Ardeți calorii în timp ce faceți treburile casnice Cum funcționează!
Curățarea este o corvoadă pentru mulți. Lucrările casnice asigură nu numai o casă curată și confortabilă, ci și un echilibru caloric excelent. Aici puteți afla ce activități casnice consumă câte calorii.
Să ai un apartament frumos și ordonat și să faci ceva bun pentru silueta ta în același timp: Ceea ce sună aproape prea bine pentru a fi adevărat este de fapt realitate. Deoarece cu Lucrările casnice cresc Consumul de calorii! BILD der FRAU îți spune care treburile casnice pot arde câte calorii.
Prezentare generală: consumul de calorii în timpul lucrărilor casnice
Desigur, nu este suficient să puneți rapid cumpărăturile în frigider. Pentru a arde cu succes calorii, ar trebui să efectuați fiecare dintre activitățile enumerate în tabel timp de cel puțin o jumătate de oră. Valorile kcal specificate sunt valori medii, deoarece intensitatea activității, greutatea corporală și înălțimea persoanei respective ar trebui luate în considerare pentru a calcula consumul exact de calorii.
| activitate | Consumul de calorii peste 30 de minute. |
| a lovi zăpada | aproximativ 240 kcal |
| Gradinarit | aproximativ 180 kcal |
| mutați mobilierul | aproximativ 180 kcal |
| spălătorie | aproximativ 150 kcal |
| Spălarea gresiei pentru baie și bucătărie | aproximativ 150 kcal |
| taie gazonul | aproximativ 120 kcal |
| Aspirarea | aproximativ 110 kcal |
| Fier | aproximativ 110 kcal |
| Faceți paturi | aproximativ 105 kcal |
| curățați geamurile | aproximativ 100 kcal |
| ștergeți podeaua | aproximativ 95 kcal |
| măturând podeaua | aproximativ 95 kcal |
| Curățarea, în general | aproximativ 90 kcal |
| Spală vasele | aproximativ 75 kcal |
| bucătar | aproximativ 75 kcal |
Concluzie: arderea caloriilor este posibilă și la curățare
Există mai multe sporturi care te pot ajuta să arzi calorii cu sârguință. Fie din motive de sănătate sau din alte motive: sportul nu este neapărat pentru toată lumea. Dar asta nu înseamnă că nu puteți arde calorii în plus ca urmare. Cei care sunt ocupați cu treburile casnice nu numai că au o casă mai curată și mai confortabilă, dar își cresc și consumul de calorii și, astfel, rata metabolică zilnică personală. Puteți calcula cu ușurință cât de mare este necesarul dvs. personal de calorii cu această formulă.
În acest fel faci ceva bun pentru silueta ta și ai, de asemenea, un apartament frumos, confortabil, curat - două păsări cu o singură piatră! Vrei să îți crești consumul de calorii fără să faci mișcare sau să faci treburile casnice? Există, de fapt, alte modalități. Pentru unele variante nu trebuie să faceți nimic - și totuși să scăpați de calorii. Pentru alții, trebuie doar să urmărești cea mai frumoasă materie minoră din lume - pentru că în aceste poziții sexuale arzi multe calorii!
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Vrei să fie și mai ușor? În videoclip puteți vedea cum puteți arde calorii chiar și fără a face nimic:
Ardeți calorii fără să faceți nimic
Și dacă ți-e foame, fii atent să nu alegi din greșeală alimentele greșite, care sunt bogate în calorii. Unele delicatese presupuse sănătoase îngrășează cu adevărat:
Dar ceea ce nu ar trebui să ignori: trebuie să mănânci multe felii pentru a ajunge la 100 de grame. Acest lucru este mult mai rapid cu alte soiuri.
Verificarea noastră mare de calorii pentru pâine și chifle vă oferă o imagine de ansamblu completă. ">
Cine ar fi crezut? Nici o pâine nu are mai multe calorii la 100 de grame decât pâine crocantă. În funcție de varietate și marcă, medie 360 de calorii împreună.
Dar ceea ce nu ar trebui să ignori: trebuie să mănânci multe felii pentru a ajunge la 100 de grame. Acest lucru este mult mai rapid cu alte soiuri.
Verificarea noastră mare de calorii pentru pâine și chifle vă oferă o imagine de ansamblu completă.
Dacă doriți să fiți în siguranță, ar trebui să vă faceți singuri musliul. Aici vă arătăm cum să o faceți. ">
Cei cărora le place să ia un mic dejun dulce îl ia adesea amestecuri de musli terminate. Extrem de fatal, deoarece: Amestecurile gata preparate sunt pline de zahăr și, prin urmare, sunt pline și de calorii inutile. În funcție de ingredientele folosite, veniți repede 450 de calorii la 100 de grame împreună.
