Ardeți calorii fără exerciții fizice 5 sfaturi pentru persoanele sedentare
Știi câte calorii în plus poți arde doar modificând stilul tău de viață? Se pare că nu trebuie să mergi la sală pentru a slăbi. Lucrurile mici pe care le faci în timpul zilei fac într-adevăr o mare diferență în metabolismul tău. Urmați aceste sfaturi pentru a vă schimba rutina zilnică și a arde calorii fără a face mișcare.
Cum să arzi calorii în diferite situații ?
Dacă doriți să slăbiți, experții vă vor spune să vă măriți termogeneza. Este un termen elegant pentru toate mișcările pe care le faceți care nu sunt suficient de viguroase pentru a fi numite antrenament. Deci, câtă energie puteți cheltui? Potrivit unui studiu, deoarece nivelul de activitate al tuturor este diferit, caloriile arse pot varia de la o persoană la alta cu până la 2000 pe zi.
Ardeți calorii în birou
Munca sedentară nu este o cauză directă a obezității, dar șederea pentru perioade lungi de timp poate deveni o cauză a creșterii în greutate la unii oameni. Cercetătorii au estimat că, dacă persoanele obeze ar putea adopta obiceiurile omologilor lor slabi, ar putea arde încă 350 de calorii pe zi. Acest deficit caloric ar putea duce la pierderea a câteva kilograme pe lună.
Deci, dacă aveți o slujbă de birou, ridicați-vă și deplasați-vă timp de cel puțin 15 minute în fiecare oră. Faceți o plimbare la baie, beți cafea, faceți comisioane, luați scările în loc de lift sau faceți anumite sarcini în timp ce stați în loc să stați. Obțineți un ceas de urmărire a activității care vă va aminti să vă deplasați.