Ar trebui să mă injectez vitamina B12?

Vitamina B12 și proprietățile sale

Dacă vă vedeți medicul sau furnizorul de servicii medicale în mod regulat, este posibil să fi auzit de injecții cu vitamina B înainte. Aici, pacientului i se administrează vitamina B12 sau un amestec de vitamine B și alte substanțe, cum ar fi antioxidanții. Poate că ați primit deja una dintre aceste injecții. Se spune că injecțiile cu vitamina B12 îmbunătățesc starea de spirit, măresc nivelul de energie și îmbunătățesc pierderea de grăsime. Dar întrebarea este: funcționează de fapt?

Vitamina B12 este o vitamină B solubilă în apă care se găsește în principal în pește, carne, ouă, produse lactate și multe alimente fortificate, cum ar fi cerealele. Vitamina B12 este necesară pentru funcționarea normală a creierului și a sistemului nervos și este, de asemenea, utilizată pentru formarea celulelor sanguine. Este, de asemenea, necesar pentru metabolismul tuturor celulelor și este utilizat în ADN, sinteza acizilor grași și producerea de energie. Deci, vitamina B12 este o vitamină importantă.

Simptomele nivelurilor scăzute de vitamina B12 pot varia foarte mult, dar mulți oameni se simt obosiți, deprimați și au amintiri slabe. Unii raportează chiar amorțeli sau furnicături la nivelul extremităților. În cazurile severe, unii oameni chiar dezvoltă manii sau psihoze dacă nivelul vitaminei B12 este prea scăzut. Există chiar unele cercetări care arată că un deficit de vitamina B12 poate provoca leziuni permanente creierului și sistemului nervos.

Ce poate defecta un deficit B12

Dietele vegetariene și dietele care limitează consumul de carne, produse lactate, pește și alimente îmbogățite pot declanșa un deficit de vitamina B12. Există, de asemenea, persoane cu absorbție slabă care se pot asigura că nu este suficientă vitamina B12 absorbită din alimente.

Există mai multe motive pentru care există o lipsă de absorbție. În primul rând: dacă nu avem suficient acid gastric (acid clorhidric), atunci vitamina B12 nu este eliberată din proteina de care este legată în mod natural. Pe măsură ce îmbătrânim, producem în mod natural mai puțin acid la stomac, astfel încât o deficiență a vitaminei B12 devine mai probabilă. În plus, factorul intrinsec (IF, o altă proteină eliberată de celulele parietale ale intestinului) trebuie să se lege și de vitamina B12, altfel nu poate fi absorbit prin intestinul subțire. Unii oameni nu produc factorul intrinsec și, prin urmare, sunt deficienți în vitamina B12, ceea ce duce la ceea ce este cunoscut sub numele de anemie pernicioasă.

În plus, mucoasa intestinală și intestinul subțire trebuie să fie sănătoase (nu inflamate) și să funcționeze corespunzător pentru a absorbi IF legat și astfel vitamina B12.

Deci, multe pot merge prost. Noi putem:

Nu primești suficientă vitamina B12
Neavând/producând suficient acid gastric
Nu produceți factorul intrinsec
Având un intestin nesănătos care nu absoarbe în mod adecvat substanțele nutritive

A, și am uitat: puteți, de asemenea, să întrerupeți funcția și absorbția vitaminei B12 prin administrarea de medicamente. Controlul nașterii, unele medicamente anti-convulsive sau convulsive, antibiotice și metformină pot reduce nivelurile de vitamina B12. Rășinile biliare precum Questran, care scad colesterolul, pot reduce, de asemenea, absorbția vitaminei B12. Medicamentele care ajută la refluxul gastric, cum ar fi inhibitorii pompei de protoni (Prilosec, Prevacid, Protonix) și antagoniștii receptorilor H2 (Zantac, Tagamet, Pepcid) reduc, de asemenea, producția de acid gastric și reduc absorbția vitaminei B12. În plus, dacă sunteți fumător sau băutor de băuturi, atunci aveți, de asemenea, un risc mai mare de a avea deficiență de vitamina B12.

Ar trebui să vi se administreze injecții cu vitamina B12?

