Mâncare afară Cele mai bune sfaturi de dietă pentru restaurant
Mâncare în timp ce ții dietă - De ce nu? Vă vom spune ce trucuri simple vă puteți bucura în continuare când vizitați un restaurant.
Foame! Se simte de parcă ai putea mânca de două ori mai mult - dacă nu ar fi fost conștiința proastă. Asta face deja ore suplimentare, deoarece stați confortabil cu prietenii în restaurant și nu sunteți acasă cu un pahar de apă și o salată. Nu funcționează niciodată așa cu pierderea în greutate.
Nu este corect! Sigur, mâncarea unei mese cu trei feluri de mâncare în fiecare seară ar apărea rapid pe cântar. Dar sărbătorirea pentru o seară și răsfățarea cu o vizită la restaurant nu vă pune în pericol dieta. Mai ales nu, dacă te iei ușor a doua zi și fii atent la ceea ce comanzi în restaurant.
Foarte important pentru ca vizita la un restaurant să nu devină o capcană pentru calorii: Evitați pâinea, care este adesea servită în prealabil. Țineți-vă puțin cu alcool și alternați vinul și apa unul cu celălalt. Pentru că alcoolul are multe calorii. În ceea ce privește desertul: împărtășiți-l. În acest fel vă puteți bucura de crème brûlée sau mousse au chocolat - dar mâncați doar jumătate din ea.
Cu aceste sfaturi vă puteți bucura de vizita la restaurant fără conștiință vinovată:
La italian
Pizza sau mai bine zis paste? Cei care acordă atenție caloriilor ar trebui să prefere pastele. De obicei are mai puține calorii. Dacă doriți pizza, comandați o porție mică și faceți fără brânză în plus. Salamul este, de asemenea, o mică bombă cu calorii. Legumele proaspete sunt o topping de pizza semnificativ mai scăzut în calorii.
Pentru paste, ar trebui să utilizați penne arrabiata și alte sosuri de roșii sau legume. Spaghetele carbonara, pesto sau sosurile cu gorgonzola conțin o grăsime din belșug.
Italienii au și pui și pește. Asigurați-vă că preparatul este cât se poate de blând, de exemplu la grătar sau la abur (pentru pește). Ar trebui să evitați orice fel de mâncare.
250 g caneloni: aproximativ 265 kcal
250 g spaghete cu sos de roșii: aproximativ 315 kcal
250 g lasagne cu carne tocata: aprox.412 kcal
250 g spaghete Bolognese: aproximativ 530 kcal
250 g spaghete carbonara: aprox.682 kcal
300 g Pizza Margherita: aproximativ 735 kcal
300 g pizza salam: aprox.825 kcal
Cu chinezii
Dacă urmezi o dietă și vrei să ieși din nou să mănânci, ar trebui să optezi pentru un restaurant chinezesc. Aici există o selecție largă de mâncăruri cu conținut scăzut de calorii. Sunt permise toate felurile de mâncare cu o mulțime de legume proaspete și paste sau orez. Feriți-vă de sosul de nucă de cocos, este un adevărat aliment de îngrășat. Și rața populară are, de asemenea, multe de oferit în ceea ce privește grăsimea.
De asemenea, ar trebui să vă bucurați de chifle de primăvară și legume învelite în tempura cu precauție. Sunt pline de grăsime. Wontonul aburit sau aburit este mai potrivit.
1 porție de supă curry cu nucă de cocos: aproximativ 260 kcal
1 porție de supă chineză: aproximativ 288 kcal
Rola de primăvară de 150 g: aprox.411 kcal
1 porție de Bami Goreng: aproximativ 447 kcal
1 porție de Nasi Goreng: aprox.470 kcal
1 porție de rață din Beijing: aproximativ 790 kcal
Cu grecii
Frunze de viță de vie umplute, musaca sau miel cu tzatziki: grecii vă așteaptă o mulțime de delicatese copioase. Majoritatea sunt adevărate bombe cu calorii. Chiar și o salată grecească cu feta, măsline și mult ulei nu este tocmai ușoară.