Dacă doriți să fiți în siguranță, ar trebui să vă faceți singuri musliul. Aici vă vom arăta cum se face.
Și aici se aplică și deviza: Economisiți multe calorii făcându-vă propriile bare de granola. ">
Apropo de muesli: De asemenea cumpărat bare de granola adaugă o mulțime de calorii. În funcție de varietate, ingrediente și marcă, totul trece repede 400 de calorii la 100 de grame.
Și aici se aplică și motto-ul: economisiți multe calorii făcându-vă propriile bare de granola.
Dar nu vă faceți griji. Nu trebuie doar să beți apă de acum înainte. Aici vă prezentăm băuturi grozave cu puține calorii. ">
Fructele sunt atât de sănătoase, atunci este suc o idee bună - nu-i așa? De fapt, sucurile delicioase sunt pline de calorii care sunt adesea uitate atunci când se numără calorii și pot provoca eșecul dietelor. În funcție de soi, un suc iese bine 50 de calorii la 100 ml, dar de multe ori mai mult.
Dar nu vă faceți griji. Nu trebuie doar să beți apă de acum înainte. Aici vă prezentăm băuturi grozave cu puține calorii.
Salata este simbolul mâncărurilor ușoare. În principiu, este și adevărat, dar dacă este preparată incorect, salata devine un adevărat îngrășător. Pansamentele grase, ingredientele generoase și substanțele alcoolice asigură faptul că salatele sunt altceva decât prietenoase cu figura. De exemplu, Cezarul extrem de gustos poate avea până la 900 de calorii pe porție.
Acordați întotdeauna atenție dressingului atunci când pregătiți o salată. O vinaigretă, de exemplu, este mult mai ușoară decât un sos cremos.
Vești proaste pentru toți fanii brânzeturilor: Din păcate, brânza are de obicei multe calorii. În funcție de soi, pot exista până la 440 de calorii la 100 de grame.
Dar și aici există consolare. Dacă alegeți tipul potrivit, brânza nu este un tabu, nici măcar la dietă. La noi puteți afla ce brânză vă îngrașă și care nu.
Indiferent dacă este sub forma unui Mettigel sau chiar așa: Mett are multe calorii datorită conținutului ridicat de grăsimi, mai precis în jur de 400 până la 100 de grame.
Desigur, există produse din carne care oricum sunt potrivite pentru diete. Aici am realizat o prezentare generală a caloriilor diferitelor tipuri de cârnați pentru dvs.
Avocado sunt sănătoși și chiar gustoși. Acestea fac parte din fructe, dar au un număr relativ mare de calorii, deoarece sunt bogate în grăsimi sănătoase. Echilibru: 188 de calorii la 100 de grame.
Măslinele sunt o legumă și, prin urmare, sunt potrivite doar pentru diete, nu? Răspunsul este: condiționat. Măslinele verzi sunt mai potrivite pentru linia subțire decât cele negre. Acestea aduc până la 350 de calorii la 100 de grame. O figură mândră.
Din motive similare care fac din salată o bombă cu calorii, o folie se transformă în aur de șold. Pâinea plată în sine are deja peste 300 de calorii la 100 de grame, combinate cu ingrediente precum brânză, smântână și carne tocată, puteți ajunge chiar rapid la intervalul de patru cifre. O folie are la fel de multe calorii ca o pizza.
Deci, dacă doriți să mâncați o folie, umpleți-o cu ingrediente ușoare, cum ar fi legume aburite și o salsa de roșii.
Primăvara și vara, multe familii aprind în mod regulat grătarul. Privit în acest fel, grătarul este, de asemenea, o variantă cu conținut scăzut de grăsimi a preparării cărnii și legumelor. Problema este mai mult ceea ce se termină exact pe grătar. 100 de grame de bratwurst obișnuit au puțin sub 300 de calorii! Dacă știi asta, ai prefera o bucată de carne slabă.
Toate felurile de mâncare cu orez sunt considerate mese ușoare de către publicul larg. Acesta este adesea cazul, dar nu și în cazul unui risotto. Acesta este preparat în mod tradițional cu mult unt și chiar mai mult parmezan. Există adesea 400 de calorii la 100 de grame. Și cine este deja plin după 100 de grame?
Din fericire, există și variante mai ușoare! Deci, dacă îți vine să fii risotto, de ce să nu pregătești acest risotto de sparanghel.
Pierderea în greutate este foarte distractivă în acest fel! Puteți găsi toate celelalte ghiduri și rețete potrivite pentru dieta dvs. pe pagina noastră de subiecte.
Actualizat: 27.11.2020, 16:31
Aici veți găsi recomandări de filme, rețete de Crăciun și idei creative pentru sezonul contemplativ al Adventului.