Arhiva pierde greutate - pagina 10 din 27 - Shape World

Nu există produse în coșul de cumpărături.

conectare

Nu există produse în coșul de cumpărături.

Categorii

• Slăbire (263)
• Acțiune (7)
• Toate 4)
• Nutriție (179)
• Fitness (49)
• Sănătate (62)
• Fără gluten (1)
• Stil de viață (4)
• Shakes (1)
• Necategorizat (2)
• Vegan (1)
• Vegetarian (1)

Aplicarea corectă a unui plan de dietă atunci când pierdeți în greutate

Efectuarea pierderii în greutate prin numărarea corectă a caloriilor

Pierderea în greutate prin mers este eficientă cu o alimentație sănătoasă

Pierdeți ușor excesul de greutate cu o dietă adecvată pentru scăderea în greutate

Faceți o dietă fără carne echilibrată și sănătoasă

Slăbiți rapid și sănătos cu dieta potrivită

Efectuați pierderea în greutate în condiții de siguranță cu combinarea alimentelor

Pierderea în greutate cu combinarea alimentelor este la modă. Tot mai mulți oameni aleg acest tip de dietă pentru a slăbi permanent. Pentru a ști dacă această dietă este potrivită pentru dvs., trebuie mai întâi să vă informați în mod cuprinzător despre aceasta. În acest post veți afla ce face specială combinarea alimentelor și cum puteți pierde în greutate cu Shapeworld.com.

Aceasta este ceea ce distinge combinarea alimentelor

Cu această dietă, alimentele cu proteine ​​și carbohidrați sunt consumate separat. În plus, o selecție specifică de alimente are loc în această dietă - acest lucru face posibilă menținerea echilibrului acido-bazic în organism la un nivel optim. Acum există diferite forme de combinare a alimentelor, dieta Haysche fiind astăzi una dintre cele mai cunoscute variante ale dietei. Acest lucru revine la doctorul Dr. Howard Hay, care a dat viață la începutul secolului al XX-lea. Principiul separării se bazează pe presupunerea că organismul uman nu poate utiliza bine proteinele și zahărul dacă consumați ambele substanțe în același timp. De asemenea, elimină excesul de acizi din organism. La rândul său, acest lucru reduce riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută sau diabet zaharat de tip 2.

Așa trebuie să procedați la scăderea în greutate cu combinarea alimentelor

Potrivit lui Hay, ar trebui să mănânci carbohidrați dimineața și seara. În timpul prânzului, vă limitați în mare măsură la proteine. Mai degrabă ar trebui să vă abțineți de la leguminoase - deoarece conțin atât proteine, cât și carbohidrați. Carnea de porc nu face parte, de asemenea, din combinarea alimentelor.

Când pierdeți în greutate cu combinarea alimentelor, trebuie să vă asigurați că 70% din mese sunt alcătuite din așa-numitele „alimente care formează baza” - acestea sunt legume, salată și fructe. Restul de 30 la sută este un amestec de carbohidrați și proteine. Grăsimile sunt considerate neutre și pot fi combinate cu toate tipurile de alimente. De asemenea, ar trebui să mâncați o dietă bogată în fibre. Deci, alegeți mai multe produse din cereale integrale.

Trei mese pe zi

Combinarea alimentelor sugerează trei mese pe zi. Micul dejun conține în jur de 300 de calorii și constă din alimente neutre și carbohidrați. Pentru că, cu aceasta, oferiți corpului dumneavoastră posibilitatea de a-și reface rezervele de energie pentru restul zilei. Prânzul și cina, pe de altă parte, sunt alcătuite dintr-o combinație de proteine ​​și ingrediente neutre. Ambele mese conțin în jur de 350 de calorii. De regulă, acestea constau din pește, carne, precum și salată și legume.

Această combinație de alimente vă asigură că vi se oferă toate substanțele nutritive importante. Pierderea în greutate nu înseamnă pierderea în greutate cu combinarea alimentelor. De asemenea, nu este necesară numărarea exactă a caloriilor. De exemplu, dacă faci mult sport, poți crește conținutul de calorii al meselor în consecință. În acest caz este uneori necesară utilizarea suplimentelor alimentare. Aruncați o privire la Shapeworld.com. Acolo veți găsi articole precum „Colecția Gym”. Acestea sunt produse care sunt adaptate nevoilor femeilor sportive și le oferă nutrienții de care au nevoie. Sunt bogate în proteine ​​și conțin puțin zahăr - astfel încât articolele sunt compatibile cu combinarea alimentelor. Globulele pentru slăbit nu sunt însă necesare cu dieta prezentată.

