Arhiva de conținut caloric - Forum Magazin Tur

Părăsiți arhiva și afișați această pagină în designul standard: conținut de calorii

există informații medii sau precise despre câte calorii există într-un kg de grăsime corporală (pe stomac, dacă există diferite grăsimi acolo). doar ca să-ți faci o idee dură.

Scris inițial de celeste
Se spune că un kilogram de grăsime corespunde la aproximativ 7000 kcal, deci pentru a pierde un kilogram de grăsime corporală trebuie să economisești aproximativ 7000 kcal.

Pot confirma. Din literatura de specialitate relevantă, cunosc o cifră de 6.500 cal pentru 1 kg de grăsime corporală.
Pentru 1 oră de ciclism foarte rapid, puteți calcula 650 de calorii suplimentare arse. Pentru a pierde 1 kg, sunt suficiente 10 ore de ciclism intensiv - cu condiția să nu consumați rații speciale sau băuturi bogate în calorii din cauza tururilor.

Deoarece aceasta din urmă este ireală, 20 de ore de ciclism cu aproximativ același aport de alimente ar trebui să fie suficiente pentru a pierde de fapt 1 kg.

Cu toate acestea, pentru mine, 50 de ore de mers cu bicicleta nu sunt de multe ori suficiente pentru pierderea în greutate, din moment ce am o înghețată pe ici pe colo, o bucată de tort cu căpșuni cu smântână și între, oricum, bare sau băuturi cu conținut mare de calorii.:(

Și ce este mai mult: cu cât grăsimea este transformată în țesut muscular, cu atât devii mai grea.

Cred că știu și eu asta

1g grăsime = aproximativ 9kcal
1g proteină = aproximativ 4,5kcal
1g de carbohidrați = aproximativ 6 kcal

dar nu mai sunt sigur de carbohidrați.

Scris inițial de dl Bert
există informații medii sau precise despre câte calorii există într-un kg de grăsime corporală (pe stomac, dacă există grăsimi diferite). doar pentru a-ți face o idee dură.

Dacă doriți să slăbiți: p

Am primit 4 lire sterline în 8 săptămâni.

-Foarte puține produse care conțin grăsimi sau zahăr
-Aleargă 5 km în zona GA1 de 1-2 ori pe săptămână
-2 ore de filare o dată pe săptămână în zona GA1
-Dacă vremea o permite, o tură de 60 de ani afară în weekend
-Gata cu masa seara, cel târziu după ora 19:00.

Așa că am scăzut de la 84,5 la 80,2 și în prezent o mențin.
Până în vară ar trebui să fie 77 kg:)
Aruncă o privire;)

acum stiu.

@pezi: tocmai aici este vorba despre reducerea greutății.

Dar, sincer, nu am chef să alerg, pentru că atunci când mă gândesc la asta, nu mă aflu deja în zona GA2. în plus, am cumpărat mai întâi o bicicletă nouă și apoi ar fi păcat să prindă praf în colț. atunci ciclismul este mai mult treaba mea. de câte ori vremea cooperează pe bicicletă și apoi se reunesc 100 km pe zi, sau aproape 200 km pe săptămână. (unii dintre voi vor râde probabil despre asta, dar pentru mine, ca începător, este mult)

ar dori să aibă ne 7 în fața celei de-a doua cifre pentru greutatea personală. în acest moment este parțial ne 9.
asta înseamnă că pentru aproximativ 10 kg de rezerve alimentare în exces sub formă de grăsime, pot petrece ceva timp pe bicicletă. sperăm că somer va fi bine !

deci, vremea este bună și nu am o prelegere până la 2. Trebuie să mă urc pe bicicletă.

din păcate, cerul s-a schimbat din albastru proaspăt în gri mohorât în timp ce mă îmbrăcam. pacat ! apoi mă așez în cafenea și adaug încă 2 ore de ciclism pe lista de lucruri.

Proteină = 4Kcal
Carbohidrați = 4kcal
Grăsime = 9kcal

Pentru a pierde un kilogram de grăsime corporală, trebuie arse 7000 de calorii. Cea mai bună modalitate de a pierde grăsime este de a face plimbări lungi și pe îndelete cu bicicleta. Deoarece carbohidrații sunt arși la o intensitate mai mare, intensitatea ridicată nu este utilă decât dacă reduceți aportul de carbohidrați, dar acest lucru nu ar trebui să se facă cu siguranță. În caz contrar, sunteți epuizat foarte repede și Kaputt vorbește în exces de antrenament.

