Arhiva Dietelor - Patricia Harmony

Toată lumea pe care o știu știe că îmi plac metodele blânde atunci când vine vorba Sanatate si frumusete merge. Dacă este ieftin și ușor de utilizat, voi fi acolo imediat.
Este cu atât mai nebunesc să constatăm că majoritatea ajutoarelor de zi cu zi îndeplinesc aceste criterii. La fel APA FIERBINTE!

Trebuie să recunosc: chiar dacă la început are un gust necunoscut ... consumul de apă caldă este un medicament eficient împotriva multor boli.

De obicei, o cunoaștem doar ca bulboasă, rece ca gheața sau îndulcită cu gust. Mulți asiatici, pe de altă parte, ar tremura la gând. În țări precum China, Japonia sau India, nu puteți obține nimic numai din apa carbogazoasă - bautură de apă rece este chiar considerată a fi dăunătoare sănătății privit pentru întregul corp. În schimb, mulți asiatici preferă să-și bea apa caldă sau fierbinte. Nu numai că are un gust mai bun, dar ar trebui să fie și numeroase beneficii pentru sănătate a avea.

Legumele nu sunt pentru mine!

Nu-i asa?! Și dacă ți-aș spune că există modalități prin care nici măcar nu vei gusta că mănânci multe legume chiar acum?!

De exemplu sub formă de boluri dulci ....
În plus, sunt atât de delicioase încât nu numai tu, ci și întreaga ta familie se vor bucura de ele ...
Asta te va ajuta să slăbești și să oferi proteine ...
Potrivit ca masă post-antrenament și ca bol dulce seara în fața televizorului ...
Potențialul de schimbare a vieții are ...

N/A…?
Cred că acum te-am făcut curios. ☺️

Aruncați o privire la cele 3 rețete preferate de boluri care vă vor umple, vor conține o mulțime de legume și vor gusta SUPER DELICIOS!

Pâinea mea de armonie? Te face plin, fericit, subțire.

Eu și pâinea. Trebuie să recunosc: întotdeauna îmi este greu să mă rețin cu pâinea.

Ai nevoie de o pâine, m-am gândit eu, pe care o pot mânca până când nu mă mai satur cu ea. Deci ceva care vă umple, conține cât mai puțini carbohidrați prelucrați, este bogat în fibre, posibil chiar bogat în proteine și fără gluten.

Da, și ar trebui să aibă și un gust bun 😉
Trebuie să spun, a trebuit să încerc puțin. DAR (!) Mă bucur să vă spun:
AM REUȘIT!

Știi sentimentul ăla de alunecare a pantalonilor?

Nu are nimic de-a face cu exercițiul. Sportul este de fapt cel mai prost mod posibil de a slăbi ...
„Nu poți antrena o dietă proastă” înainte?

Greutatea ta este controlată numai prin dieta ta. Împreună cu hormonii tăi, corpul tău reglează toate procesele metabolice importante care te ajută să slăbești/să crești în greutate/să construiești mușchi ... fie stând în cale, fie fiind capabil să te ajute.

"Dar care este DIETA potrivită?"

Cam asta e cea mai frecventă întrebare pentru mine.
Pentru a răspunde la acest lucru, trebuie mai întâi să ștergeți 3 pietre mari de înțelegere pentru a vă putea oferi răspunsul corect.
Care sunt acestea, îți voi răspunde astăzi și în următoarele 2 postări. Ai chef?

Se potrivește în ciuda/prin carantină - Partea 1

Wow. Sunt vremuri tulburi în care ne aflăm în prezent. Nu am experimentat niciodată o pandemie. Să nu mai vorbim de o viață în carantină. Desigur, rămânem acasă cât mai mult posibil și dăm dovadă de considerație pentru toți cei care sunt mai puțin capabili să facă față unei infecții (cu gripă/coroană etc.) din punct de vedere al sănătății.

Totuși, profităm din plin de această situație. Sper că ești bine și rămâi și tu pozitiv (?)!

