Ar trebui să vă adaptați practica sportivă în timpul perioadei?

Durere, oboseală, cefalee. Perioadele vin adesea cu alte inconveniente. Ar trebui să reducem sau să oprim sportul în această perioadă? Sportivele și un ginecolog ne răspund și ne dau sfatul.

timpul

Publicat pe 28.03.2019 la 10:45, actualizat pe 17.01.2020 la 16:12

"Perioada mea a început ieri, mă simt foarte obosită. Știu că aceasta nu este o scuză", a spus înotătorul chinez Fu Yuanhui, după o performanță slabă la ștafeta 4x100m liber la Jocurile Olimpice de la Rio din august 2016. Ca profesionist, Fu nu a avut de ales dar să înoate în acea zi. În ceea ce privește amatorii, aceștia încearcă să împace sportul și regulile, fiecare în felul său, în funcție de simptome.

Și natura este evident nedreaptă. Unele femei, precum Cécile Bertin, expert în funcții și blogger (1), vorbesc despre perioada lor ca pe o hemoragie. Alții, cum ar fi Julie, un triatlet în vârstă de 30 de ani, ar putea aproape lipsi de protecție igienică datorită unui flux aproape inexistent. Pentru Carole Maître, ginecolog și medic sportiv la Institutul Național de Sport, Expertiză și Performanță (Insep), nimic nu te obligă să-ți adaptezi practica atunci când ai menstruația: „Dacă sunt puțini dureroși și puțini, nu există niciun motiv să te oprești sau reduce activitatea sportivă ”. Drept dovadă: potrivit unui studiu global realizat de rețeaua socială sportivă Strava, realizat în perioada februarie - martie 2019 pe 14.184 de femei din întreaga lume, 78% dintre respondenți spun că sportul reduce simptomele legate de ciclul lor menstrual, datorită activității moderate și un stil de viață sănătos (5 fructe și legume pe zi și 7 ore de somn). Deci, ce se întâmplă cu alte cazuri ?

Sindromul premenstrual

În primul rând, este obișnuit să simțiți un anumit disconfort înainte sau la începutul menstruației, acest lucru se numește sindrom premenstrual. „Am impresia că pun cinci kilograme cu câteva zile înainte”, spune Julie. Anne Dubndidu, 25 de ani, antrenor sportiv și blogger, își adaptează practica de la începutul ciclului ei: "În prima zi, sunt foarte obosită. Voi face în schimb ședințe de construcție musculară în timpul cărora evit exercițiile abdominale sau chiar alergările la alergări. mai degrabă într-un ritm moderat decât antrenament pe intervale ”, subliniază ea.