Flatulență - Cauze și tratament 🥇 Medicină - Fitness - Dietă

cauze

Flatulența direcționează gazele din sistemul digestiv din pasajul din spate. Este frecvent cunoscut sub numele de „vânt trecător” sau „fart”.

Fart este adesea râs, dar gazele excesive pot fi jenante și te pot face să te simți inconfortabil în preajma celorlalți. Cu toate acestea, de obicei poate fi controlat cu modificări ale dietei și stilului de viață.

Flatulența este un proces biologic normal și toată lumea îl experimentează în mod regulat. Unii oameni lasă vântul să treacă de câteva ori pe zi, alții mult mai mult, dar se spune că media este de aproximativ 5 până la 15 ori pe zi.

Structura postului

De ce se întâmplă

Când înghiți mâncare, apă sau salivă, înghiți și cantități mici de aer care se adună în sistemul digestiv. Gazele se pot acumula și atunci când digerați alimentele. Corpul trebuie să îndepărteze acumularea prin farting (gaz) sau eructare (eructare).

Uneori este posibil să nu vă dați seama că ați trecut de vânt, deoarece majoritatea gazelor sunt inodore și sunt adesea eliberate în cantități mici. Flatulența are de obicei un miros urât numai atunci când conține gaze mirositoare precum sulf. Cu toate acestea, este important să ne amintim că este normal ca gazul prin care treci să aibă uneori un miros ușor.

Gazul excesiv poate fi cauzat de înghițirea mai multor aer decât de obicei sau consumul de alimente greu de digerat. Poate fi, de asemenea, legat de o problemă de sănătate care afectează sistemul digestiv, cum ar fi: B. Tulburări digestive recurente sau sindromul intestinului iritabil (IBS).

Când ar trebui să vă vedeți medicul de familie?

Nu există recomandări medicale care să definească frecvența sau volumul normal de gaz. Sunteți probabil cea mai bună persoană pe care să o utilizați pentru a vă evalua propriile simptome.

Contactați medicul de familie dacă flatulența dvs. este deosebit de deranjantă - de exemplu, dacă degajați frecvent gaze mirositoare.

De asemenea, ar trebui să vă vedeți medicul de familie dacă aveți simptome suplimentare, cum ar fi:.

  • dureri abdominale persistente și gaze
  • episoade recurente de diaree sau constipație
  • slabire inexplicabila
  • Incontinența intestinului
  • Sânge în scaun (fecale)
  • Semne de infecție, cum ar fi temperatura ridicată, vărsături, frisoane, dureri articulare și dureri musculare

Aceste simptome pot fi un indicator al unei probleme de sănătate mai grave și pot necesita investigații, cum ar fi: B. un test de sânge sau scaun pentru a verifica dacă există o infecție.

Controlează problema

Gazele excesive pot fi de obicei controlate prin modificări ale dietei și stilului de viață, cum ar fi:.

  • Evitarea alimentelor despre care se știe că provoacă gaze și gaze
  • Consumați mese mai mici și mai frecvente
  • mâncați și beți încet
  • Fă sport regulat

Există, de asemenea, unele medicamente fără prescripție medicală care pot ajuta la consumul de gaze, cum ar fi comprimatele de cărbune sau simeticona.

Dacă gazul dvs. este legat de o problemă de sănătate care stă la baza, tratarea afecțiunii poate ajuta la rezolvarea problemei.

Cauzele flatulenței

Există mai multe cauze naturale ale gazelor și gazelor. Flatulența poate fi cauzată și de anumite probleme de sănătate legate de sistemul digestiv sau ca efect secundar al anumitor medicamente.

Înghițiți aerul

Este perfect normal să înghiți aerul în timp ce respiri și mănânci. Cu toate acestea, este ușor să înghiți mult mai mult aer decât de obicei fără să-ți dai seama. Acest lucru poate duce la exces de gaz.

Excesul de aer poate fi înghițit de:

  • gumă de mestecat
  • Fum
  • Supt pe vârfuri stilou sau bomboane tari
  • au proteze dentare largi
  • Nu mestecați încet și bine - Când înghiți bucăți mari de alimente, înghiți mai mult aer

Băuturile calde și carbogazoase cresc, de asemenea, cantitatea de dioxid de carbon din stomac, deși acest lucru duce mai degrabă la eructații decât la gaze.

să mănânce și să bea

Unii carbohidrați din alimente nu pot fi digerați și absorbiți de intestine. Acestea ajung în colon și sunt descompuse de bacterii. Acest lucru creează gaz care este eliberat sub formă de flatulență.

Alimentele bogate în carbohidrați neabsorbabili includ:

  • Fasole
  • brocoli
  • Varză
  • conopidă
  • anghinare
  • Stafide
  • lentile
  • Ceapă
  • Prune
  • Merele
  • varză de Bruxelles

Alimente bogate în fibre de cereale nerafinate, cum ar fi: B. tărâțe, uneori pot provoca probleme de vânt și gaze.

Alte alimente și băuturi care conțin un îndulcitor numit sorbitol (cum ar fi guma fără zahăr sau produse de slăbire) sau un tip de zahăr numit fructoză (cum ar fi sucul de fructe) pot provoca, de asemenea, gaze. Aceasta înseamnă că mestecarea gumei fără zahăr poate provoca balonări atât din îndulcitor, cât și din aerul pe care îl înghiți.

Anumite alimente precum varza sau ceapa pot produce gaze sulfuroase, ceea ce poate duce la vânt urât mirositor. Cu toate acestea, producția de vânt mirositor poate varia de la o persoană la alta, în funcție de ceea ce mănânci. Deci, depinde de dvs. să aflați care alimente provoacă cel mai mult miros.