Chiar dacă acum trebuie să petrecem mult timp acasă, să folosim acest timp împreună pentru a face ceva bun unul pentru celălalt. Pentru a-și susține propria sănătate și mai mult. Cu o alimentație bună și exerciții fizice/fitness.

Cu toate acestea, în acest articol, accentul va fi pus pe nutriție. Următoarea postare va fi despre antrenament/mișcare.

Cum mă hrănesc eu în vremurile Coroanei?

Pauză. În loc să renunțe. Cum îmi mențin motivația ridicată.

Omule, jumătate din săptămână se termină din nou și încet mă întorc. După ultima mea vizită în pajiști, am luat acasă cu mine o gripă foarte rea, dar (!) Datorită unei diete pe bază de plante, o mulțime de piureuri verzi și puțină homeopatie, sunt aproape recuperat după doar 3 zile. Cu câțiva ani în urmă aș fi avut cel puțin două ori mai mult timp de regenerare. Cred cu adevărat că dieta și fitnessul zilnic au o influență majoră aici.
Continuați lectură

♥ Noul meu podcast ♥

Bună ziua dragilor mei!
A sosit timpul și am transformat primul meu mesaj vocal într-un podcast pentru tine.

Acest prim episod este despre:

Cele mai bune sfaturi ale mele care m-au ajutat să mănânc intuitiv
Ce a făcut Fett pentru mine
Cum arată volumul meu de muncă
și: de ce cântarele mele sunt bune numai pentru coacerea prăjiturilor. Distrează-te ascultând.

Dacă doriți să mă găsiți direct pe Itunes și să vă abonați, mă puteți găsi acolo la:
► Podcast de la PATRICIA HARMONY

Cu un comentariu minunat și/sau un LIKE, mereu mă faci foarte fericit 🙂
XOXO
♥

Exerciții și hormoni

Ai senzația că faci totul bine: mănânci o dietă sănătoasă (curată/cu conținut scăzut de grăsimi/vegan/paleo ...), faci mult sport, dormi cel puțin în fiecare zi. 8 ore, bea suficientă apă ... și totuși hormonii nu vor să se adapteze corect? Atunci acest articol este potrivit pentru dvs.! Deoarece deseori modurile de viață presupuse „sănătoase” nu sunt atât de sănătoase pe cât se credea de fapt:

Post sportiv

Secretele mele de antrenament

Bună dimineața tuturor!

Asta va fi o mică postare sportivă pentru tine astăzi, pentru că de multe ori primesc întrebări despre asta.

În prezent, sesiunile mele de antrenament în studio arată de obicei astfel:

Bea nuci de cocos și de ce le iubesc!

Nu mai este un secret că sunt un mare fan al nucilor de cocos.

În fiecare vacanță din Thailanda dragostea mea a fost trăită excesiv.

Singura problemă de până acum a fost că, de îndată ce au ajuns în Germania, era aproape imposibil să găsim nuci de cocos de o calitate comparabilă. Nucile de cocos maro, așa cum le puteți găsi din când în când în supermarket, sunt practic nuci de cocos vechi. Cercetătorii raportează că maimuțele insulare joacă fotbal doar în sălbăticie. Probabil că nu mai sunt potrivite pentru consum!
Continuați lectură

Bine ati venit!

Numele meu este Patricia, sunt un nutriționist holist și un consumator intuitiv.

Cu acest blog aș dori să vă împărtășesc toate gândurile, experiențele, rețetele, sfaturile și trucurile despre subiectele nutriției (intuitive), exerciții fizice/fitness și frumusețe. ♥

Există o funcție de comentariu sub fiecare postare pe blog, pe care o puteți folosi pentru a-mi pune întrebările, a descrie punctele dvs. de vedere sau doar pentru a lăsa un comentariu frumos:) Indiferent de ce, sunt întotdeauna fericit să primesc feedback-ul dvs.!