Arhivă de post terapeutic - cel mai activ forum de triatlon din Europa

Vizualizați versiunea completă: Post terapeutic

Bună ziua, te-ai ocupat vreodată de subiectul „postului terapeutic”? Sau poate avea deja experiență cu asta?
Gândul de a purifica corpul și de a „curăța” mă interesează din ce în ce mai mult (în adevăratul sens al cuvântului: Maso:)

Efectele asupra antrenamentului nu sunt atât de importante pentru mine.

Salutari
Marc

Efectele asupra antrenamentului nu sunt atât de importante pentru mine, așa ar trebui și tu.

Cel mai important lucru este că tu crezi în el - că ceva este „purificat”. În caz contrar, cred că postul este la fel de sănătos pentru corp ca și participarea la Ironman.

Există persoane care susțin că toate sentimentele pozitive la post sunt declanșate de stimulenții proprii ai corpului, deoarece corpul se protejează împotriva situației extreme de a nu avea alimente.

Acest lucru este de înțeles pentru mine. Mai ușor de înțeles decât afirmația ar fi detoxifiată. Prin urmare, postul nu este deloc o problemă pentru mine.

Astfel încât să nu apară neînțelegeri:
Nu aș face asta pentru a slăbi (tot ce trebuie să fac este să las ciocolata seara: Brânză:).

Vreau doar să văd cum reacționează corpul la o astfel de sarcină și dacă pot trece cu el o săptămână.

Probabil că o voi face în curând și voi raporta aici dacă este necesar.

Atât cât,
Salutări Marc

Nu mănânci nimic o săptămână? Acest lucru nu poate fi sănătos, mai ales în timpul antrenamentului: Gruebeln:

Nu știu dacă este sănătos. antrenamentul este posibil, deoarece aveți în continuare suficientă energie pe tampoanele de șold.
se presupune că există oameni care au alergat maratonuri după 4-6 săptămâni de post.
Știu povești despre bărbați în post din Asia, sunt chiar mai sălbatici.
corpul poate lua mult.

dar o dată este suficient pentru mine, aș prefera să mănânc ciocolată

Îmi pare rău, asta trebuie să fie o invenție catolică, nu?
Soția tatălui meu, care nu a lăsat deoparte niciunul dintre ritualurile clasice penitențiale (îmi vine în minte cuvântul că ar trebui să mă împrietenesc cu „S ascuțit” din nou), a postit și ea de mai multe ori.
Per total, aș spune că nu i-a făcut niciun bine.
Cu toate acestea, îmi pot imagina că m-aș simți, de asemenea, curățat și renăsc atunci când voi primi ceva între snack bar pentru prima dată după 7 zile.

În cele șapte zile, aș prefera să plec în vacanță și să mă răsfăț în loc să mă pedepsesc

Bună ziua, te-ai ocupat vreodată de subiectul „postului terapeutic”? Sau poate avea deja experiență cu asta.

Am. Și nu pot decât să o recomand. Postul este primul lucru pe care îl fac, mai ales în cazul oricăror probleme de sănătate. Până acum mi se pare prompt și sigur.
Cumva am impresia că corpul este „mai proaspăt” și „mai rotund” după aceea. Oboseală, probleme ale pielii. dispare și te simți mai bine mult timp după aceea.
Este dificil să-l discute cu oameni care nu au avut experiența ei înșiși, dar care au cunoștințele lor din unele cărți, reviste sau televiziune. Ar trebui să stai departe de ei chiar și în timp ce postim, deoarece vor încerca să te facă să te oprești prematur.
Cel mai probabil aș compara postul cu repornirea unui PC. După aceea, computerul funcționează mai bine.
S-ar putea ca „purificarea” să fie un mit în corpul uman, dar atunci ar trebui să găsim un nou termen pentru efectele pozitive ale postului. Și atâta timp cât nu știu un termen mai bun, voi rămâne la „purificare”. A-l numi „repornire” este prea prost pentru mine.

Dar știți deja că postul este aproape cel mai rău lucru care poate fi făcut corpului?

Nu, nu am încercat-o niciodată. Nu văd de ce ar trebui să fac asta corpului meu. dacă mă simt prost și am senzația că postesc, se va îmbunătăți. atunci m-aș gândi la dieta mea în principiu. O dietă sănătoasă nu este un ghid pentru eliminarea toxinelor care ar trebui să apară din abundență.

Cel mai probabil aș compara un Post cu repornirea unui PC. După aceea, computerul funcționează mai bine.
S-ar putea ca „purificarea” să fie un mit în corpul uman, dar atunci ar trebui să găsim un nou termen pentru efectele pozitive ale postului. Și atâta timp cât nu știu un termen mai bun, voi rămâne la „purificare”. A-l numi „repornire” este prea prost pentru mine.

