Ar trebui să mâncați alimente cu amidon MA
Orez, cereale, cartofi, cereale: amidonul este o sursă de energie și minerale. Într-o formă sau alta, însoțesc fiecare masă.
Amidonul este un produs de origine vegetală care conține o proporție mare de carbohidrați complecși, cum ar fi amidonul. Orezul, grisul, grâul, pastele, făina sau cerealele pentru micul dejun sunt alimente cu amidon.
Foarte bogate în energie, acestea sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului și a creierului nostru. De asemenea, conțin proteine și diverse minerale și sunt cea mai favorabilă sursă de calorii pentru performanța sportivă.
Ar trebui să scot orezul din dietă pentru a slăbi ?
O Slujire la fiecare masa
Ori de câte ori este posibil, alimentele cu amidon ar trebui să fie prezente la toate mesele. Este ideal să variați sursele, de exemplu, alegând dintre următoarele alimente:
Dimineața: cereale, banane, pâine integrală etc.
Amiază și seară: orez, manioc, linte, fasole, paste, cartofi etc.
Dar dacă mănânc alimente cu amidon prea des, nu mă voi îngrășa ?
Cum se prepară alimente cu amidon ?
Se consideră că alimentele cu amidon promovează în mod greșit creșterea în greutate. De fapt, atâta timp cât nu mănânci prea mult din el, nu amidonul însuși te îngrașă. Mai degrabă este ceea ce adăugăm pentru a le însoți sau pentru a le găti: grăsimi, sosuri, uleiuri de gătit, brânzeturi etc.