Dintr-o dată, acele injecții cu vitamina B12 nu par o idee proastă, nu? Sunt de acord. Vitamina B12 este destul de importantă pentru a ne face să ne simțim bine și se pare că destul de multe lucruri pot merge prost când vine vorba de o absorbție adecvată. Dar chiar avem nevoie de injecții imediat? Și: Vor crește efectiv pierderea noastră de dispoziție, energie și grăsime?

Dacă aveți niveluri scăzute de vitamina B12 din cauza unei probleme de absorbție, injecțiile vă vor ajuta să vă simțiți mai bine. De fapt, aș merge atât de departe încât să spun că, dacă deficitul dvs. este atât de mare, injecțiile ar trebui utilizate pentru a crește rapid nivelurile de vitamina B12 înainte de suplimentarea orală, deoarece absorbția durează mai mult. Probabil că vă veți simți mai energic, mai clar mental și cu o dispoziție mai bună. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice ale pierderii de grăsime. Ca urmare: suferiți de un deficit de vitamina B12 și sunteți obosit, deprimat și nefericit? Atunci ghicește de ce ai tendința de a avea un stil de viață nesănătos, cum ar fi să mănânci atâta „porcărie”? Într-adevăr, rezolvarea adevăratei probleme vă poate ajuta - cel puțin indirect - să slăbiți.

Dacă ați fost deja testat și ați încercat deja injecții și suplimentarea orală cu vitamina B12 și pur și simplu nu ați experimentat nicio îmbunătățire, atunci vedeți dacă primiți vitamina B12 sub formă de metilcobalamină. Aceasta este forma care apare în mod natural în corp. Multe farmacii și companii folosesc ciancobalamina, care nu este la fel de biodisponibilă ca metilcobalamina. Folosind o formă mai puțin biodisponibilă de

Vitamina b12 injectabilă poate fi cumpărată de pe tejghea.

Vitamina B12 poate duce la ameliorarea simptomelor mai puțin decât optimă pentru unii oameni. Cu toate acestea, dacă nu aveți un deficit real, atunci probabil că veți observa puțin despre injecții sau aportul oral. Dacă pur și simplu nu consumați suficientă vitamină B12, sunteți tineri și nu aveți probleme de absorbție, atunci o suplimentare orală de vitamina B12 ar trebui să fie suficientă pentru a vă ridica nivelul.

Dacă utilizați vitamina B12 injectabilă, luați sfatul medicului dumneavoastră pentru cât de des și cât de mult. Pentru cei interesați de vitamina B12 orală, dacă credeți că nu aveți nici o slăbiciune în absorbție, dar aveți unele simptome ale unui deficit, atunci vă puteți întreba cât de multă vitamina B12 ar trebui să luați. Sau ați putea crede că luarea unei încărcături complete rezolvă toate problemele. Da, vitamina B12 are un risc foarte scăzut de toxicitate, mai ales că este solubilă în apă, iar restul este pur și simplu excretat în urină. Cu toate acestea, nimeni nu vrea să arunce bani pe fereastră. Cu toate acestea, toată lumea este puțin diferită și activitatea crescută duce de obicei la necesitatea unei doze mai mari. Aflați ce doză funcționează cel mai bine pentru dvs. și rămâneți cu ea.

Linia de jos

Pe scurt, vitamina B12 este un nutrient important și, dacă suntem deficienți, atunci ne putem aștepta cu siguranță la unele efecte secundare potențial grave și persistente în cele din urmă. Injecțiile sunt justificate dacă un pacient are o absorbție slabă sau este deficient acut și nivelul trebuie crescut rapid. Cu toate acestea, ingerarea de vitamina B12 pe cale orală poate fi la fel de eficientă în creșterea sau menținerea nivelului de vitamina B12, atâta timp cât pacientul nu are probleme de absorbție.

Vitamina B12 este un lucru extraordinar, un supliment minunat, iar injecțiile sunt alternativa potrivită pentru mulți oameni. Rețineți că nu există o pastilă magică sau o injecție și că este o combinație de viață sănătoasă și fitness, care crește nivelul global de energie și vitalitatea. Deci, luați-vă vitamina B12, dar nu uitați de restul!