Nu contează cu adevărat că nu mănânci nimic seara, deoarece depinde de consumul total de calorii pe zi. Cred că această regulă are un motiv diferit. Majoritatea mătușilor și unchilor de cafea au consumat deja atât de mult în cursul zilei, încât aportul și consumul de calorii sunt acoperite de cină sau într-un mod negativ. Dacă o gustare este apoi ciugulită în fața televizorului, atunci din nou nu a fost nimic cu echilibrul energetic negativ.

Dacă nu umpleți niciodată complet depozitele de energie, atunci pierdeți în greutate. Dacă sunt pline, totul în exces se prepară frumos în slănină. ce ne învață asta? Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă antrenați intens și să reduceți puțin cantitatea de carbohidrați (desigur, evitați grăsimile animale (cu excepția peștilor)). Apoi, kilogramele se prăbușesc destul de repede.

Doar faceți experimentul de sine și funcționează. Încă pot cicla/alerg suficient de tare și efectul de post-arsură topește grăsimea. Nu trebuie să îți fie foame. nu ești întotdeauna plin.

se pare că nu știi diferența dintre arderea grăsimilor și pierderea grăsimilor.

vă rog să-mi spuneți secretul modului în care convertiți grăsimea în țesut muscular? până acum nu a avut succes pentru cei mai buni cercetători.

Scris inițial de Bautrжger®

vă rog să-mi spuneți secretul modului în care convertiți grăsimea în țesut muscular? până acum nu a avut succes pentru cei mai buni cercetători.

da, aș vrea și eu asta.: DI ar mânca multe grăsimi cu înghețată și smântână și ciocolată și și apoi le va transforma conform metodei Capricornului. și deja dansez pe scena culturismului.: D

În timpul turneului a existat o contribuție interesantă pe tema grăsimii. L-am scanat pe atunci. Îl voi posta:

> Corpul poate lucra cu energia din depozitele sale de carbohidrați timp de doar patru ore - grăsimea durează de 25 de ori mai mult. Prin urmare, deviza în ciclism este: arde grăsimi, economisește carbohidrați.

Așadar, dragi oameni - recunosc că multe teze, în special în domeniul nutriției și al controlului greutății, au devenit depășite în ultimii ani și decenii, dar până de curând puteam citi în fiecare carte de slăbire sau ghid medical că activitatea sportivă crește grăsimile Țesutul muscular este transformat, iar acesta din urmă este mai greu decât primul.
Când va apărea oportunitatea, o voi citi din nou și voi trimite citate corespunzătoare. Poate că un alt participant la forum poate face această mică muncă pentru mine.

Scris inițial de capricorn
@ Constructor
@Kingtom

. dar până de curând am putut citi în fiecare carte de slăbire sau ghid medical că activitatea fizică transformă țesutul adipos în țesut muscular.

Dar fii atent, reclamele din ziarul TV NU se încadrează în această rubrică. D.

Marți trecută, la WDR, am avut un spectacol extraordinar despre programele de scădere în greutate și calorii. Strălucitor, aproape toate întrebările tale au primit un răspuns acolo și au vorbit despre o dietă semnificativă.

Cred că spectacolul se va repeta pe WDR sâmbătă și duminică. Sâmbăta rulează în jurul orei 14:00 - cred-

Salutări de la oi - care a interzis ciocolata de la sfârșitul anului.
: D -

Scris inițial de tri-racer
@Triathlonman
Afirmația dvs. că arderea grăsimilor are loc numai în intervalul lent de antrenament sau intensitate este pur și simplu greșită!
Faptul este că, cu o intensitate mai mare de antrenament, procentul de carbohidrați în alimentarea cu energie crește, dar în termeni absoluți se ard mai multe grăsimi la intensități mai mari decât la intensități mai mici!
Din păcate, o greșeală care încă nu a pătruns peste tot în ciuda tuturor încercărilor de clarificare!

