Îmbrăcămintea de alergare potrivită pentru fiecare sezon
Sfaturi utile despre cumpărarea hainelor de alergat
Informații de bază despre îmbrăcăminte
De ce ar trebui să porți chiar haine de alergat și nu doar ceva în dulap? Din motivul că, de exemplu, îmbrăcămintea din bumbac absorb multă transpirație atunci când aleargă și împiedică evaporarea sa rapidă. Rezultatul este că începeți să înghețați rapid.
Îmbrăcăminte funcțională constă din materiale deosebit de ușoare, care pot îndepărta foarte bine umezeala de pe piele și apoi o pot evapora. Dezvoltarea cămășilor de alergare este foarte departe. Cămășile sunt produse în așa fel încât aproape să se simtă ca o cămașă confortabilă din bumbac pe care altfel ar fi putut să o purtați.
Incearca-l. Există îmbrăcăminte de alergare care vă poate proteja de supraîncălzire și chiar de razele UV vara sau haine care vă vor proteja de vânt, ploaie și apele în sezonul rece.
Haine de alergat pentru primăvară și vară
12-20 ° C - articole pentru alergători din aprilie până în septembrie
Primăvara sau vara este mult mai ușor să găsești hainele potrivite pentru alergat. Cel mai important lucru în această perioadă a anului este că Respirabilitate. Un sprinter subțire și un tricou ușor vă vor face confortabil să vă antrenați fără unul expunere suplimentară la căldura acumulată a realiza.
peste 20 ° C - haine de alergare de vară
Astfel de probleme pot apărea rapid în căldura verii Supraîncălzire și arsuri solare vino. Mulți producători vă oferă cămăși sau cămăși de alergat care au o rezistență ridicată la UV și, astfel, vă protejează eficient.
Vă recomandăm să combinați pantaloni scurți de alergare scurți sau sprinteri cu o astfel de cămașă UV sau altceva Blaturi cu inserții de plasă mari a purta. Panourile din plasă asigură o respirabilitate și o ventilație foarte ridicate.
Haine de alergat pentru toamnă și iarnă
Practic aveți două opțiuni:
Poți să te îmbraci foarte călduros de la bun început, astfel încât să nu înghețe când ieși din casă. Această variantă este deosebit de plăcută deoarece nu te sperie frigul când începi antrenamentele, dar te simți confortabil cald. Cu toate acestea, după doar 10 minute de alergare, vă veți simți prea cald și veți izbucni în sudoare. Aceste umezeala evitabilă pe corp vă face să vă tremurați mai mult și mai ales dacă vă antrenați mai mult de o oră, alergarea ar putea ajunge să fie extrem de rece.
A doua modalitate este să te îmbraci în așa fel încât să poți păstra o senzație confortabilă de căldură pe toată durata antrenamentului. Veți fi frig un moment când veți începe să mergeți, dar după câțiva metri acest frig va dispărea rapid din cauza căldurii generate de corp.
Vă recomandăm următoarele haine pentru diferite temperaturi și condiții meteorologice:
8 - 12 ° C, uscat - îmbrăcăminte de antrenament pentru perioada de tranziție
Iată așa ceva Limita de temperatură, cărora le recomandăm îmbrăcăminte subțire. Un tricou deasupra, 3/4 sau lung strâns pe picioare. O vesta de alergare este, de asemenea, foarte recomandată pe vreme cu vânt!
care urechi sensibile se recomandă, de asemenea, benzi pentru cap sau alte articole de acoperit capul.
8 - 12 ° C, îmbrăcăminte de ploaie ușoară
Asta înseamnă. Această condiție meteo este singura pentru care există doar una Soluție de compromis dă. Cu o jachetă de alergare complet impermeabilă, se încălzește rapid și transpirația se acumulează în interior. Prin urmare, vă recomandăm aceeași îmbrăcăminte ca pentru uscat de 8-12 grade, dar și o jachetă de alergare rezistentă la vânt și rezistentă la ploaie, cu inserții din plasă sau fante de ventilație.
3 - 8 ° C, haine uscate pentru zile reci
Porti lenjerie de corp funcțională strânsă iar pe deasupra o cămașă funcțională subțire și cu mâneci lungi. Unii producători oferă, de asemenea, cămăși de alergare speciale pentru această temperatură, cu un material antivent în față și un material foarte respirabil pe spate.
În orice caz, trebuie purtat pantaloni scurți de alergare lungă. În funcție de cât de sensibil sunteți la frig, o iarnă subțire sau aspră. Este similar în funcție de cât de rece se simte la alegerea mănușilor de alergat. Mai ales subțire și mănuși de alergare respirabile poate fi purtat bine în acest interval de temperatură.
3 - 8 ° C, haine de ploaie pe timp umed și rece
De asemenea, purtați lenjerie de corp funcțională, cu un top subțire cu mânecă lungă și unul suplimentar Vestă cu căptușeală ca să nu mai plouă O jachetă de alergare rezistentă la vânt și ploaie, cu o căptușeală ușoară din plasă, este ideală pentru alergări lente de rezistență sau pentru alergătorii care se răcesc rapid. O iarnă strânsă sau caldă strânsă cu dedesubt protecție suplimentară împotriva vântului și ploii. Deși acestea nu sunt impermeabile, ele sunt fabricate din materiale care tind să transporte umezeala departe de piele.
În special, bărbații cu capul larg pot purta acum o pălărie pentru a proteja împotriva frigului și ploii. Pălării impermeabile dar sunt recomandate numai pentru sesiuni lungi sau ploi deosebit de abundente.
Antrenament la temperaturi în jurul punctului de îngheț, uscat
Lenjeria de corp funcțională, o cămașă cu mânecă lungă și o jachetă de alergat căptușită fac ca această vreme să fie suportabilă. Pentru alergarea lenjeriei, alegeți una după cum este necesar Versiune cu scut de tiraj în față. În plus, o iarnă strânsă, dacă este necesar, cu material suplimentar pentru vânt.
Ei bine, toată lumea o va face Mănuși de alergător poate utiliza. Cu toate acestea, mănușile care rulează prea groase trebuie totuși evitate. O mănușă ușoară cu interiorul aspru și exteriorul rezistent la vânt ar trebui să fie cea mai bună alegere.
Haine pentru alergat iarna
Minunat, o zi însorită, dar rece de iarnă. Cel puțin o alergare scurtă este o adevărată plăcere aici. Alegerea hainelor devine din nou mai ușoară iarna. Lenjerie de corp funcțională, peste el o cămașă groasă cu mâneci lungi și o jachetă de alergat căptușită.
Dar totuși fii atent la asta, îmbrăcăminte foarte respirabilă și să poarte straturile individuale apropiate. În caz contrar, va exista o acumulare de umiditate chiar și la cele mai reci temperaturi.
Un mic sfat pe lateral: Lanțurile de zăpadă Yaktrax pot fi trase peste pantofi și astfel pot preveni căderile atunci când alergați și alergați în timpul iernii sau când există riscul de drumuri înghețate.
Îmbrăcămintea de compresie ca stimulator de regenerare
Compresia este foarte relevantă în antrenamentele de alergare. Atât cămășile de compresie, colanții și ciorapii de compresie asigură unul în sport regenerare mai bună și performanța crescută rezultată și susceptibilitatea redusă la vătămare.
Citiți și articolul nostru despre două studii despre efectele pozitive ale compresiei în sport. Peter Greif a testat personal efectul șosetelor de compresie și vă sfătuiește să testați singur acest subiect. Regenerarea este îmbunătățită semnificativ, iar antrenamentul poate obține rezultate și mai bune.