Ar trebui urmate ispitele; Greutate ideală
Corpul nostru este un adevărat artist atunci când vine vorba de economisirea și stocarea sensibilă a energiei. După cum sa menționat în alte articole, aceasta este o relicvă din epoca de piatră. Pe atunci era extrem de important ca oamenii să stocheze energie eficient și să nu irosească nimic. Nu a existat nicio modalitate de a opri doar la cel mai apropiat supermarket și de a umple provizii. Astăzi putem obține mâncare oricând, oriunde. Înfometarea este extrem de puțin probabilă în lumea noastră occidentală (dacă sunt excluse tulburările alimentare).
Dacă încercați să pierdeți în greutate și dați corpului mai puțină energie decât are nevoie, îl forțați să intre în rezervele sale grase câștigate cu greu. Bineînțeles că nu face asta fără să reziste mult! Odată ce ați avut un deficit caloric pentru o perioadă mai lungă de timp, corpul începe destul de descumpănit să activeze un fel de program de urgență: metabolismul înfometat universal temut. Reglează toate procesele la minimum și astfel economisește multă energie. Pierderea în greutate devine mai dificilă sau se oprește.
O modalitate de a face metabolismul să funcționeze din nou și de a semnala sfârșitul perioadei de foame sunt zilele de înșelăciune. Acestea sunt zile în care (fără conștiința vinovată) arunci toate regulile de dietă peste bord și consumi mult mai multe calorii decât în timpul fazei de dietă. Un alt efect secundar pozitiv al acestor zile este ușurarea mentală. Doar știind că o astfel de zi există la intervale regulate poate face ca durarea să fie mult mai ușoară. Mâncarea care este complet tabu și are un efect incredibil de seducător își pierde atracția extremă, deoarece este permisă în ziua Cheat.
În funcție de cât de repede doriți să vă atingeți obiectivele și de modul în care propriul corp este construit, există câteva lucruri de luat în considerare:
- De obicei, este recomandabil să planificați o zi de înșelăciune la fiecare două săptămâni. În mod ideal în weekend. Cel mai adesea, sărbătoarea rampantă are efectul opus. Deci, nu există suport pentru pierderea în greutate, ci mai degrabă o creștere reînnoită.
- Cu cât perioada de alimentație necontrolată este mai lungă, cu atât este mai dificil să-ți găsești drumul înapoi la planul tău inițial.
- Ziua Cheat nu este, de asemenea, o invitație la o plăcere absolut neîngrădită. Asta înseamnă că ar trebui să fii cu ochii pe cantități și să nu „mănânci în exces”.
- În plus, nu ar trebui să mănânci tot ceea ce este disponibil în prezent, ci să te limitezi la lucrurile care îți plac cu adevărat.
Pentru mine s-a dovedit a fi util să nu introduceți o zi întreagă, ci să eliberați mese individuale. Acest lucru este deosebit de util pentru serbări precum Crăciunul sau ziua de naștere. De asemenea, ar trebui să luați în considerare Ziua Cheat doar dacă v-ați schimbat deja obiceiurile alimentare și de exerciții fizice și ați urmat cu succes noul plan de ceva timp.
Poate că ești unul dintre acei oameni norocoși și incredibil de disciplinați care pot face fără Cheat Day. Pentru toți ceilalți, aceasta este oportunitatea de a-și reduce greutatea pe termen lung, în ciuda torturilor & Co.