Arderea grasimii; Mers sau jogging; Bösch Fitness
Trebuie să fac jogging acum sau ar trebui să mă duc să ard grăsimile în mod optim? Între timp, existența unei zone de stres specifice, în care cea mai mare parte a grăsimii poate fi arsă, a fost infirmată. Practic este procent Cu cât este mai mare arderea grăsimilor, cu atât este mai mică intensitatea exercițiului.
Trebuie să fac jogging acum sau ar trebui să mă duc să ard grăsimile în mod optim? Între timp, a fost infirmată existența unei anumite zone de stres, în care cea mai mare parte a grăsimii poate fi arsă. Practic este procent Cu cât este mai mare arderea grăsimilor, cu atât este mai mică intensitatea exercițiului. DAR: 90% dintr-un consum scăzut de calorii este prea puțin pentru a face progrese semnificative. Deci, trebuie să arăți o anumită intensitate - mersul pe jos nu este suficient!
Întregul consum de energie al corpului este decisiv pentru pierderea în greutate. Trebuie să arzi mai mult pe măsură ce hrănești! S-a dovedit acum că arderea grăsimilor nu începe după 30 de minute de antrenament, ci începe imediat. În plus față de îmbunătățirea generală a fitnessului, grăsimile sunt arse și din primul minut de exercițiu.
Nu doar antrenamentul de rezistență arde grăsimile. Antrenamentul de forță arde și multe calorii! Datorită cifrei de afaceri ridicate, arderea grăsimilor merită menționată și aici. Aceasta înseamnă că chiar și antrenamentele intensive pe sala de gimnastică multiplă pot ajuta cu siguranță la scăderea kilogramelor în exces. În plus, mușchii nou câștigați ard constant calorii. Așa-numitul antrenament al metabolismului grăsimii este antrenamentul de rezistență cu efort fizic constant pe o perioadă relativ lungă de timp. Procedând astfel, corpul dumneavoastră învață cum să obțină o mare parte din energia de care are nevoie din arderea grăsimilor. Această zonă ar trebui să reprezinte aproximativ 75% din antrenamentul dvs.!
Puteți decide care antrenament este cel mai potrivit pentru cine antrenor personal Iti spun.