Ar trebui să merg mai întâi la o dietă sau să încep să construiesc (construirea mușchilor, mușchii, pierderea în greutate)
Da, întrebarea vine de la faptul că am cumva o mulțime de grăsime corporală, dar nu sunt sigur dacă am atât de multe grăsimi corporale încât ar trebui să fiu la dietă sau dacă ar trebui să schimb raportul prin construirea rezonabilă de uscat.
imagini cu spatele și partea superioară a corpului frontal aici:
4 răspunsuri
Aș intra în construcție, nu văd multă grăsime corporală. Și apoi mănâncă foarte bine și ridică o mulțime de greutăți.
folosiți-vă energia pentru antrenament, mai bine acum decât mâine
În primul rând, aș aborda scolioza.
Scolioză? Unde se îndreaptă coloana vertebrală spre stânga sau spre dreapta? ?
Ar trebui să mergi la psihiatrie, nu-l mai amâna înaintea ta. Poți fi ajutat acolo.
De ce trebuie să merg la psihiatrie ?
întrebări similare
Hei băieți, mi-ar plăcea să primesc critici asupra corpului, știu că este destul de masiv acum. Acum sunt de 106 kg până la 182
Bună ziua, nu știu dacă sunt la locul potrivit cu solicitarea mea, dar sper că da!
Problema mea pe scurt:
- A fost supraponderal în urmă cu 5-6 ani, a cântărit 80 kg pe 1,62 cm. eu sunt femeie
- Nu am știut niciodată să slăbesc. Am încercat mult. Nu s-a făcut mult timp, dar a slăbit cumva. Din păcate, radical pierdut. În primul rând până la 60 kg. Mai mult cardio, antrenament cu greutăți pentru începători.
(T3 administrat fără prescripția medicului -> hormon tiroidian). Nimic nu a adus și a scăpat imediat. Mi-am verificat tiroida 2 săptămâni mai târziu, atunci totul era în regulă.
- Apoi a crescut ușor din nou cu 5 kg, apoi a scăzut din nou radical la 54 kg (cea mai mică până acum). Prin radical vreau să spun, chiar am trecut sub nevoile mele de bază. Un deficit mult prea mare.
- Așa am făcut-o iar și iar. Chiar înainte de vacanță Dieta Radicală, Dieta 0 Calorii. Am alergat mult cardio aici, dar și antrenament de forță.
Rezultatul final: Grăsime slabă, subțire/normală în haine, celulită goală/degete, nimic strâns, totul se clatină. Asta tocmai m-a întristat.
În octombrie 2019, în cele din urmă am decis să mă apuc de construcția musculară și m-am îngrășat. Presupun grăsime, dar și mușchi undeva. M-am priceput foarte bine la antrenament, iar greutățile și puterea mea s-au dublat de trei ori. Până în martie a durat aproape 6 luni. Desigur, a trebuit să opresc acumularea din cauza Corona și am revenit în deficit și am vrut să folosesc timpul pentru a pierde niște grăsimi.
cerința mea de bază este în jurul anului 1450 și, din moment ce am un loc de muncă, conform calculului meu, am o cerință totală în jurul anului 1900. Mi-am abordat deficitul mai întâi cu 1850, apoi cu 1800, 1750 și acum cu 1700 de calorii și funcționează ca nimic. Am vrut să o iau încet și să nu abordez chestiunea la fel de radical ca atunci. Dieta mea este 99% curată. 2,5 g/kg proteine și 60-80g carbohidrați pe zi și restul de grăsimi.
În prezent fac o divizare (OK/UK).
Excesul de grăsime pur și simplu nu va dispărea. Totul atârnă încă. Aproape niciun mușchi nu poate fi văzut, deși este garantat că există ceva dedesubt. Pur și simplu nu mă tensionez și nu văd niciun succes. Sunt atât de tristă și total deprimată pentru că încerc atât de mult, dar cumva nu funcționează.