Consumul de alcool este important atunci când pierdeți în greutate, combinând mâncarea

Chiar și cu acest tip de dietă, trebuie să vă asigurați că beți suficiente lichide dacă doriți să slăbiți. Ar trebui să utilizați în primul rând apă sau sucuri neîndulcite. Ceaiurile sunt, de asemenea, o alegere bună dacă doriți să slăbiți.

Ar trebui să consumați între 1,5 și 2 litri de apă pe zi. Dar mulți oameni uită doar să bea. Acest lucru este valabil mai ales într-o zi de muncă stresantă. În acest sens, vă recomandăm să puneți întotdeauna un pahar plin sau chiar o cană cu băutura la alegere pe masă. Deci, aveți întotdeauna o imagine de ansamblu asupra cantității pe care ați băut-o deja. Cu toate acestea, asigurați-vă că umpleți recipientele în mod regulat.

Ar trebui ca schimbarea dietei să fie permanentă? Creșteți caloriile!

Dacă respectați liniile directoare descrise atunci când pierdeți în greutate cu combinarea alimentelor, veți consuma doar 1.000 de calorii pe zi. La fel ca o dietă accidentală, nu puteți trece definitiv prin aceasta. Acest lucru este valabil mai ales dacă doriți să slăbiți cu Hashimoto. Pentru o schimbare permanentă a dietei, este de aceea recomandabil să creșteți ușor numărul de calorii. Pentru că este esențial să-ți aprovizionezi corpul cu toți nutrienții de care are nevoie. Puteți găsi sfaturi despre acest lucru la Shapeworld.com. Un medic vă poate ajuta, de asemenea, în acest sens.

Cui i se recomandă să slăbească cu combinarea alimentelor?

Dacă doriți să implementați un tip ușor de pierdere în greutate, este important pentru dvs. să slăbiți cu combinarea alimentelor. În general, este o dietă bine tolerată, care este recomandată femeilor de toate vârstele. Beneficiați de combinarea alimentelor chiar dacă nu doriți să vă descurcați complet fără anumite alimente. La urma urmei, glucidele sunt, de asemenea, permise cu acest tip de dietă - pur și simplu le consumați separat de proteine.

Lasă un medic să te examineze în prealabil

Înainte de a începe orice dietă, merită să vizitați un medic și să îl faceți să vă examineze. Acest lucru este deosebit de important dacă aveți o afecțiune preexistentă cronică, cum ar fi diabetul zaharat sau o disfuncție tiroidiană. În acest fel, puteți primi sfaturi de la medicul dumneavoastră cu privire la dieta dvs. și asigurați-vă că puteți tolera combinarea alimentelor. Aceasta înseamnă că puteți pierde în greutate chiar și cu Hashimoto. De asemenea, ar trebui să vă examinați dacă vă simțiți slabi sau inconfortabili în timp ce efectuați combinarea alimentelor. Deși puțină oboseală este normală pentru prima dată, această afecțiune nu ar trebui să fie permanentă. Acțiunea este necesară mai ales atunci când epuizarea este însoțită de greață și indigestie.

Doriți să aflați mai multe despre aceste subiecte?

Apoi, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și nu ratați nimic!

Concluzie - pierderea în greutate cu combinarea alimentelor este ușor de implementat

Pierderea în greutate este ușoară datorită combinării alimentelor. Deoarece cu această dietă promovezi digestia și îți crești metabolismul. Cu toate acestea, înainte de a îndrăzni să luați forma nutriției, ar trebui să vă informați despre aceasta. De asemenea, merită să luați legătura cu un medic în avans. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți o afecțiune cronică preexistentă, cum ar fi diabetul zaharat de tip 2. În acest caz, trebuie să clarificați dacă există dezavantaje pentru dvs. ca urmare a pierderii în greutate cu combinarea alimentelor. În general, totuși, este o formă de nutriție bine tolerată, care este o alegere bună pentru femeile de toate vârstele. Dacă doriți să accelerați pierderea în greutate, ar trebui să combinați dieta cu exercițiile fizice. Acest lucru vă asigură că slăbiți rapid.

Cunoașteți deja partenerul perfect pentru o nouă atitudine față de viață? Al nostru
COLECȚIA ABNEHM vă însoțește pas cu pas pentru a vă schimba dieta pe termen lung și pentru a vă simți bine pe tot parcursul.

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World

---