Aripi de pui crocante la cuptor; Rețetă ușoară și sănătoasă!

sănătoasă

Bucurați-vă de comanda aripi de pui prăjite la restaurante sau baruri sportive, dar nu vă gândiți niciodată să le faceți acasă, deoarece nu aveți o friteuză?

Permiteți-mi să vă spun că aceste aripi de pui sunt crocante, crocante și la fel de gustoase ca cartofii prăjiți dacă mă întrebați.

Pentru a face aripi de pui acasă, toarnați puțin ulei pe ele, apoi coaceți-le până când sunt crocante și crocante.

Pentru un plus de aromă, am aruncat aripile de pui în cuptor într-un glazură dulce, lipicioasă, ușor aromată, făcută din miere și sos fierbinte. Doriți să creșteți căldura? Doar adăugați mai mult sos fierbinte sau tăiați miere.

Doriți să încercați o versiune de inspirație asiatică? Consultați rețeta mea pentru aripi asiatice de pui la cuptor.

urmareste-ne pe PINTEREST!

Ideal pentru marele joc, seara de familie sau o întâlnire casuală cu prietenii. Vă vor plăcea aceste aripi sănătoase de pui la cuptor!

⏲️ Ce să coaceți aripile de pui:

Dacă coaceți aripi de pui la 425 de grade timp de 25 până la 30 de minute, acestea vor deveni crocante. Dacă aveți nevoie de ele mai crocante decât ați coace, vă sugerez să le puneți sub un grătar. Asta le face cu adevărat crocante!

💭 Cum să faci aripi picante:

Doriți să creșteți căldura pe aceste aripi? Doar adăugați mai mult sos fierbinte pentru a le da o lovitură suplimentară sau tăiați mierea.

Ce merge bine cu aripile de pui?

  • Sos de legume și fasole
  • Condiment sănătos cu brânză albastră
  • Fasole albă și usturoi prăjit

💭 Înlocuiri de prescripție:

Uleiul de rapiță nu trebuie utilizat în această rețetă. Puteți folosi ulei vegetal sau ulei de măsline și obțineți același rezultat.

Furculițele nu sunt necesare.

📖 rețetă

Aripi de pui crocante la cuptor

Aceste aripi de pui la cuptor sunt captivante și ușor de preparat și sunt glazurate cu un sos dulce, lipicios și cu miere. Perfect pentru următoarea dvs. întâlnire!

Timp de preparare: 10 minute Timp de gătit 35 minute Timp total 1 oră 10 minute

Porții8
Calorii 335kcal

ingrediente

Aripa:

  • 4 kilograme de aripi de pui
  • 1 lingura de ulei de rapita
  • 1 linguriță de sare
  • 1/2 linguriță piper

Glazură de miere Chipotle:

  • 1/4 cană miere
  • 1 lingură sos fierbinte
  • 1 lingura de ulei de rapita
  • 1 linguriță de sare
  • 1/2 linguriță piper

manual

  • Preîncălziți cuptorul la 425 și tapetați o foaie de copt cu folie de aluminiu.
  • Așezați aripile de pui într-un castron mare și uscați-le cu un prosop de hârtie. Pentru acoperire, amestecați cu ulei, sare și piper și puneți într-un singur strat pe o foaie de copt pregătită.
  • Coaceți aripile de pui până devin aurii și crocante timp de aproximativ 25 până la 30 de minute.
  • Pregătiți glazura încălzind toate ingredientele într-o cratiță mică la foc mediu. Aduceți la fierbere, apoi reduceți focul la minim, astfel încât glazura să se îngroașe ușor.
  • Când aripile sunt gata de coacere, scoateți-le din cuptor și periați glazura pe ambele părți ale fiecărei aripi de pui. Puneți aripile înapoi în cuptor și coaceți încă 5 minute pentru a permite înghețarea să se stabilească.
  • Serviți imediat.

Video:

Note ale bucătarului:

Cât timp coaceți aripi de pui la 425 de grade?

Lasă-i să scârțâie timp de 25-30 de minute

Dar aripile de pui?

  • Sos de legume și fasole
  • Condiment sănătos cu brânză albastră
  • Fasole albă și usturoi prăjit

Nutriție:

Porție: 2 aripi | Calorii: 335kcal | Carbohidrați: 8g | Proteine: 22 g | Grăsime: 23 g | Grăsimi saturate: 5 g | Colesterol: 94 mg | Sodiu: 714 mg | Potasiu: 196 mg | Fibră: 0 g | Zahar: 8g | Vitamina A: 180 UI | Vitamina C: 2,1 mg | Calciu: 15 mg | Fier: 1,2 mg

Mai sunt atât de multe bunătăți de petrecere din care provin! Panou pentru aperitive sănătoase Pin pe Pinterest!