Argumente sportive împotriva scuzelor leneș EAT SMARTER
Ninge, plouă, e prea frig și prea întuneric. Mai ales iarna, cei cărora nu le place sportul pot găsi cu ușurință scuze pentru a evita antrenamentele. Din păcate, această strategie nu are ca rezultat o cifră de top, ci cel mult o conștiință vinovată. EAT SMARTER a compilat cele mai populare scuze și vă spune cum să declarați cu succes războiul porcului vostru interior.
"Nu am timp pentru sport!"
Un fenomen care poate fi observat în mod deosebit: există întotdeauna timp pentru emisiunea TV preferată, un tur de cumpărături de sâmbătă sau o vizită la cinematograf. Dar sportul rămâne în urmă atunci când planifică săptămâna. Cei care sunt sinceri cu ei înșiși știu că acest lucru nu se datorează de obicei programului încărcat - pur și simplu ești prea leneș. Și asta are de-a face cu obiective care au fost inițial stabilite prea sus („De acum înainte voi face sport de patru ori pe săptămână!”). Așteptați exact o lună înainte de a renunța complet („Din lipsă de timp!”).
Soluție simplă: Reduceți sesiunile de fitness planificate și creșteți astfel motivația. Planificați exercițiile numai o dată pe săptămână. Odată ce ați făcut acest lucru pentru o vreme, dorința de mai mult vine natural - cel târziu când primele kilograme scad.
"Ninge și e frig!"
Vorbești prin parc vara și stai leneș pe canapea iarna pentru că e prea frig, plouă sau ninge? Asta înseamnă că nu veți face niciun sport timp de aproximativ patru luni și, probabil, veți mânca turtă dulce și umflată.
Soluție simplă: Evitați șocul de primăvară pe kilograme și mutați-vă sportul acum în interior. Dacă vă plac sporturile de anduranță, obțineți un abonament scurt la sala de sport iarna. Există benzi de alergat (arde aproximativ 700 de calorii pe oră), steppers (aproximativ 600 de calorii pe oră) și ergometre (aproximativ 700 de calorii pe oră) gata și te așteaptă! Din primăvară, a revenit la aerul curat.
"Niciun sport nu mi se potrivește!"
Chiar ai încercat toate sporturile? Cu siguranta nu. Mersul la sală sau joggingul regulat nu reprezintă o ceașcă de ceai a tuturor. Dar există atât de multe modalități de a te mișca - există și ceva pentru tine. Mai întâi clarificați următoarele întrebări: Vreau să fac sport singur sau în echipă? Sunt importante sau dezgustătoare perioadele fixe de antrenament? Cât timp pot petrece pe săptămână?
Soluție simplă: Acum este timpul să încercăm. Aproape fiecare club și studio oferă lecții de probă. Yoga? Antrenament de box? Înot? Aqua aerobic? Badminton? Suc de fructe? Încercați ceea ce vă place fără obligație și apoi luați o decizie.
„Toți ceilalți sunt mai buni decât mine, nu e distractiv!”
Oricine se măsoară ca un nou venit sportiv alături de profesioniști se confruntă rapid cu o problemă. Cursul de aerobic step pentru avansat sau sesiunea de jogging cu un coleg care aleargă de ani buni îi copleșește pe începători. Frustrarea este inevitabilă.
Soluție simplă: Căutați grupuri pentru începători și ateliere de bază. În acest fel, veți învăța elementele de bază și vă puteți dezvolta abilitățile și fitnessul pas cu pas. Dacă totuși îți lipsește ideea pentru un sport bun pentru începători: Am creat cele mai bune sporturi pentru începători pentru tine!