Consider că acest efect este pur psihosomatic.
trucul este că în timpul postului corpul este pus într-o stare de deficiență acută extremă - la care apoi reacționează în consecință.
La început încearcă să se apere cu foame și amețeli. după ce a realizat că acest lucru este inutil, el închide măsurabil funcțiile corpului.
faptul că cineva se simte mai bine după post este mai mult pentru că creierul caută comparația cu lipsa postului, deoarece acesta este cel mai evident. iar aici „noua eră” se descurcă mai bine.
după sfârșitul postului, corpul reacționează la alimentarea cu hormoni de bucurie.
și numai pentru a împiedica persoana de post să mai moară de foame.

asta nu este fundamentat științific și doar părerea mea:)

Cu toate acestea, se bazează științific că inteligența, sau să spunem că întreaga „performanță a creierului” scade semnificativ.
De îndată ce există din nou suficientă glucoză, aceasta (de obicei) revine,

Cu toate acestea, acesta este un motiv principal (pentru mine) pentru a nu face așa ceva.: Maso:

Buna dragi discutanti,

De asemenea, m-am vindecat (sau am vindecat?) De câteva ori și mi s-a părut foarte interesant. Este posibil să nu fie în cele din urmă mai sănătos decât un maraton sau un LD, dar puteți învăța multe din acesta, care se exprimă apoi printr-o mai bună conștientizare corporală și o manevrare a nutriției. Dacă acest lucru este suspect de la bun început, ar trebui bineînțeles să îl lăsați în pace, la fel cum nu ar trebui să convingeți pe cineva să facă un maraton care nu are chef să facă sporturi de anduranță.
Am avut experiențe foarte interesante. Fără pierderea în greutate, dar o alimentație mai conștientă, 20 km alergați după 7 zile de post, tendinita lui Ahile dispare în timpul postului. Dar am anulat și după patru zile pentru că era momentul greșit. Cu un post de 10 zile, eram aproape la maximă și mă simțeam minunat în timpul (nu după) post. Altă dată am răbufnit și abia m-am ridicat de pe canapea. De asemenea, simt că efectele pozitive scad dacă o faci mai des.

Atât de mult pentru experiențele personale.

da, experiență clar pozitivă, pentru că ți-e atât de foame încât te simți rău; ești pe jumătate sus.: Râs în formă:

dacă vrei să postesti din motive religioase, de la mine, dar nu există detoxifiere.

De fapt, este destul de simplu. corpul uman nu este făcut să fie privat de hrana sa din nici un motiv. în cel mai bun caz, nu se întâmplă nimic. în cel mai rău caz, starea de sănătate a persoanei se deteriorează destul de grav și ne întrebăm de ce.

--> Întregul lucru poate duce chiar la faptul că menținerea organelor vitale se deteriorează deoarece există prea puțin glicogen.

De fapt, este destul de simplu. corpul uman nu este făcut să fie privat de hrana sa din nici un motiv.

Nu cred cu adevărat în teoria „purificării”, dar nici corpul uman nu este făcut pentru post nu este adevărat. La urma urmei, omul a trebuit să îndure perioade de post periodic în istoria sa (iarnă, secetă, recolte proaste) și dacă nu ar fi fost pregătit pentru aceasta, probabil că nu ar fi suportat evoluția.
Cât de util este postul pentru un corp bine tonifiat, cu un procent scăzut de grăsime - și despre asta vorbim cu toții: râs în formă: - există o altă întrebare.

Și nu aș șterge doar experiențele pozitive pe care mulți oameni le-au trăit. Primul meu maraton catastrofal - deși o tortură destul de mare - m-a motivat să continui și să fac 10-15 ore de sport pe săptămână astăzi. Maratonul de atunci nu era cu siguranță sănătos, ceea ce a urmat, a fost.
Cred că - la fel ca sportul de anduranță - este o chestiune individuală. La urma urmei, sunt destui oameni care cred că și triatlonele și maratoanele sunt bolnavi.

Cred că - la fel ca sportul de anduranță - este o chestiune individuală. La urma urmei, sunt destui oameni care cred că și triatlonele și maratoanele sunt bolnavi.

Ei bine, a crede că ceva este „bolnav” și ceva care este cu adevărat nesănătos nu este la fel.

Ok, ok, deja când scriam, m-am gândit că cineva mă va da jos:-)
Dar discuția despre dacă LD sunt sănătoși acum mă conduce prea departe de subiect.

Ei bine, a crede că ceva este „bolnav” și ceva care este cu adevărat nesănătos nu este la fel.

Lucrez mult cu ortopedii. doar clătină din cap când triatlonul ascultă.
orice lucru care depășește 5 ore/săptămână de antrenament nu este cu siguranță sănătos. aruncați o privire la toate postările de pe forum atunci când vine vorba de răni etc. (inclusiv eu)
pentru unii durează mai mult.

Și să rămâi fără mâncare câteva zile este o bucată de tort pentru corp. el este în mod natural echipat pentru asta.
și că noi civilizații suntem oricum suprasolicitați.

Ce mănânci când ții post? Nu poți doar să bei apă și să fii în regulă?

apă și câteva vitamine.

Oamenii care cred că există deșeuri într-un corp sănătos sunt (ca să spunem ușor) foarte naivi.

