Arderea caloriilor - Skitour
Accesați pagina: 1 2 Următorul
Putem cunoaște grosso merdo care este cheltuiala de calorii pe care o avem pe parcursul a 3 sau 4 ore de urcare? ?!
Nu mănânc niciodată suficient, de multe ori am o ușoară hipo după 2h00-2h30 de efort.
Ce mai faci? ?
Am văzut, de exemplu, site-uri cu calcule automate în care ni se spune că 4 ore de mers intensiv sau schi fond reprezintă aproximativ 1500-2000 de calorii !
Asta înseamnă că, în teorie, ar trebui să mâncăm la fel de mult ?
Nu-mi imaginez, deoarece corpul se bazează și pe rezervele sale, în special despre zahărul lent din ziua precedentă dacă mănânci un fel de mâncare cu aluat. !
În general, am probleme cu gestionarea alimentelor. De ceva vreme, am înlocuit barele care erau prea dulci pentru gustul meu, cu o oală belgiană precum migdale, alune, gresie de ciocolată
1 bunicuță la fiecare 1000 de metri
Ați spus deja asta în 2006 într-o postare pe care am dezgropat-o și că doar m-am citit acolo !
Sunt sigur că blufezi.
În cele din urmă îmi vei spune, pentru mine trebuie să mănânci la fiecare oră, pentru unii reprezintă 400m D + pentru alții 1200m.
Un pic serios te rog !
Altfel ce puneți în flotă ?!
A trecut mult timp de când nu l-am mai cumpărat, dar la plimbări mari cu bicicleta montană, oricum, isostarul nu părea rău
În flotă? Pudră de bunică.
Pentru mine în drumeție: 1 sfat în fiecare oră + de băut.
Sfat = bat de cereale/pastă de fructe/marțipan/etc.
A bea = apă (sau ceai dacă e rece) dar sunt mai mult de tip cămilă (1/2 l pentru o ieșire de la 1000 la 1200m dacă nu este prea cald)
Cu bicicleta de antrenament: la fel ca drumețiile (bea mai des, la fiecare 10 ')
La bicicletele de competiție: gama de produse excesivă
un tun de roșu la fiecare 100 m, de tom și un genepi împușcat la fiecare trecere
Desigur, o mușcătură bună de mezeluri înainte să ți se facă foame.
barele, isostarul, este pentru cei care nu sunt adevărați gurmanzi!
nu este nevoie să iau o bară energetică în geantă. Am tot ce îmi trebuie și nu uit să-mi refac rezervele când vin acasă
altfel isostar în flotă când este cald
În loc să spargă banca cumpărând bare. faceți-le singuri, cum ar fi crocante de migdale.
Este atât de ușor de făcut și evită să te plimbi cu multe baruri.
Ajung să cred că nu există reguli absolute și că toată lumea trebuie să găsească ceea ce li se potrivește chiar dacă merge împotriva a ceea ce este stabilit de „specialiștii” dietetici sportive (nu vorbesc nu de nivelul sportiv foarte ridicat).
În ceea ce mă privește, sunt un pic ca Davook sau mai rău; nici nu mănânc, nici nu beau (cu excepția cazului când este foarte fierbinte) atâta timp cât stau sub 3-4 ore de efort . la vârf rareori îmi este foame (cu excepția lacomiei!).