Ardei umpluți cu pui, dovlecei, gri și coulis de roșii -LIGHT - auxdelicesdemanue
Postat pe 22 iunie 2016 de emmanuelle
Pentru acest fel de mâncare, nu prin omisiune nu vorbesc despre șalotă, usturoi, cimbru și rozmarin, ci pentru că rețeta mea de coulis de roșii le conține deja. Dacă utilizați un mortar industrial, verificați dacă condimentul este potrivit pentru dvs. Pentru informații, coulisul meu oferă 70 de calorii la 100 g.
Cu coulisul meu de casă, această rețetă oferă 258 de calorii per persoană.
Timp de preparare: 20 min
Timp de gătit: 50 min
Cost: ieftin
Dificultate: ușoară.
Ingrediente pentru 2 persoane:
-2 ardei roșii (500 g)
-120 g file de pui
-1/2 dovlecei (130 g)
-30 g semințe de cuscus crud
-200 g de coulis de roșii (de casă pentru mine, rețetă în sos)
Pregătire:
Încălziți cuptorul la 200 °.
Spălați ardeii, tăiați-i în 2, semănați-i și îndepărtați membranele albe.
Spălați dovleceii, curățați-l și tăiați-l în bucăți foarte mici (sau îl puteți tăia).
Tăiați fileurile de pui în bucăți mici.
Gatiti grisul asa cum este indicat pe ambalaj, dar fara a adauga grasime., Apoi indepartati semintele.
Într-un castron de salată, pregătiți umplutura amestecând grișul, puiul, dovleceii și sosul, sarea și piperul.
Garnisim ardeii cu umplutură, adăugăm puțină apă în fundul vasului și coacem timp de 50 de minute.
# piper umplut # semințe de cușcuș # burgonetă # pui # rețetă mare # rețetă ușoară
Dacă doriți să mă urmați și să distribuiți rețetele mele, vă puteți abona introducând adresa dvs. de e-mail în caseta „abonați-vă” din dreapta rețetei.
Voi fi fericit să comunic cu tine prin intermediul blogului meu.
Ne vedem în curând.
Distribuiți acest articol
Vă va plăcea și:
Comentează acest articol
floquet 23/06/2016 17:38
buna seara am incercat delicios un adevarat felicitari felicitari
Emmanuelle 23.06.2016 17:51
Mulțumesc, mă bucură cu adevărat, bună seara:-)
zika 23/06/2016 12:35
Foarte original felul tău de mâncare, pentru vară este un bun hmmm!