Ce să mănânce
Consumul unei diete glicemice naturale, cum ar fi o dietă paleo fără lactate, vă poate ajuta să vă controlați greutatea minimizând creșterea nivelului de zahăr din sânge și de insulină. Atunci când este combinat cu exerciții fizice, acest tip de dietă poate ameliora simptomele HS și poate promova vindecarea leziunilor. Alimentele slab glicemice includ:
Proteine sănătoase precum fasole, pește și pui fără piele
Legume fără amidon - cu un conținut scăzut de carbohidrați și calorii - cum ar fi broccoli, spanac, anghinare, sparanghel, sfeclă, conopidă și morcovi
Fructe precum mere, pere, piersici, fructe de pădure, banane, mango și papaya
Cereale slab procesate, cum ar fi orezul brun, pâinea integrală de grâu, pâinea de piatră măcinată, ovăz tăiat din oțel, muesli naturali și cereale de mic dejun cu muesli
Cantități moderate de grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, nucile și avocado
Încercați să luați trei mese și una sau două gustări pe zi și nu săriți peste micul dejun, deoarece s-a demonstrat că ajută la controlul greutății. Pentru a evita supraalimentarea, mâncați încet și opriți-vă când sunteți plin.