Ardeți grăsimile eficient cu analiza tipului de corp
Pentru a vă atinge obiectivul de figură mai repede, ar trebui să vă cunoașteți exact tipul de corp și să vă aliniați strategia personală. Cum puteți coordona în mod optim antrenamentul și nutriția? Pentru a răspunde la aceasta, diferențiem trei tipuri de corp: ectomorf, mezomorf și endomorf. Sună destul de științific la început.
Ai putea, de asemenea, să-l pui la întâmplare: înalt, subțire, atletic și curbat. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu sunt sută la sută. Toată lumea are ceva de la toată lumea, este de obicei un tip mixt, având tendința la un tip de corp sau stând între două. Cu toate acestea, o clasificare este utilă, deoarece o puteți folosi pentru a vă face antrenamentul și dieta chiar mai individuală și mai eficientă.
Tipul de corp ectomorf
Mulți oameni te invidiază. Poți mânca ceea ce vrei și nu te îngrași. Uau, ai dreptate în legătură cu asta. Pe de o parte. Pe de altă parte, cu acest tip de figură aveți și multe probleme atunci când vine vorba de a vă defini mai bine corpul. Pentru că nu vrei să aparții genului „schelet subțire”. Ați dori mai multe curbe mai bine fără să arătați groși. Ca tip de corp ectomorf, ești înalt, slab, uneori slab sau slab. Când ești mai mic, pari delicat și fragil. Vă caracterizați prin partea superioară a corpului scurtă, extremități lungi (brațe și picioare), umeri îngustați, cu greu grăsime corporală și piept plat. Dorința ta „Aș dori mai mulți mușchi și o figură fermă” este greu de îndeplinit. Trebuie să faci multe pentru asta. Pentru că, indiferent de ceea ce mănânci, pare să alunece chiar prin tine. Nu faci nimic. Metabolismul dvs. este pe degetele de la picioare, descompunând ceea ce intră și nu lasă nimic pentru celulele de stocare în care alții depozitează grăsimea.
Tipul corpului mezomorf
Proporțiile tale sunt corecte. Silueta ta corespunde raportului auriu. Nu te găsești prea gras și bărbații nu cred că ești prea slab - de fapt totul este în regulă. Mama natură ți-a dat creațiile corpului estetic perfect în leagăn. Chiar și așa, aspectul, corpul și greutatea dvs. sunt întotdeauna o problemă importantă pentru dvs. Pentru că pentru a-ți păstra cea mai bună formă, trebuie să faci ceva tot timpul. Este relativ ușor pentru tine să-ți construiești mușchiul și să-ți menții forma dacă motivația ta este corectă. Dar te îngrași rapid și dacă nu te antrenezi regulat și nu te ții de regulile tale alimentare impuse de tine, deoarece metabolismul tău funcționează relativ lent. Dacă vă îmbrăcați cu grăsime, aceasta va fi în principal pe stomac sau șolduri. Pernele mici te enervează, dar și te stimulează. Odată ce ați început, funcționează. Corpul tău implementează în mod fiabil ceea ce îi ceri și te recompensează cu un sentiment de realizare care este atât de bun pentru tine încât îți place să continui. Ar trebui să vă asigurați întotdeauna că vă mențineți procentul de grăsime corporală scăzut.
Tipul de corp endomorf
Să sperăm că ești o zeiță pentru persoana iubită. Bărbaților le place silueta cu fiecare rotunjime, dar tu însuți te lupți cu fizicul tău destul de larg determinat genetic față rotundă.
Simți că trebuie doar să te uiți la un tort și acesta îți va sta pe coaste.
Te îngrași ușor, metabolismul tău este lent. Corpul tău îl stochează cu măiestrie. Din păcate, când te îngrași, nu se întâmplă pentru că ai mai mulți mușchi, ci pentru că poți stoca bine apa și grăsimile. Această abilitate vă provoacă majoritatea problemelor. Dacă ar fi să te antrenezi din greu în mod regulat, corpul tău ți-ar prezenta rapid recompensa pentru sârguință. Dar, înainte de a putea vedea forme definite, trebuie să se întâmple multe. Din păcate, îți pierzi repede răbdarea. Trebuie să respectați regulile dietetice și să fiți foarte disciplinat atunci când faceți exerciții. Dacă poți face asta, îți vei înșela genele și nu vei avea nicio problemă de a fi un tip de corp endomorf.
Pentru a vă proteja datele personale, conexiunea la YouTube a fost blocată.
Click pe Încărcați videoclipul, pentru a-l debloca de pe YouTube.
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Puteți găsi mai multe informații despre protecția datelor YouTube aici Google - Politica de confidențialitate și Condiții de utilizare.
Nu blocați videoclipurile YouTube pe viitor. Încărcați videoclipul
Dacă doriți să știți exact cum ar trebui să vă antrenați perfect în funcție de tipul de corp și cum vă puteți regla dieta în consecință, atunci veți găsi instrucțiuni foarte specifice în programul meu de antrenament de fitness! Vă voi însoți acolo zi de zi și împreună vă vom atinge obiectivul!