Arme secrete împotriva îmbătrânirii împotriva îmbătrânirii
Cele mai bune arme împotriva îmbătrânirii
13.07.2005, 11:50 | | ag, t-online.de
Cleopatra s-a scăldat în lapte de măgăruș, în Evul Mediu, doamnele de la curte și-au băgat fața cu vin roșu. În orice moment, oamenii au fost inventivi atunci când vine vorba de a rămâne tineri. În lupta pentru tineretul etern, medicina modernă anti-îmbătrânire dezvoltă în mod constant noi strategii. Preparatele cu vitamine sunt disponibile în fiecare supermarket, terapiile hormonale ar trebui să încetinească procesul de îmbătrânire naturală, iar produsele cosmetice ar trebui să îndepărteze magic ridurile. Dar multe fonduri nu respectă ceea ce promit. Pentru a rămâne în formă și atractiv timp de 20 de ani mai mult, un stil de viață activ și dieta corectă sunt deosebit de importante. Următoarele sfaturi vă vor spune cum vă puteți apropia în mod natural de visul tinereții veșnice.
Mănâncă-te tânăr
Vitaminele, mineralele, oligoelementele și substanțele vegetale sunt importante pentru a menține corpul tânăr. O dietă echilibrată protejează împotriva multor boli și asigură o piele frumoasă. Mesele trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi și bogat în proteine și fibre. Vitamina C, provitaminele precum beta-carotenul sau oligoelementele precum seleniul protejează celulele. Practic, ingredientele active sunt absorbite mai natural decât sub formă de pastile. Rețeta de bază a fântânii cercetătorilor tineri conține cel puțin cinci porții de fructe și legume răspândite pe parcursul zilei. Există, de asemenea, produse lactate degresate, pește și păsări de curte, precum și produse din cereale integrale. Este deosebit de important să beți mult pentru o piele netedă și un ten radiant. Prin urmare, ar trebui să consumați aproximativ doi litri și jumătate de lichide fără calorii, cum ar fi apă minerală sau fructe neîndulcite sau ceai de plante.
Câștigați în ani cu mișcarea
„Cei care fac sport în mod regulat pot rămâne 40 de ani 20 de ani”, afirmă profesorul Dieter Böhmer de la Institutul de Medicină Sportivă din Frankfurt. Nu este necesară performanță atletică de top pentru a întârzia îmbătrânirea. Cu toate acestea, este important ca domeniile esențiale ale performanței fizice să fie antrenate: rezistență, forță și coordonare. Sporturile de anduranță precum joggingul, mersul pe jos nordic, înotul sau ciclismul în combinație cu antrenamentele de forță ușoară sunt ideale. Acest lucru combate defalcarea musculară legată de vârstă, încordează țesutul și aruncă kilograme în plus. În plus, glandele sunt stimulate în timpul exercițiilor fizice și eliberează substanțe importante pentru a proteja împotriva vârstei - în special hormonii de creștere și de sex. Un alt efect anti-îmbătrânire al exercițiilor fizice este calmarea stresului. Pentru că cei care sunt „electrizați” în mod constant sunt mai susceptibili la boli și prezintă un risc crescut de infarct.
Evitați razele UV, nicotina și alcoolul
Pielea este oglinda sufletului și, de asemenea, un barometru de vârstă de încredere. Odată cu înaintarea în vârstă, moleculele sale de sprijin se conectează între ele, motiv pentru care își pierde elasticitatea. Multe femei cheltuiesc sume uriașe de bani folosind creme antirid pentru a-și menține pielea tânără. Succesul este de obicei extrem de limitat, după cum arată numeroase studii. Pe termen lung, experții văd rostul cremei antirid în principal în efectul său preventiv. Cei care evită expunerea excesivă la soare și își protejează pielea de vânt și de intemperii în fiecare zi cu o cremă de față normală vor obține rezultate similare - și mult mai ieftine decât cu produsele anti-îmbătrânire scumpe. Consumul excesiv de alcool și nicotină fac, de asemenea, îmbătrânirea pielii prematură. Chiar și fumul unei țigări blochează celulele sanguine. Rezultatul: organele și țesuturile nu mai sunt alimentate în mod adecvat cu oxigen. Acest lucru nu numai că ridează pielea, dar duce și la cancer și boli cardiovasculare.
Terapiile hormonale sunt controversate
Mulți experți în îmbătrânire recomandă utilizarea preventivă a hormonilor despre care se spune că încetinesc procesul de îmbătrânire. Medicii critici, cu toate acestea, avertizează împotriva așteptărilor prea mari asupra preparatelor și în niciun caz nu le iau fără sfatul medicului. „Îmbătrânirea nu este un accident biologic, face parte din viață”, explică Dr. Christian Kasperk de la Clinica Universității Medicale Heidelberg. Luând devreme sursa hormonală DHEA pentru a preveni reclamațiile pentru bătrânețe, pacienții ar face adesea promisiuni false. De ani de zile, DHEA, din care apar ulterior hormonii sexuali, a fost comercializat drept „hormonul tinereții” în medicina anti-îmbătrânire. Eficacitatea sa nu a fost încă dovedită științific, spune urologul Fürth Thomas Ebert la agenția de știri dpa. Același lucru este valabil și pentru melatonină, un hormon produs de glanda pineală din creier. „Dacă are vreun sens ca hormon anti-îmbătrânire este controversat”, explică medicul. Rezultatele din experimentele pe animale nu pot fi pur și simplu transferate la oameni. În plus, deoarece nu există studii pe termen lung cu privire la posibilele efecte secundare, mulți medici resping terapia hormonală.
Mai multe despre sănătate:Care sunt periculoase? Alunițe și cancer de pieleZece sfaturi împotriva cancerului, astfel încât să puteți reduce risculÎmi poate îngheța sângele în vene? Miturile sănătății au fost demontate!
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.