Arhiva de smoothie-uri Apple

Rețete pentru piureurile de mere, valoarea lor nutrițională și beneficiile pentru sănătate

Merele sunt crocante și gustoase și unul dintre cele mai populare tipuri de fructe de acolo. Și au fost mâncate de secole! Mulți dintre noi știm povestea lui Adam și a Evei și a mărului interzis din Grădina Edenului. Merele joacă, de asemenea, un rol în mitologia greacă. Heracles și-a propus să culeagă mărul de aur din pomul vieții din grădina Hesperidelor ca parte a celor douăsprezece misiuni ale sale.

În aceste zile nu există nicio îngrijorare cu privire la interdicția merelor sau doar la o parte a călătoriei unui erou mitic. Cu toții ne putem bucura de gustul proaspăt al unui mere pe tot parcursul anului.

Valorile nutritive ale mărului

Merele sunt bogate în fibre și o varietate de soiuri de mere pot fi găsite pentru a satisface gustul cuiva pentru acest fruct. De asemenea, sunt cunoscuți că sunt o sursă excelentă de fitochimicale care ajută la menținerea sănătății oamenilor. Această circumstanță poate fi una dintre originile vechii zicale „Un măr pe zi și medicul rămâne acolo unde îi place”.

Merele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți. De asemenea, coaja trebuie consumată, deoarece conține o proporție mare din acești antioxidanți. (Deci, dacă ar trebui să decideți să nu adăugați coaja de mere la smoothie, ar merita să luați în considerare o gustare sănătoasă în timp ce vă bucurați de smoothie!) Vă întrebați ce soiuri de mere conțin cei mai mulți antioxidanți? ? Rămâneți la soiurile Red Delicious sau Idared dacă doriți antioxidanți.

100 g măr conține:
energie	52,0 kcal
proteină	0,3 g
glucide	13,8 g
gras	0,2 g
Fibră	2,4 g
apă	85,8 g

Adăugarea merelor la smoothie

Adăugarea merelor la smoothie este ușoară. Majoritatea preferă să-și împartă merele și să îndepărteze atât miezul, cât și semințele. Semințele conțin o cantitate foarte mică de acid cianhidric și chiar dacă pot fi consumate, sunt considerate a fi ușor toxice.

Dacă doriți să vă faceți smoothie-ul cu mere, ar trebui să vă gândiți să cumpărați mere cultivate organic. Deoarece merele aparțin așa-numitei „zeci murdare”, de la care experții recomandă achiziționarea lor ca produse organice, deoarece pe aceste fructe s-au găsit reziduuri semnificativ mai mari de pesticide. Puteți cumpăra mere mere de la magazinul dvs. local, dar ar trebui să le spălați bine înainte de a le adăuga la smoothie.

De asemenea, ar trebui să luați în considerare utilizarea de detergenți speciali pentru a spăla aceste fructe. Amintiți-vă că există o varietate de soiuri de mere cu gusturi diferite: soiul Golden Delicious are o notă distinctă dulce, în timp ce soiul Granny Smith are și gust dulce, dar în același timp are nota acră care îl face atât de popular a făcut. Încercați unul și apoi un alt soi de mere în smoothie-ul dvs. preferat pentru a vedea dacă vă place diferența sau încercați un amestec de două soiuri de mere. Delicios!

Unele dintre rețetele noastre preferate de smoothie de mere

Merele se amestecă bine cu majoritatea fructelor și au un gust subtil. Prin urmare, se potrivesc foarte bine cu aproape tot ceea ce doriți să adăugați la smoothie. Bananele reprezintă o bază excelentă pentru un smoothie de mere. Adăugați un amestec bun de fructe și legume în măr. Iată o rețetă care merită încercată în mod special.

Smoothul cu mere și varză

100 ml suc de mere
½ banana
¾ ceașcă de kale (cu excepția frunzelor)
1 băț mic de țelină
½ ceașcă de gheață
2 lingurite de suc proaspat de lamaie

Dimensiunea de servire: o persoană

Prezentare generală a valorilor nutriționale ale mărului

Un măr de mărime medie conține 65 de calorii, 17g de carbohidrați, 13g de zahăr, 0g de grăsimi și 3g de fibre. Mărul nu conține acizi grași saturați, colesterol și practic nici sodiu. Pe lângă proporția ridicată de fibre, conține și o cantitate mare de vitamina C.

Sucul de mere ca ingredient de bază pentru smoothie

Sucul de mere este probabil unul dintre cele mai populare sucuri din Germania. Mărul este o componentă foarte importantă a unei diete sănătoase. De ce să nu folosiți suc de mere în loc de apă ca ingredient de bază pentru toate rețetele de smoothie? Sucul de mere are cel mai bun gust proaspăt stors. Oferă smoothie-ului tău un gust deosebit de dulce. Pentru stoarcerea merelor, vă recomandăm un storcător de centrifugă, deoarece poate manipula minunat fructele și legumele tari!

Rapoartele noastre de testare despre echipamentul perfect de smoothie!

Orice doriți să vă pregătiți sucurile și smoothie-urile, veți găsi aici echipamentul necesar!