Ca să mă simt bine, nu trebuie să mănânc nimic (dimpotrivă:))

Dacă aveți motive pentru a vă extinde conștiința (lucrez cu fizioterapeuții olandezi), încercați acest lucru (http://www.cannabislegal.de/cannabisinfo/ffekt.htm) aici !: Brânză:

și a rămâne fără mâncare câteva zile este o bucată de tort pentru corp.

Dar din ce motiv? De ce ar trebui să-mi fac asta dacă nu există niciun motiv să fac asta?

Dacă organismului îi lipsește energia pentru o perioadă mai lungă de timp, atunci are loc metabolismul foamei. aceasta înseamnă că corpul încet, dar sigur începe să se digere singur.

Beat Knechtle a spus odată într-un interviu despre un ironman de mai multe ori că acest lucru este absolut nesănătos. Nu ai putea să te înghesuie la fel de mult pe cât consumă corpul în energie. În acest moment începe să „se digere singură”. Cu alte cuvinte, proteina musculară este descompusă, deoarece o mare parte a glicogenului este utilizată pentru a menține sistemele care susțin viața.

Bineînțeles că pot alerga ușor în acest timp. Pot face o alergare de 25 km dimineața pe stomacul gol. Dacă metabolismul grăsimilor se poate descurca într-o oarecare măsură, nu există nicio problemă. Dar de îndată ce intensitatea crește și nu există glicogen, nu vă mai faceți favori. Pentru că atunci masa musculară și nu depozitul de grăsime se vor micșora.

În acest moment începe să „se digere singură”. Cu alte cuvinte, proteina musculară este descompusă, deoarece o mare parte a glicogenului este utilizată pentru a menține sistemele care susțin viața.

Am senzația că ar trebui să aruncați o privire mai atentă la acest aspect mai detaliat. procesele care au loc acolo sunt destul de complexe.
În prima fază a foametei, corpul se bazează pe proprii aminoacizi (în principal mușchii), dar acest lucru nu mai este cazul de îndată ce corpul s-a adaptat.
deoarece în faza a 2-a se folosește în principal grăsime.
numai când acest lucru se termină, mușchii vor fi rupți din nou;
dacă îl lăsați să ajungă atât de departe, nu mai există niciun ajutor, deoarece este garantat că nu mai este sănătos.: Maso:

@hunki
Uite aici:
http://de.wikipedia.org/wiki/Ketose_(Stoffwechsel)

Totuși, nu am spus niciodată că cred că postul este minunat. dar pentru a-mi face o idee, tocmai am încercat-o.

Am senzația că ar trebui să aruncați o privire mai atentă la acest aspect mai detaliat. procesele care au loc acolo sunt destul de complexe.
În prima fază a foametei, corpul se bazează pe proprii aminoacizi (în principal mușchii), dar acest lucru nu mai este cazul de îndată ce corpul s-a adaptat.
deoarece în faza a 2-a se folosește în principal grăsime.
numai atunci când aceasta scade, mușchii vor fi defalcați din nou;
dacă îl lăsați să ajungă atât de departe, nu mai există niciun ajutor, deoarece este garantat că nu mai este sănătos.: Maso:

Ceea ce am scris aici nu este procesul detaliat al metabolismului foamei.

Dar poate că este puțin mai precis:

Metabolismul se transformă în catabolism din cauza lipsei de alimente sau substanțe nutritive. După aproximativ opt până la zece zile, rata metabolică bazală este redusă și procesul metabolic încetinește. Când mâncarea este privată, corpul câștigă energia necesară din depozitele sale de energie.

Unul după altul, sursele de energie sub formă de carbohidrați (de exemplu, glicogen), grăsimi (de exemplu, țesutul adipos subcutanat) și, în cele din urmă, proteinele (de exemplu, mușchii) sunt atacate pentru a acoperi necesarul de energie.

În fiecare zi, aproximativ 150g trigliceride (grăsime corporală) sunt descompuse din țesutul gras în acizi grași și glicerină. Cea mai mare parte este necesară pentru alimentarea cu energie a mușchilor, inimii și rinichilor.

Prin gluconeogeneză (construirea căii pentru glucoză) energia creierului poate fi obținută din proteina musculară (aminoacizi), pe care numai glucoza și alte câteva substanțe (de exemplu, corpurile cetonice din ketogeneza) o pot folosi pentru producerea de energie.

Odată cu creșterea duratei de foame, există numeroase modificări negative în metabolism. Printre altele, sinteza crescută a corpurilor cetonice are ca rezultat acidoză metabolică, iar guta se poate dezvolta din descompunerea crescută a celulelor în timpul metabolismului înfometării.

O dietă zero trebuie utilizată numai sub supraveghere medicală și nu mai mult de 100 de zile.

Totul depinde atunci întotdeauna de intensitatea activităților accidentale. deci organismul cu greu va metaboliza grăsimea doar dacă alergi la limita superioară a intensității. Așa a spus și Beat Knechtle