Arhive de arte marțiale cu conținut scăzut de carbohidrați - Consiliul de arte marțiale

Hei
Jocuri cu ideea de a încerca săraci în carbohidrați timp de 8 săptămâni (dieta atkins).
Scopul meu este pierderea în greutate. De asemenea, am citit că organismul poate fi antrenat să folosească mai puțini carbohidrați.

A avut cineva experiență cu asta? Sunt deosebit de interesat dacă sportul suferă de el.

Dacă contează;)
În prezent fac kickboxing de 3 ori pe săptămână și ocazional fac jogging

Aș fi foarte fericit dacă mi-ai împărtăși înțelepciunea;)

Nu pot să vă împărtășesc nicio experiență cu privire la artele marțiale cu conținut scăzut de carbohidrați +, dar îmi pot împărtăși experiența cu căutarea atotputernică a forumului.

Acest lucru vă permite să găsiți un număr mare de articole pe această temă.

De asemenea, firul s-ar potrivi probabil mai mult în sub-forumul de formare a forței și nutriție.

Hei
Jocuri cu ideea de a încerca săraci în carbohidrați timp de 8 săptămâni (dieta atkins).

Salut:)
Am făcut asta timp de 12 săptămâni în timpul verii, dar nu și Atkins.

Scopul meu este pierderea în greutate. De asemenea, am citit că organismul poate fi antrenat să folosească mai puțini carbohidrați.

La acea vreme, era vorba mai mult de definiție, pentru că făceam antrenament de forță în același timp, nu se scădea în greutate în prim plan - dar rezultatele au fost cu adevărat excelente! Procentul de grăsime corporală a scăzut semnificativ, așa că îl pot recomanda:)
Nu știu dacă poți antrena corpul să treacă cu mai puțini carbohidrați - am ajuns să trec la ciclismul cu carbohidrați.

Sunt deosebit de interesat dacă sportul suferă de el.

Pregătește-te pentru faptul că primele două săptămâni vor fi foarte rele. Schimbarea este rea, am fost de-a dreptul deprimată timp de două săptămâni, șchiopătând, ridicându-mă dimineața aproape imposibil și făcând și mișcare. Aveți o dispoziție proastă și nu aveți chef să faceți nimic - dar asta va trece de fapt. Și merită !:)

Pe termen lung nu consider că este o formă suficientă de nutriție, cel mai bine este să ții un jurnal de nutriție de la început pentru a nu aluneca în niciun deficit - la urma urmei, te limitezi considerabil și nu ai pregătită de la început gama completă de rețete. Și atunci vă puteți gândi cât de mult doriți să luați din nou carbohidrați.

Ei bine, atunci, noroc: halbyeaha

Înainte de a dori să urmați o tendință nutrițională, vă recomand această postare (nu vă faceți griji, durează doar aproximativ 1 oră, următoarea oră este un talk show pe tema):

Este o greșeală să credem că din greutatea corporală putem spune cât de sănătos este cineva.

Nimeni nu a spus asta, nu-i așa?

Am făcut-o deja. Aleargă cu mine fără probleme. Dar nici pentru toată lumea nu este. Cel mai bun lucru de făcut este doar să-l încercați și să vedeți cum funcționează.

Nimeni nu a spus asta, nu-i așa?

Nu. Dar acestea sunt cele mai multe dintre motivele pentru a urma o astfel de dietă.

Am făcut o fază destul de radicală cu conținut scăzut de carbohidrați în 2009. Timp de trei luni, numai ouă, pește și quark cu conținut scăzut de grăsimi. Fără fructe, carbohidrații proveneau exclusiv din legume și se ridicau la 30-50 g/zi. În acest timp am pierdut cantități masive de grăsime (și putere). După fază am fost cu 25 kg mai ușoară.

Apoi m-am „strecurat” din nou carbohidrații.

Reducerea carbohidraților (!) Nu este o modalitate proastă de a economisi calorii, dar aș prefera să realizez acest lucru printr-un jurnal nutrițional decât prin excluderea consecventă a acestui grup important de nutrienți. Contrar tendinței actuale, carbohidrații nu sunt rădăcina tuturor răurilor.

Până în prezent nu există o așa-numită „dietă” verificabilă/verificabilă științific (din păcate, un cuvânt care este adesea înțeles greșit) care să fie în general considerat a fi promițător.

Una dintre principalele cauze este că (dacă se dorește să înțeleagă nutriția și utilizarea acestui lucru) se știe prea puțin despre procesele din intestin. Există o varietate de culturi diferite în flora intestinală, dintre care nici măcar nu știe ce fac și cum reacționează la factorii de mediu modificați (de exemplu, o „dietă”). În consecință, este dificil să faci declarații generale.
Modul de procesare a alimentelor joacă, de asemenea, un rol. Face diferența cât de digerabil este formatul mâncării mele. Fie că eu, de ex. mananca nuci piure sau neprelucrate. În cazul piureului de nuci, în consecință, se folosește „mai mult” decât cu nucile în formatul lor brut. Acestea sunt i.a. Factori care până acum au fost cu greu luați în considerare în multe formate nutriționale.

Conținutul scăzut de carbohidrați ca dietă pentru reducerea grăsimilor funcționează, dar nu este mai bun sau mai rău decât simpla reducere a caloriilor. Le-am făcut pe amândouă, cu conținut scăzut de carbohidrați când încă nu eram vegan, apoi doar o dietă vegană și am redus caloriile.

