Arată mai subțire Așa eviți o burtă mare seara
Totul era în regulă dimineața, dar ți-a dispărut stomacul plat seara? Se pare că stomacul tău a devenit foarte mare dintr-o dată. Se remarcă vizibil și asta e de rahat. Vă vom spune cum să evitați acest lucru în viitor.
O burtă mare și un sentiment de plinătate seara pot avea multe cauze diferite. Deseori dăm vina pe asta vieții noastre cotidiene stresante . Un croissant rapid în drum spre serviciu, fast-food la prânz și o altă gustare seara - toate acestea fac ca stomacul nostru plat să dispară.
Dar poate avea și alte cauze! Leguminoasele, preparatele din varză, ciupercile precum și dulciurile sau alimentele cu înlocuitori de zahăr ne pot da un stomac umflat. Vă vom arăta cum să luptați cu senzația de balonare și să vă stimulați metabolismul.
1. Nu mestecați gumă
Până în prezent am crezut că, cu o bucată de gumă de mestecat, putem obține o mai bună aderență asupra senzației noastre de foame și, astfel, putem avea și mai puțină poftă de mâncare. Dar guma de mestecat înseamnă că avem mai mult aer în stomac printr-o mestecare constantă și că se umflă . Mai degrabă, alegeți bomboane sau pastile fără zahăr.
Mereu obosit? Iată șapte slăbiciuni necunoscute!
2. Bea mult
Ar trebui să beți aproximativ doi litri de apă plină cu înghițituri mici pe zi, deoarece acest lucru vă va ajuta să obțineți un sentiment de sațietate.
Sucul de afine fără zahăr este la fel de bun. Acesta este un diuretic natural care protejează radicalii liberi. Ceaiurile din plante precum ceaiul de fenicul, ghimbir și mușețel stimulează, de asemenea, digestia.
Seara ar trebui să vă delectați cu o lămâie fierbinte, deoarece are efect antioxidant și stimulează metabolismul. Ar fi bine să-ți iei rămas bun de la cafea și băuturile cu zahăr, deoarece cofeina și caloriile nu vă vor oferi un stomac plat.
3. Mănâncă pepene verde și papaya
Pentru a slăbi, ar trebui să folosiți pepeni verzi, mai ales la temperaturi calde. Conținutul ridicat de apă și potasiu și cele câteva calorii sunt ideale pentru o siluetă subțire. Fructul papaya este, de asemenea, foarte gustos și sănătos . Conține enzima digestivă papaină și acționează împotriva gazelor din stomac. Acest lucru îl face ideal ca gustare de seară.
4. Mănâncă porții mici încet
Dacă mâncați totul repede, nu veți mesteca corect mesele și veți înghiți alimentele rapid. Acest lucru creează gaze nedorite în stomac și intestine, provocându-vă balonarea . În viitor, ar trebui să utilizați alimente sănătoase și proaspete și să vă delectați cu porții mici pe tot parcursul zilei.
Acest lucru vă va ajuta la nivelul zahărului din sânge să atingă nivelul corect. De asemenea, ar trebui să interzice în mare măsură mesele gata preparate și alimentele cu zahăr. Nu numai că bomboanele aterizează pe șolduri, ci și te fac să te balonezi. Folosiți mai degrabă bețe de legume și nuci nesărate.
5. Faceți sport seara
La prânz ar trebui să faceți deja o plimbare digestivă. Folosiți-vă pauza de masă la locul de muncă pentru a vă dezvolta metabolismul și pentru a obține puțină aer proaspăt. Seara, așa-numitul catabolism se oprește pentru a pregăti corpul pentru odihnă și somn.
Cu toate acestea, acest lucru nu este benefic pentru pierderea în greutate și un stomac plat. Motto-ul se adună - chiar și după muncă seara. Deoarece joggingul, ciclismul, înotul și yoga au un efect excelent asupra siluetei dvs., mai ales atunci când combinați acest lucru cu exerciții de distragere a atenției abdominale.