Conditii de sanatate

Anumite condiții de sănătate pot provoca simptome de flatulență, inclusiv:

  • Indigestie
  • constipație
  • Sindromul intestinului iritabil (IBS) - o tulburare digestivă comună care poate provoca crampe la nivelul stomacului, gaze, diaree și constipație
  • Boala celiacă - o intoleranță la o proteină numită gluten, care se găsește în grâu, secară și orz
  • Intoleranță la lactoză - atunci când organismul este incapabil să descompună lactoza (un zahăr natural găsit în lapte și produse lactate) și să nu o absoarbă în sânge
  • Gastroenterita - o infecție gastro-intestinală
  • Malabsorbție - în cazul în care intestinele nu pot absorbi în mod corespunzător nutrienții
  • Giardiaza - o infecție a sistemului digestiv cauzată de paraziți minusculi

medicament

Flatulența, adesea cauzată de indigestie, este un posibil efect secundar al multor tipuri de medicamente, inclusiv:

  • Medicamente antiinflamatorii nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul
  • unele laxative
  • Medicamente antifungice
  • Statine
  • Vareniclină (Champix) - utilizată pentru a ajuta oamenii să nu mai fumeze

Tratați flatulența

Gazele excesive pot fi tratate de obicei cu modificări ale dietei și stilului de viață.

Există, de asemenea, mai multe tratamente fără prescripție medicală disponibile, dacă gazul dvs. devine o problemă.

Sfaturi de auto-îngrijire

Ar trebui să încercați să evitați alimentele cu un conținut ridicat de carbohidrați nerezorbabili. Pentru o listă a acestor alimente, consultați Cauzele flatulenței. Anumite alimente procesate ar trebui, de asemenea, evitate, deoarece pot conține ingrediente care provoacă gaze, inclusiv:

  • toate alimentele cu îndulcitori artificiali
  • bomboane sau gumă de mestecat fără zahăr
  • bauturi carbogazoase

Cu toate acestea, este încă important să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, incluzând cel puțin 5 porții de fructe și legume pe zi. Alegeți alimente cu carbohidrați ușor de digerat. Acestea includ:

  • Cartofi
  • orez
  • Salată verde
  • Banane
  • Strugurii
  • Citricele ca portocalele
  • iaurt

Este important să rețineți că oamenii reacționează diferit la anumite alimente, astfel încât unele dintre alimentele enumerate mai sus pot provoca în continuare gaze și gaze. Poate fi util să țineți un jurnal alimentar pentru a determina dacă anumite alimente vă îmbunătățesc sau vă înrăutățesc simptomele.

De asemenea, s-ar putea să vă fie util să mâncați 6 mese mici pe zi în loc de 3 mese mari. Mesele mai mici sunt mai ușor de digerat și pot produce mai puține gaze.

Există unele dovezi că consumul de ceai de mentă poate ameliora simptomele de gaze și balonare. Există, de asemenea, unele dovezi că cantități mici de ghimbir pot ajuta la digestie sau la stomac deranjat, care poate duce la gaze. Cu toate acestea, femeile însărcinate ar trebui să se consulte cu medicul înainte de a consuma ghimbir.

Înghițiți aerul

Când mâncați, asigurați-vă că mestecați încet pentru a reduce cantitatea de aer pe care o înghițiți. Acest lucru ajută și la digestie. Evitați guma de mestecat, deoarece vă poate determina și să înghițiți mai mult aer decât de obicei.

De asemenea, ar trebui să renunțați la fumat dacă fumați. Fumatul vă poate face să înghițiți mai mult aer decât de obicei, iar fumul de tutun vă poate irita sistemul digestiv. Consultați Renunțarea la fumat pentru mai multe informații și sfaturi despre fumat.

Instruire

Exercițiul fizic poate ajuta la îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv și a intestinelor. De asemenea, s-a demonstrat că ajută la balonare și la trecerea gazului.

Medicamente și alte remedii

Există mai multe medicamente fără prescripție medicală care pot ajuta la gestionarea simptomelor flatulenței, dintre care unele sunt descrise mai jos.

Comprimate de cărbune

Comprimatele de cărbune sunt un tip de medicamente disponibile de la farmacie de la ghișeu. Cărbunele absoarbe gazul din sistemul digestiv, ceea ce reduce simptomele.

Este posibil ca comprimatele de cărbune să nu vă fie potrivite dacă luați în prezent alte medicamente. Acest lucru se datorează faptului că cărbunele poate absorbi medicamentul, făcându-l mai puțin eficient. Dacă luați alte medicamente, adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului pentru recomandări înainte de a lua comprimate de cărbune.

Îmbrăcămintea cu cărbune activ sau tampoane de cărbune în îmbrăcăminte poate ajuta la absorbția gazelor mirositoare care sunt eliberate atunci când apare flatulența. Aceste produse pot fi cumpărate online.

Simeticona este un alt medicament eliberat fără rețetă care uneori poate ajuta și la problemele legate de gaz.

Suplimente alimentare

Alfa-galactozidaza este un supliment alimentar care poate îmbunătăți digestia carbohidraților și ameliora simptomele flatulenței. Se găsește într-un produs numit Beano, care s-a dovedit a avea un anumit efect asupra reducerii gazelor și este disponibil la unii farmaciști și magazine de produse naturiste.

Probioticele pot fi utile și în tratarea gazelor și balonării. Probioticele sunt suplimente alimentare, de obicei vândute sub formă lichidă sau sub formă de capsule, care încurajează creșterea „bacteriilor prietenoase” în sistemul digestiv.

„Bacteriile prietenoase” ar trebui să ajute digestia și să reducă simptomele gazelor, mai ales la persoanele cu sindrom de colon iritabil (IBS). Iaurtul probiotic poate ajuta, de asemenea, dar evitați pe cei cu îndulcitori artificiali sau cu fibre adăugate.