Cel mai bine este să comandați giroscopi cu o salată și să nu faceți cartofi prăjiți. Mielul are mai multe calorii decât carnea de porc sau de pui, așa că alegeți carne cu conținut scăzut de grăsimi.
1 porție de Moussaka: 1190 kcal
1 porție de cotlet de miel marinat: aproximativ 1031 kcal
1 porție de giroscopi cu cartofi prăjiți și tzatziki: aproximativ 789 kcal
1 porție de salată a fermierului grec: aproximativ 509 kcal
1 portie de miel tocat cu iaurt: 500 kcal
5 frunze de viță de vie umplute: aproximativ 372 kcal
Într-un restaurant tradițional german
Cuvântul cheie inimă poate fi folosit și pentru a descrie numeroasele restaurante tipice germane. Porția uriașă de șnițel vienez cu salată de cartofi sau cartofi prăjiți, friptura cu varză roșie și găluște sau bucata de carne cu cremă de ciuperci .
Aici puteți economisi o mulțime de calorii dacă alegeți cartofi fierți ca garnitură și vă descurcați fără a face pâine cu carnea. Ai grijă și la sosuri. Crema conține de obicei multă cremă. Sosurile fierbinți, roșii, sunt mai bune și mai mici în calorii, de exemplu cu Schnitzel Diavolo.
1 porție de gâscă cu varză roșie și găluște: aproximativ 1390 kcal
1 porție de pâine cu sos de smântână: aproximativ 706 kcal
1 porție de găluște de pâine cu ragu de ciuperci: aproximativ 686 kcal
1 porție de brânză spaetzle: aproximativ 681 kcal
1 Schnitzel Wiener: aproximativ 602 kcal
1 porție de salată de cartofi cu sos de maioneză: aproximativ 502 kcal
1 porție de benzi de vițel: aproximativ 480 kcal
1 șnițel natural de porc: aproximativ 431 kcal
1 porție de gulaș de vită: aproximativ 421 kcal
1 porție de vițel în sos de vin alb: aproximativ 365 kcal
1 porție de cartofi prăjiți cu slănină: aproximativ 337 kcal
Cu japonezii
Îți place sushi? O idee bună dacă vă urmăriți aportul de calorii. Vizita la japonezi nu afectează cu adevărat contul de calorii. Sushi este într-adevăr sărac în calorii și grăsimi, iar aperitive precum supa miso sunt ușoare și delicioase.
Feriți-vă de tempura, acestea sunt legume prăjite. Oricât de gustoase ar fi: frigăruile saté cu sos de arahide sunt și ele alimente puțin îngrășătoare. Puiul cu sos teriyaki are mai puține calorii.
1 nigiri sushi: aproximativ 284 kcal
1 porție de pui teriyaki: aproximativ 250 kcal
1 rulou maki: aproximativ 188 kcal
6 Sushi din California: aproximativ 156 kcal
1 porție de supă miso: aproximativ 100 kcal
Cu spaniolul
Paella, pește sau curmale coapte învelite în slănină: cu spaniolul simți repede că te afli într-un rai culinar. Nu contează dacă vă mâncați umplutura de tapas mici sau alegeți paella clasică. Din păcate, cele mai multe feluri de mâncare sunt adevărate alimente pentru îngrășat. În special, tapasele cu aspect nevinovat sunt adesea prăjite sau prăjite în mult ulei.
Cel mai bine este să uitați dieta pentru seară. Dacă doriți să țineți cont de calorii, ar trebui să mâncați o salată mare și să stați departe de aioli și măsline. Diferitele feluri de mâncare din pește sunt de obicei destul de scăzute în calorii, precum și tapas cu legume.
1 porție de paella: aproximativ 901 kcal
1 porție de gazpacho: aproximativ 175 kcal
1 porție de pene de cartof: aproximativ 441 kcal
1 porție de inele de calmar prăjite: aproximativ 426 kcal
1 porție de fasole cu slănină: aproximativ 219 kcal
1 porție de vinete marinate: aproximativ 153 kcal
1 porție de frunze de spanac cu usturoi: aproximativ 120 kcal