Armonia fluturilor - Pilates, yoga, nutriție - Pilates
Pilates este potrivit pentru TOȚI și FIECARE FEMEIE (indiferent dacă sunt persoane cu probleme de spate, persoane în vârstă, sportivi, dansatori, cântăreți, femei însărcinate sau femei după naștere) care doresc un antrenament holistic, blând și orientat spre sănătate pentru corp și minte.
Joseph Pilates a spus:
„După 10 ore vei simți diferența, după 20 de ore vei vedea diferența, după 30 de ore vei avea un corp nou.”
Nu pot decât să subliniez acest lucru!
Aflați mai multe despre metoda Pilates
Pilates este o metodă de antrenament blândă și eficientă pentru corp și pentru minte. Pilates este un antrenament corporal conștient și sistematic, inventat de Joseph Pilates. Mușchii individuali și grupurile musculare sunt activate, relaxate și întinse în mod specific. Aici calitatea și nu cantitatea exercițiilor Pilates care trebuie efectuate sunt de o importanță centrală. În interacțiunea cu respirația Pilates, mișcările sunt coordonate în mod specific.
Accentul este pus pe instruirea nucleului corpului, cunoscut și sub numele de centrală electrică. Mijlocul corpului include mușchii adânci din bazin și talie. Antrenamentul țintit al mușchilor adânci îmbunătățește mobilitatea, iar zona pelvisului și a umerilor poate fi rotită una față de cealaltă și mai liber. Toate exercițiile Pilates sunt inițiate de la activarea nucleului corpului. Mișcările lente și controlate oferă șansa de a experimenta corpul în profunzime.
Mușchii mobilizatori se află pe suprafața corpului și ne mișcă brațele și picioarele. Mușchii stabilizatori sunt mai aproape de centrul corpului și au sarcina de a menține trunchiul stabil. Datorită posturii unilaterale și mișcării în viața de zi cu zi, acestea sunt adesea prea slabe, acest lucru creează tensiune și mușchii mobilizatori nu pot fi sprijiniți în mod optim.
Podeaua pelviană are o importanță deosebită. Acesta ține și susține organele interne. Mușchii pelvisului lucrează împreună cu mușchii abdominali și ai spatelui, precum și cu mușchii respiratori. Antrenamentul conștient al podelei pelvine poate avea un efect pozitiv asupra multor probleme de postură din spate, genunchi și picior. Podeaua pelviană este formată din trei straturi musculare suprapuse și susține pelvisul în poziția sa în raport cu coloana vertebrală și coapse. Mușchii abdominali puternici ameliorează podeaua pelviană în timpul lucrului de menținere și amortizează sarcinile de presiune, cum ar fi de la strănut și tuse.
* Participarea la cursuri regulate de Pilates necesită pregătire introductivă.