Nu pot decât să fiu de acord.
afirmația că arzi mai multe grăsimi chiar și în zona de intensitate ridicată dacă antrenezi suficient GA1 este de asemenea incorectă. cel mult se mișcă mai devreme în zona de intensitate mare.
GA servește doar ca bază pentru zona de intensitate ridicată. dar acest lucru nu schimbă metabolismul!

Salut.
după cum spune deja tri-racer, foarte, foarte des circulă înțelepciunea complet greșită de slăbit.

pentru a ajunge la subiect:

1.
cea mai bună ardere a grăsimilor se realizează prin antrenament în intervalul de frecvență cardiacă de 110-130. deci zona de ardere a grăsimilor.
BLDSINN ! după cum sa spus deja, doar procentul de grăsime utilizat pentru generarea de energie este cel mai mare acolo.

De exemplu:
Activitate în intervalul ritmului cardiac de ardere a grăsimilor (de ex. 70% grăsime pentru generarea de energie și 30% kh) cu un consum total de calorii de 100.
Deci: au fost consumate 70 de calorii grase.
activitate în intervalul de frecvență cardiacă mai mare (de exemplu, 50% grăsime, 50% kh) și a consumat un total de 200 kcal datorită intensității mai mari.
Deci: s-au consumat 100 de calorii grase.

2.
grăsimea poate fi transformată în mușchi sau mușchii se îngrașă dacă încetați să vă exercitați.
BLDSINN!
este pur și simplu imposibil. sunt două lucruri complet diferite. puteți obține așa ceva doar în revistele tv sau brigitte ect. a citi.

3.
arderea grăsimilor începe numai după 20-30 de minute.
BLDSINN!
generarea de energie din grăsime sau kh funcționează întotdeauna în paralel.
persoanele care consideră că teza de mai sus este corectă trebuie să întrebe când încep cele 30 de minute. probabil spun 30 de minute după ce au început să alerge sau să pedaleze. dar cum ar trebui corpul bun să știe asta? cel mult bazat pe puls. atunci apare întrebarea, din care puls își începe corpul cronometrul pentru a număra înapoi cele 30 de minute. și dacă alergi 15 minute, apoi faci o pauză de 3 minute și începi să alergi din nou? Apoi durează doar 15 minute pentru a arde grăsimile sau alte 30.
Ei bine, asta pare o teorie foarte ciudată.

Îmi amintesc și o anecdotă amuzantă despre chestia cu conversia grăsimii.
prietenul meu lucrează într-o parfumerie și recent ați obținut un produs nou, pe care reprezentantul l-a susținut drept de-a dreptul revoluționar.
este un set format din două creme. produsul a fost special dezvoltat pentru femei.
trebuie să freci crema pe coapse dacă ai probleme cu acumularea prea multă grăsime acolo. cealaltă este frecată pe sân. această aplicație determină corpul să transporte grăsimea departe de coapse și în sân și astfel sânul crește, cu o scădere simultană a coapselor.

este minunat, nu-i așa? și nu vă glumesc, lucrurile acelea chiar există. și există o mulțime de femei care o cumpără, iar lucrurile sunt scumpe pentru porci! chiar te întrebi câți oameni proști sunt!

poate ar trebui să se dezvolte o cremă care poate transforma depozitele de grăsime în materie cerebrală funcțională. se pare că asta i-ar ajuta pe mulți mult mai mult.

Scris inițial de * philipp *
Salut.
după cum spune deja tri-racer, foarte, foarte des circulă înțelepciunea complet greșită de slăbit.

pentru a ajunge la subiect:

Acest lucru este corect, DAR, desigur, se aplică numai ACEIȘI DURATA DE FORMARE.
În practică, unitățile intensive sunt adesea setate mult mai scurt decât GA1.

Conversia grăsimilor în țesut muscular este pur și simplu imposibilă, deoarece grăsimii îi lipsește azotul care este inevitabil prezent în proteine! Asta înseamnă că nu veți găsi nicio sursă de încredere care să descrie această posibilitate ca fiind fezabilă.