Am pierdut în greutate cu ambele, dar cu conținut scăzut de carbohidrați a fost mai greu, dar nu a trebuit să calculez la fel de mult ca și reducerea caloriilor.

Întrucât sunt o persoană deșartă și o poezie cronică, îmi place să alerg cu un pachet de șase, mai ales vara și trebuie să spun că atunci când faci dietă ai din ce în ce mai puțină putere pentru antrenament și cu 2-3 kilograme peste șase pachete am greutate simțit mai în formă.

Beneficii pentru sănătate, dar nu le pot vedea cu adevărat în „îngrășarea proteinelor” cu conținut scăzut de carbohidrați.

După cum sa menționat deja, prima săptămână va fi dură, mai ales pentru cap, a doua doar pentru corp.

La începutul acestui an am trecut prin LowCarb timp de 5 săptămâni cu un deficit caloric clar, am fost surprins de cât de mult am slăbit într-un timp atât de scurt.
Nu eram „gras”, dar nici nu mai „bine antrenat”, am trecut de la 83 kg la 76 kg la 1,83 m, acum s-a nivelat din nou după LowCarb la 78 kg. Din care 1 kg este cu siguranță apă, care este stocată în corp prin mai mult KH.

Dar nu am rămas fără fructe proaspete (micul dejun) sau legume. Și într-o zi de weekend hrăniți în mod corespunzător totul, inclusiv KH.

Dar nu am rămas fără fructe proaspete (micul dejun) sau legume.

La fel, am făcut și eu asta. Nici măcar nu am inclus fructe și legume în proiectul de lege KH, consider că a face fără ele este excesiv și nesănătos.:)

La începutul acestui an am trecut prin LowCarb timp de 5 săptămâni cu un deficit caloric clar, am fost surprins de cât de mult am slăbit într-un timp atât de scurt.

Cât de mare a fost deficitul de calorii? Ați observat diferențe de performanță și regenerare în timpul deficitului de calorii după primele 2 săptămâni?

Merg la „Dieta MMA fără sudoare” de la Dr. să slăbesc înainte de competiții. Wong um este practic o dietă fără carbohidrați. Pot vorbi doar pentru Grappling/BJJ și pentru mine acum, dar după 3 zile cu dispoziție proastă și ciocolată cu curcan sunt bine și pot să mă descurc cu 8-10 kg în 2 săptămâni fără ca antrenamentul meu să sufere de asta.

atunci faci doar antrenamente de arte marțiale cu care corpul tău este obișnuit de ani de zile sau forță și rezistență până la eșec
și este dieta cu un deficit mare sau înlocuiți carbohidrații cu grăsimi
ce ești în cele 2 săptămâni înainte și după antrenament și te reîncarci după ce ai folosit cântarul sau te lupți cu depozitele de glicogen goale?

. „dieta MMA fără sudoare” de la Dr. Wong .

Aveți un link către această dietă? Sună interesant. Sau este o glumă?

Sună ca o glumă.: ups:

Dacă „da”, el m-a condus pe o cale interesantă:
O conversație cu Dr. William Wong despre instruire, testosteron, hormon de creștere, acționând ca un om și rituri de trecere | Forța agresivă a lui Mahler (http://www.mikemahler.com/online-library/articles/aggressive-strength-interviews/interview-dr-william-wong.html)
Acest Wong spune lucruri interesante.

dar pe scurt Dr. Max Wolf și MD austriac cu alți 7 doctoranzi după numele său au dezvoltat un amestec de enzime pentru a reduce inflamația, pentru a mânca fibroza, pentru a modula funcția imunitară, pentru a curăța sângele și pentru a acționa ca agenți anti virali și anti-bacterieni ușori. Companiile medicamentoase din SUA nu erau interesate. A lucrat la Columbia Univ. pentru Pfizer și compania a recunoscut că cercetarea și munca clinică au fost valabile, dar din moment ce nu puteți breveta natura, nu au văzut venituri din aceasta. Deci Dr. Wolf a luat amestecul în Germania, unde a înființat o companie care produce și promovează enzimele. A fost atât de reușit încât enzimele au fost acceptate în medicina generală și vedem că enzimele sistemice sunt folosite de aproape fiecare echipă olimpică și profesională din Europa.
Max Wolf - Wikipedia, enciclopedia gratuită (http://en.wikipedia.org/wiki/Max_Wolf)
http://www.amazon.de/Max-Wolf-Ein-Leben-Enzymtherapie/dp/3910075096
: confuz:
Miracolul enzimelor orale (http://qualityenzymes.com/html%20pages/researchmiracle.htm)

atunci faci doar antrenamente de arte marțiale cu care corpul tău este obișnuit ani de zile sau forță și rezistență până la eșec
și este dieta cu un deficit mare sau înlocuiți carbohidrații cu grăsimi
ce ești în cele 2 săptămâni înainte și după antrenament și te reîncarci după ce ai folosit cântarul sau te lupți cu depozitele de glicogen goale?

Nu fac antrenamente suplimentare de forță sau rezistență. 3 - 4,54 ore pe zi BJJ și No Gi Grappling, în perioadele de concurs o proporție mai mare de sparring, exerciții etc. Deficitul? In ce? Nu număr calorii. Întrucât BJJ are cântarul chiar înainte de prima luptă, cu greu poți pune în greutate deshidratarea. De obicei merg cu 1 - 2 kg sub greutate, astfel încât să pot mânca ceva mai „normal” cu 1-2 zile înainte de competiție.

Aveți un link către această dietă? Sună interesant. Sau este o glumă?