Arderea caloriilor în repaus este posibilă - Sfaturi plate pentru burtă
Știm cu toții că doar respirația, de exemplu, ne permite să ardem câteva calorii. Dar, din păcate, acest lucru nu este evident. Ar fi prea ușor.
Cu toate acestea, puteți arde calorii în repaus în timpul zilei, dar va fi nevoie de ceva efort înainte !
Construirea mușchilor: un impuls pentru arderea caloriilor
Sportul și mai ales antrenamentul cu greutăți ajută la arderea caloriilor, este bine cunoscut. Dar ceea ce nu știm este că în timpul unei odihni binemeritate, între două ședințe, veți continua să ardeți aceste calorii.
Antrenamentul de forță va construi masa musculară și, prin urmare, va crește metabolismul bazal. Dacă nu știți ce este BMR, este foarte simplu: este vorba despre cantitatea de energie de care are nevoie corpul nostru pentru a-și îndeplini funcțiile vitale.
Deci, chiar și în repaus ardem calorii.
În timpul recuperării după o sesiune de antrenament cu greutăți, mușchiul va consuma energie pentru a se reconstrui și, prin urmare, va crește în mod natural metabolismul bazal. Cu cât este nevoie de mai mult volum, cu atât va trebui să funcționeze mai multă energie.
Prin urmare, mușchii noștri sunt principalii noștri consumatori de calorii, chiar și atunci când suntem inactivi. Trebuie să știi asta mușchiul consumă 60 de calorii pe zi doar pentru a ține pasul.