Ar trebui să numărăm caloriile

Actualizat: 18 ianuarie 2019

Fie că doriți să pierdeți sau să vă mențineți greutatea, se pune adesea problema calculului caloriilor.

Dacă există profesioniști, există evident contra și mai multe școli.

De ani de zile mi-am calculat caloriile prin diferite aplicații (Lifesum și Myfitnesspal ca să nu mai vorbim de ele); iată sfatul și concluzia mea, întotdeauna bazată pe experiența mea personală.

Index

1. Calculul caloriilor: argumente pro și contra

2. Cum să ne calculăm nevoile de energie

3. Ce să faci în loc să numeri?

4. Experiența mea

5. Concluzia mea

1. Calculul caloriilor - argumente pro și contra

Pentru"

Dacă decideți să începeți o reechilibrare a alimentelor, poate fi interesant să știți dacă consumați cantitățile potrivite de alimente.

Având chiar o idee aproximativă despre nevoile dvs. zilnice de energie vă poate ajuta în mod evident să vă gestionați mai bine dieta. .

Verificați dacă mâncați prea mult sau nu suficient

Învață să recunoști dacă ți-e foame sau dacă mănânci de dragul de a mânca (în general, dacă vrei să mănânci, dar cota ta de calorii este depășită, te vei gândi de două ori).

Învață să mănânci toți nutrienții: carbohidrați, grăsimi, proteine: vei vedea în graficul zilnic dacă mănânci suficient „din tot” sau prea mulți carbohidrați de exemplu

„Contra”

Riscul de a cădea în paranoic este mare, l-am trăit, dar a fost și cazul rudelor și cunoștințelor mele (și pentru unii, este încă de neimaginat să ne oprim).

---