Ardeți rapid calorii în viața de zi cu zi
Doriți să pierdeți câteva kilograme, dar nu aveți timp sau motivație pentru un antrenament chinuitor în sala de gimnastică? Iată vestea bună: în viața de zi cu zi, puteți consuma destul de multe calorii pe partea laterală.
Știați că o oră de gospodărie poate arde aproximativ 200 de kilocalorii (kcal)? Iată câte calorii arzi dacă faci jogging timp de 25 de minute. Dar activități precum sărutul sau râsul se dovedesc, de asemenea, a fi adevărate substanțe calorii.
Aflați ce activități de zi cu zi ardeți câte calorii.
1. Râde
Cine ar fi crezut că arderea caloriilor ar putea fi atât de plăcută? Râsul nu numai că te face fericit, ci și întărește sistemul imunitar și crește consumul de calorii. Dacă râzi zece minute pe tot parcursul zilei, arzi 40 de calorii.
2. Cumpărături
Cumpărăturile zilnice de băcănie sunt un mare ucigaș de calorii. Ardeți până la 250 de calorii în 30 de minute în timp ce împingeți coșul de cumpărături, transportați pungile de cumpărături bombate și puneți cumpărăturile la distanță.
Dar ia în considerare: Oricine trebuie să tragă trei lăzi de băuturi la etajul patru are un consum de calorii semnificativ mai mare decât cineva care duce un coș de cumpărături pe jumătate plin la primul etaj din lift.
3. Calcat
Calcatul nu este una dintre cele mai populare treburi casnice. Dar poate te vei distra mai mult știind că 30 de minute de călcat vor arde aproape 100 de calorii? La urma urmei, vă puteți salva aproximativ zece minute pe antrenorul transversal - și puteți ucide două păsări cu o singură piatră.
4. Aspirarea
Spune război pe podeaua ta murdară și fitness-ul tău îți va mulțumi. Aspirarea sau ștergerea podelei timp de o jumătate de oră utilizează 110 calorii fiecare.
5. Curățarea geamurilor
Curățarea geamurilor este o modalitate excelentă de a pierde kilograme inutile, consumând 80 de calorii la fiecare 30 de minute. În același timp, antrenezi mușchii din brațe și piept.
6. Sarut
Cui nu-i place - cel mai frumos lucru din lume. Un sărut intens care durează doar un minut consumă 20 de calorii. Dar de multe ori nu se oprește la un sărut. Nu există altă activitate care poate arde 300 de calorii într-o jumătate de oră cu la fel de multă plăcere ca și dragostea.
7. Gătit
De asemenea, puteți scăpa de unele calorii din jurul alimentelor. Sună paradoxal? Dacă balansați oalele o jumătate de oră, tăiați legumele și așezați masa, ardeți în jur de 75 de calorii. În plus, masa creată cu dragoste dorește să fie consumată și după ce se face munca - de preferință în companie. O masă de 30 de minute cu divertisment arde alte 75 de calorii.
8. Grădinărit
Grădinăritul este cel mai eficient. Vă puteți aduce grădina în formă și vă puteți umple de oxigen și de lumina soarelui. În cel mai scurt timp nu veți scăpa doar de buruienile din grădină, ci și de acele kilograme greoaie: Plantarea tufelor și florilor timp de o jumătate de oră consumă aproximativ 150 de calorii.
9. Joacă cu copii
Dacă ai copii mici, poți spune cu siguranță un cântec despre modul în care micii ticăloși te pot ține ocupat. Copiii mici vor să fie purtați, înfășurați și îmbrățișați. Copiii mai mari își provoacă adesea părinții să joace fotbal, să facă obiecte de artizanat sau să se spargă împreună. În funcție de activitate, veți arde 130 până la 160 de calorii pe jumătate de oră.
10. Urcarea scărilor
Urcarea scărilor este unul dintre cei mai buni ucigași de calorii din viața de zi cu zi. Dacă urci scări timp de zece minute pe tot parcursul zilei, arzi 85 de calorii și îți tonifici și picioarele și fesele. Prin urmare, ar trebui să vă descurcați fără lifturi sau scări rulante confortabile și mai degrabă să mergeți pe jos.
11. Gândirea
Nu doar activitatea fizică consumă calorii. Munca intelectuală necesită, de asemenea, multă energie. O jumătate de oră de gândire arde 45 de calorii. Nu degeaba jocul de șah este numit și sport al creierului sau jogging pe creier.
Mai multe articole
Actualizat: 26.09.2018 - Autor: Olga Rollmann