Ardeți calorii în viața de zi cu zi
Nu aveți timp pentru antrenamente regulate? Nici o problema! Vă vom arăta cum puteți arde încă 250 de calorii și mai mult în viața de zi cu zi fără exerciții fizice intense.
Shopping spree
Primul nostru sfat pentru uciderea caloriilor îi va mulțumi pe toți cumpărătorii: în timp ce vă plimbați prin oraș și scotociți în magazine pentru articole de modă elegante, ardeți în jur de 100 de calorii în 40 de minute. Va fi cu atât mai mult dacă folosiți scările din centrele comerciale în locul liftului.
Apă rece
Puteți adăuga mai multe calorii consumând apă rece în timp ce faceți cumpărături. Un studiu din SUA a arătat că o jumătate de litru de lichid răcit cu gheață mărește metabolismul cu 30% la 10 minute după ce l-ați băut - și din nou 30 de minute mai târziu. Explicația oamenilor de știință: corpul trebuie să încălzească apa rece și să ardă energie.
A curăța
Plănuiți să vă ordonați apartamentul de mult timp? Atunci să mergem! Cu acțiunea de curățare, ucideți două păsări cu o singură piatră, deoarece atunci când vă îndepărtați și ordonați rafturile și dulapurile, corpul dvs. arde în jur de 180 de calorii într-o oră. Iată câteva sfaturi valoroase pentru a vă curăța casa.
Antrenament fără ținută sportivă și cu beneficii suplimentare frumoase: dacă ștergeți corect podeaua, curățați bine covoarele de praf cu aspiratorul, închideți rufele și curățați geamurile, puteți consuma cu ușurință 180 de calorii în 30 de minute.
Gătind pe cont propriu
Stomacul mârâie? În loc să mergeți la restaurantul cu autovehicul, ar fi bine să stați în bucătărie. Atunci când curățați, tăiați, condimentați și sotati sau prăjiți, puteți arde cu ușurință 90 de calorii în 30 de minute. În plus, mesele gătite acasă au de obicei mai puține calorii decât mesele gata preparate.
Plimbare la prânz
O scurtă plimbare cu pași vioi după prânz nu numai că promovează digestia și alungă oboseala, dar elimină și aproximativ 180 de calorii pe o distanță de trei kilometri. Ai doar 5 minute? Apoi, utilizați acest lucru pentru a urca scările. Aceasta înseamnă că lăsați în urmă 50 de calorii și vă antrenați simultan muschii piciorului și fesierului. În timpul verii este recomandat și un scurt ocol spre piscină. În 10 minute puteți zgâria până la 100 de calorii.
Gradinarit
O grădină este un paradis excelent pentru fitness, în care puteți arde 200 până la 230 de calorii în aer proaspăt într-o jumătate de oră cu plivirea, tunderea gazonului, tăierea lemnului și udarea florilor.
Ședință de scăldat
Te culci confortabil în cadă și slăbești? De fapt funcționează. Un studiu științific realizat de Universitatea din Leicester a arătat că consumul de energie al organismului crește cu 40% la scăldatul în apă la 40 de grade Celsius. Într-o baie de 20 de minute, aproximativ 50 de calorii.
îngrijirea copiilor
Vești minunate pentru părinți: dacă te joci cu copiii, arzi până la 100 de calorii într-o jumătate de oră.
Fitness prin telefon
Îți place să suni regulat prietenii sau familia seara? În viitor, utilizați unitățile de chat ca un antrenament scurt, stând la telefon și mișcându-vă în sus și în jos pe degetele de la picioare timp de cinci minute. Arzi 40 de calorii cu el. Când stai, există doar 10 calorii ...
Antrenament pentru periajul de dinți
De asemenea, puteți face cu ușurință mini exerciții de fitness cu rutina zilnică de periere a dinților. Iată o selecție de ciugulituri de antrenament eficiente și simple, care pot fi utilizate perfect în timp ce vă spălați dinții.
Șoapte de pat
A intra în contact cu partenerul dvs. înainte de a merge la culcare nu este doar balsam pentru suflet și o plăcere plăcută, ci și bun pentru echilibrul caloric. 20 de minute de sex variat sunt suficiente pentru 100 de calorii.