Totuși, este posibil să se utilizeze rezervele de grăsime în exces pentru a susține mai mult sau mai puțin sinteza proteinelor străine - în proteina proprie a corpului, deoarece sinteza proteinelor are un echilibru energetic negativ. Asta înseamnă că aveți nevoie de mai multă energie decât este furnizată de proteine: cool:

Scris inițial de * philipp *
Îmi amintesc și o anecdotă amuzantă despre chestia cu conversia grăsimii.
prietenul meu lucrează într-o parfumerie și recent ați obținut un produs nou, pe care reprezentantul l-a susținut drept de-a dreptul revoluționar.
este un set format din două creme. produsul a fost special dezvoltat pentru femei.
trebuie să freci crema pe coapse dacă ai probleme cu acumularea prea multă grăsime acolo. cealaltă este frecată pe sân. această aplicație determină corpul să transporte grăsimea departe de coapse și în sân și astfel sânul crește, cu o scădere simultană a coapselor.

poate ar trebui să se dezvolte o cremă care poate transforma depozitele de grăsime în materie cerebrală funcțională. se pare că asta i-ar ajuta pe mulți mult mai mult.

Das: D lachkaput a fost acum cel mai bun post pe care îl am în
citit zilele trecute.

În vânzări/marketing există o singură afirmație, și anume
Toyota: Nimic nu este imposibil.

În fiecare dimineață se ridică un prost.

Uită-te la „echipamentele de fitness” din publicitatea TV-
expedieri către. Poți să-ți dai doar mingea.

Acum am învățat, nu este NIMIC care să nu existe.

Crema cu conversia grăsimilor în masă cerebrală
ar trebui să obțineți un brevet. Crede-mă că ar fi
ALERGATORUL.

Nu sunt om de știință sportiv absolvent sau nutriționist auto-proclamat, dar aș dori să adaug următoarele:
Fără îndoială, consider că ultimele fapte despre arderea grăsimilor sunt corecte, dar este posibil ca afirmația Capricornului sau sursa acestuia să fie interpretată greșit:
Dacă se spune că grăsimea este transformată în mușchi, atunci este sigur că niciun mușchi nu poate fi evocat din țesutul adipos. Dar dacă mușchiul este provocat peste medie, va crește pentru a face față noii încărcături. Consumul de energie, care arde grăsimi și carbohidrați în același timp, crește odată cu încărcarea (distribuție procentuală în funcție de tipul de încărcare). Dacă acest consum crescut nu este compensat de un aport de alimente la fel de crescut, procentul de grăsime este redus cu o creștere simultană a mușchilor. Acest lucru poate fi mai evident la culturisti decât la sportivii de anduranță, dar principiul de bază este același, corect ?
De asemenea, cred că mușchii sunt mai grei decât țesutul adipos. Cu toate acestea, nu pot fundamenta acest lucru cu cunoștințele actuale. Micul meu consilier de formare are 10 ani.;)

Dar totuși: interpretat în acest fel, personal consider că afirmația „transformă grăsimea în mușchi” ca fiind logică.

Nu contează pentru mine dacă grăsimea este transformată în mușchi sau dacă grăsimea este înlocuită de țesut muscular antrenat. Faptul este că, cu antrenament intensiv, greutatea corporală poate rămâne constantă pentru o vreme, dar centura poate fi strânsă datorită dimensiunii scăzute a taliei. Și acesta este un sentiment total de realizare pentru toți cei care sunt supraponderali!

Scris inițial de ugly_sundae

De asemenea, cred că mușchii sunt mai grei decât țesutul adipos.

Nici nu știam că un kilogram de mușchi cântărește mai mult decât un kilogram de grăsime. confuz:

Teorie interesantă. da ochii peste cap:

În cele din urmă un răspuns corect.
De câte ori trebuie spus asta?

Scris inițial de Bergbulle

Nici nu știam că un kilogram de mușchi cântărește mai mult decât un kilogram de grăsime. confuz:

Ei bine, atunci este bine. Kilogramele sunt egale cu kilogramele. Atunci să construim biciclete de curse, mașini și rachete din plumb, pentru că dacă o bicicletă de curse este făcută din 7 kg de plumb sau carbon/aluminiu este complet banană. p

În plus, nu-mi pasă cât de mult cântărește ceva (mușchi sau grăsime). Aș prefera să fiu musculos și să cântăresc 90 de kilograme decât grăsimea și să cântăresc 88 de kilograme.

Unii oameni mai groși cred, de asemenea, că nu sunt grasă, am doar oase grele.: da ochii peste cap:

Da, în natură a existat doar construcția osoasă grea în anii 70, în anii 80 natura a inventat construcția osului ușor: D