Cum să slăbești la picioare și viței
Bine ați venit pe site-ul meu. Numele meu este Romain, am 27 de ani și am slăbit definitiv peste 30 de kilograme. Pentru a afla mai multe despre călătoria mea, urmați acest link. Vă doresc o vizită plăcută și o lectură bună !
Picioarele susțin greutatea corpului toată ziua. Picioarele unei persoane supraponderale vor fi mai musculare decât cele ale unei persoane normale. Pierderea în greutate a picioarelor și a vițeilor este, prin urmare, o problemă atât a mușchilor, cât și a grăsimilor.
Grăsimea este distribuită uniform pe tot corpul: probabil că nu ați văzut niciodată o persoană obeză cu picioare subțiri ca bețișoarele sau cu abdomene bine formate. Aceasta înseamnă că nu veți putea pierde în greutate doar pe picioare și viței.
Pentru a pierde în greutate la picioare și vițe, este important, prin urmare, să slăbești în general: dacă slăbești, picioarele tale vor avea mai puțin greutate de suportat în fiecare zi și îți vei rafina mușchii picioarelor. Și, de asemenea, veți elimina stratul de grăsime de pe picioare și viței.
Monitorizează-ți dieta
Dacă v-ați îngrășat este pentru că mâncați prea mult: corpul uman stochează excesul de energie sub formă de grăsime. Pentru a slăbi, trebuie să mănânci în cantități mai mici decât de obicei.
Nu este nevoie să urmați o dietă extremă. Cel mai important lucru este să urmăriți câtă mâncare mâncați la fiecare masă. Dacă reduceți dimensiunea plăcilor cu doar 20%, acest lucru va fi suficient pentru a pierde 1 până la 2 kg pe lună.
Concentrați-vă mai întâi pe schimbarea de obicei. De exemplu, dacă beți sifon în mod regulat, încercați să reduceți și apoi să eliminați complet sifonul din mese. Prea multă sifon este dăunător - dar îl puteți bea încă de 1-2 ori pe săptămână, în mod excepțional.
O altă schimbare pe care puteți încerca să o faceți este reducerea porțiilor de alimente amidon (orez, paste, pâine). Dieta majorității francezilor este dezechilibrată în favoarea alimentelor cu amidon, mâncăm prea mult din ea. Reduceți ușor cantitatea de alimente cu amidon din farfurii și veți pierde în greutate.
O a treia schimbare a obiceiului este consumul de proteine și legume. Proteinele sunt sățioase și sunt foarte bune pentru sănătate: mâncați ouă, pește sau carne cu fiecare masă. Legumele, pe de altă parte, conțin vitamine, minerale și fibre care ajută la digestie.
Incet dar sigur
Faceți o schimbare pe rând și, încetul cu încetul, vă veți echilibra dieta. Este posibil să vă schimbați complet dieta în doar 4-6 săptămâni. Aveți răbdare și nu încercați să mergeți mai repede decât muzica.