Arahide și ficat gras 2020 - Domnișoară sănătoasă
Alunele fac gustări convenabile și gustoase pe cont propriu sau în amestecuri de trasee și sunt pline de substanțe nutritive esențiale. Puteți obține chiar beneficii în gestionarea ficatului gras, care este o boală obișnuită. Pentru cele mai bune rezultate, mâncați-le cu moderare ca parte a unei diete echilibrate și consultați-vă medicul dacă aveți nelămuriri.
Video al zilei
Ficatul gras și dieta
Steatohepatita nealcoolică sau ficatul gras apare atunci când grăsimea se acumulează în ficat. Afecțiunea este adesea asimptomatică, dar poate duce la complicații precum cicatrici hepatice sau insuficiență hepatică. Ficatul gras are câțiva factori de risc pe care nu îi puteți schimba, cum ar fi vârsta mai mare sau bărbații, potrivit Clinicii Mayo. Dar modalitățile de promovare a sănătății ficatului includ evitarea alcoolului și respectarea recomandărilor dietetice ale medicului dumneavoastră, cum ar fi limitarea consumului de grăsimi saturate.
Nivelurile de colesterol
Un obiectiv al tratamentului ficatului gras este scăderea colesterolului, potrivit Clinicii Mayo, iar arahidele ar putea ajuta. O uncie de arahide are 14 grame de grăsime totală, inclusiv 11. 3 grame de grăsimi nesaturate și doar 1. 9 grame de grăsimi saturate. Alegerea grăsimilor nesaturate în locul grăsimilor saturate vă poate reduce colesterolul, în conformitate cu liniile directoare dietetice din SUA din 2010. Departamentul de sănătate și servicii umane. Fibrele și fitosterolii sunt alți nutrienți care scad colesterolul din arahide, potrivit Centrului de Informare Micronutrienți al Institutului Linus Pauling.
Controlul greutății
Pierderea în greutate atunci când sunteți supraponderal sau obez poate preveni ficatul gras sau poate ajuta la gestionarea stării, potrivit Clinicii Mayo. Și persoanele care mănâncă în mod regulat nuci sau arahide tind să aibă greutăți corporale mai mici, potrivit Centrului de Informare Micronutrienți al Institutului Linus Pauling. Alunele și nucile vă pot ajuta să consumați mai puține calorii în general, deoarece conțin proteine și fibre care umple substanțele nutritive. O uncie de arahide are 161 de calorii, deci pentru a preveni creșterea în greutate de la adăugarea lor în dieta dvs., mâncați-le în loc de alte surse de calorii.
Diabetul de tip 2
Diabetul de tip 2 crește riscul de a dezvolta ficat gras non-alcoolic și de a permite apariția complicațiilor, potrivit Clinicii Mayo. Exercițiile fizice regulate și o greutate sănătoasă pot îmbunătăți reglarea glicemiei pentru a preveni sau controla diabetul. Fiecare uncie de arahide are 2,4 grame de fibre, ceea ce încetinește digestia și vă menține nivelul de zahăr din sânge mai stabil. În plus, grăsimile mononesaturate din arahide pot reduce nivelul zahărului din sânge, potrivit Clinicii Mayo.